Uống trà lúc nào tốt nhất cho sức khỏe?

Bác sĩ Phạm Ánh Ngân, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM – cơ sở 3, trả lời: Trà là một thức uống quen thuộc có từ xa xưa ở hầu hết các quốc gia, châu lục. Tùy theo vùng miền sẽ có các loại trà được chế biến từ các loại thảo mộc khác nhau và thời điểm uống trà trong ngày tương ứng. 

Trong một ly trà (khoảng 230 ml) có chứa từ 30-50 mg caffein, trà đóng gói sẽ chứa nhiều caffein hơn trà lá rời, trà xanh chứa khoảng 60-70 mg caffein. 

Theo khuyến cáo của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA), một người khỏe mạnh có thể uống tối đa 400 mg caffein trong một ngày.

Tùy theo cơ địa mà việc uống trà của mọi người cũng không giống nhau. Theo đó, thời trà sáng, cần sự tỉnh táo và sảng khoái, có thể chọn các loại trà như trà xanh, trà ô long, trà long tĩnh, trà sen… Thời trà chiều có thể sử dụng một số loại trà như trà hoa như trà hoa cúc, trà hoa hồng, trà tim sen,… với nước pha vừa phải, giúp an tĩnh tinh thần, dễ vào giấc ngủ. 

Trà còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, tuy nhiên vì tanin trong trà có thể kết tủa protein, nên dùng trà cách sau bữa ăn từ 20 phút.

Cũng cần lưu ý đối với người thiếu máu, đang cần bổ sung thuốc sắt, vì trà hạn chế sự hấp thu của sắt trong cơ thể, nên uống trà cách bữa ăn và cách giờ uống thuốc. 

Một số loại trà lá có thể gây lợi tiểu, vì vậy cần lưu ý hạn chế uống vào buổi chiều tối. 

Cũng không nên thay hoàn toàn các loại trà lá cho nước lọc, cần bổ sung đủ lượng nước uống trong ngày.