Natasha Ram, một huấn luyện viên cá nhân, đã tiết lộ 6 lý do vì sao chúng ta nên tập luyện vào mùa Đông khi nhiệt độ giảm xuống.
 |
| Tập thể dục thường xuyên trong mùa Đông giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh. (Nguồn: Getty Images) |
Một trong những lợi ích chính của việc tập thể dục hằng ngày là giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tim mạch vành, đột quỵ, tiểu đường loại 2 và ung thư.
Vào mùa Đông, việc cuộn tròn trên ghế sofa có thể mang lại cảm giác thư giãn và ấm áp. Tuy nhiên, duy trì thể lực trong những tháng lạnh hơn có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe khác.
Vận động cơ thể vào mùa Đông giúp cải thiện tâm trạng, khả năng miễn dịch, kiểm soát cân nặng, tổng hợp vitamin D…
Cải thiện tâm trạng
Tập luyện giúp giải phóng endorphin, chống lại nỗi buồn và cải thiện tâm trạng tổng thể.
Cô Natasha Ram nói thêm: “Thể dục làm giảm căng thẳng và lo lắng – tình trạng có thể tăng cao trong những tháng mùa Đông”.
Cải thiện khả năng miễn dịch
Natasha giải thích: “Hoạt động thể chất thường xuyên có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mùa Đông và giúp bạn khỏe mạnh hơn”.
Tăng cường năng lượng
Giữ thói quen vận động giúp chống mệt mỏi theo mùa, duy trì mức năng lượng cao. Natasha nói thêm: “Tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn và lưu lượng oxy, mang lại nguồn năng lượng tự nhiên trong những ngày lạnh hơn, tối tăm hơn”.
Kiểm soát cân nặng
Natasha cho biết, với sự cám dỗ của các món ăn vặt trong thời tiết lạnh hơn, tập thể dục giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh trong mùa Đông.
Không khí trong lành và tổng hợp vitamin D
Tham gia các hoạt động ngoài trời vào mùa Đông có thể phá vỡ sự đơn điệu của cuộc sống trong nhà, tăng cơ hội hít thở bầu không khí trong lành.
Natasha nói thêm: “Mặc dù việc tiếp xúc với ánh nắng Mặt trời giảm vào mùa Đông, tập thể dục ngoài trời vẫn góp phần tổng hợp vitamin D”.
Kết nối cộng đồng
Natasha cho biết, các hoạt động nhóm hoặc tập thể dục với bạn bè có thể mang lại sự tương tác xã hội, chống lại xu hướng cô lập trong mùa Đông.
Để giữ sức khỏe, Hướng dẫn Hoạt động thể chất của Giám đốc Y tế Anh nêu rõ, người lớn nên cố gắng vận động hằng ngày và đặt mục tiêu hoạt động thể chất ít nhất 150 phút trong một tuần, thông qua nhiều hoạt động. Thay vì lái ô tô, hãy đi bộ và đạp xe.
