Thực phẩm và đồ uống có thể giúp kiểm soát triệu chứng đau nửa đầu

Thời gian của một cơn đau nửa đầu thường dao động từ 2 đến 3 giờ, nhưng cũng có thể kéo dài hơn.

Tần suất mắc bệnh này cũng rất khác nhau ở mỗi người, có người bị vài lần một tuần, trong khi người khác lại rất ít khi gặp phải.

Thực phẩm lên men như dưa muối, đồ ăn cay nóng, đồ uống có caffeine, sô cô la, thịt nguội và chất làm ngọt nhân tạo có thể gây đau nửa đầu

Tyramine, caffeine và nitrat natri có trong các loại thực phẩm này được cho là có khả năng kích thích các dây thần kinh và gây ra cơn đau đầu.

Dưới đây là một số thực phẩm có thể giúp kiểm soát triệu chứng đau nửa đầu, theo trang sức khỏe HealthShots (Ấn Độ).

Cải bó xôi

Cải bó xôi giàu magiê, giúp thư giãn mạch máu và ngăn ngừa sự kích thích quá mức của dây thần kinh.

Hạt lanh và hạt chia

Hạt lanh và hạt chia chứa nhiều axit béo omega-3. Loại chất béo này có khả năng chống viêm rất tốt, giúp bảo vệ mạch máu và giảm thiểu tình trạng co thắt mạch. Nhờ đó, tần suất các cơn đau đầu sẽ giảm đáng kể.

Ngũ cốc nguyên cám

Ngũ cốc nguyên cám là loại ngũ cốc nào còn giữ nguyên vẹn cả ba phần chính: cám, mầm, nội nhũ.

Loại ngũ cốc này giúp đường trong máu ổn định. Nhờ đó, chúng ta sẽ giảm được những cơn đau đầu khó chịu.

Nghệ

Thành phần hoạt tính chính trong nghệ là curcumin, được biết đến với khả năng giảm viêm và oxy hóa hiệu quả. Đây là hai yếu tố thường đóng vai trò kích hoạt các cơn đau nửa đầu.

Gừng

Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical Psychiatry vào năm 2021, trong các trường hợp đau nửa đầu, gừng có ích trong việc giảm nguy cơ buồn nôn và nôn mửa.

Hạt bí

Theo bà Varsha Gorey, chuyên gia dinh dưỡng tại Ấn Độ, hạt bí giàu magiê giúp thư giãn mạch máu, ngăn ngừa đau đầu dữ dội.

Chuối

Nhờ vào kali và vitamin nhóm B, chuối ổn định đường huyết và giảm độ nhạy cảm của dây thần kinh.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là loại hạt giàu dinh dưỡng, đặc biệt là magie. Magie giúp cơ bắp thư giãn và thần kinh hoạt động tốt.

Trà thảo mộc

Những loại trà thảo mộc như bạc hà và hoa cúc có tác dụng kỳ diệu trong việc giảm stress. Chúng giúp các mạch máu thư giãn, từ đó làm dịu cơn đau đầu do căng thẳng.