Nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí Healthcare cho thấy một chương trình chăm sóc sức khỏe đơn giản tại nơi làm việc có tên là ‘Thử thách 15 phút’ có thể giúp bạn duy trì việc tập thể dục một cách thường xuyên.
Nghiên cứu do các nhà khoa học từ Đại học Nam Úc (UniSA) và tổ chức Thử thách 15 phút thực hiện, đã xem xét hiệu quả của chương trình sáng tạo này trong việc thúc đẩy hoạt động thể chất và cải thiện kết quả sức khỏe ở nhân viên.
Trong thế giới bận rộn ngày nay, thật khó để có thời gian tập thể dục thường xuyên
Thử thách 15 phút là gì?
Thử thách 15 phút là sáng kiến về sức khỏe tại nơi làm việc kéo dài 6 tuần, khuyến khích nhân viên tham gia ít nhất 15 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Những người tham gia sử dụng ứng dụng di động để ghi lại các hoạt động của mình và cạnh tranh với các đồng nghiệp trong nhóm. Chương trình nhằm mục đích giúp việc tập thể dục trở nên dễ tiếp cận và thú vị hơn bằng cách chia nhỏ các hoạt động thành các phần dễ quản lý và thêm yếu tố xã hội.
Trong nghiên cứu, các tác giả đã phân tích dữ liệu từ 11.575 người tham gia từ 73 công ty tại Úc, New Zealand và Anh.
Kết quả rất khả quan, cho thấy ngay cả một lượng nhỏ bài tập hằng ngày cũng có thể mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Những người tham gia đã cải thiện về nhiều mặt sức khỏe và tinh thần. Họ cảm thấy khỏe hơn, tràn đầy năng lượng hơn, ngủ ngon hơn và có tâm trạng tốt hơn. Những cải thiện này dao động từ 7 – 14%, theo trang tin nghiên cứu Study Finds.
Người tham gia thử thách có thể chọn bất kỳ hình thức hoạt động thể chất nào mà họ thích
Nhà nghiên cứu chính, tiến sĩ Ben Singh, cho biết: Hoạt động thể chất thường xuyên mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Nó giúp ngăn ngừa và kiểm soát các bệnh mạn tính, như bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2 và ung thư, đồng thời cũng làm giảm trầm cảm và lo âu.
Một trong những phát hiện đáng chú ý nhất là mức độ hoạt động thể chất tăng đáng kể ở những người tham gia.
Khi bắt đầu chương trình, chỉ có 57% người tham gia đạt hoặc vượt quá các hướng dẫn về hoạt động thể chất quốc tế, khuyến nghị 150-300 phút tập thể dục cường độ vừa phải mỗi tuần. Đến cuối 6 tuần, có tới 95% người tham gia đạt hoặc vượt quá các hướng dẫn này.
Một trong những điểm mạnh chính của Thử thách 15 phút là khả năng tiếp cận và tính linh hoạt. Người tham gia có thể chọn bất kỳ hình thức hoạt động thể chất nào mà họ thích, từ đi bộ, đạp xe đến yoga. Điều này thu hút nhiều người tham gia hơn, với với 98% người tham gia trong tuần đầu tiên và đến tuần cuối cùng vẫn còn 71% người tham gia.
Có lẽ điều đáng nói nhất là 92% người tham gia cho biết họ sẽ giới thiệu chương trình này cho đồng nghiệp và có khả năng sẽ tham gia tiếp tục trong tương lai, theo Study Finds.
Nguồn: https://thanhnien.vn/thu-thach-15-phut-tai-noi-lam-viec-co-the-lam-dieu-ky-dieu-cho-suc-khoe-18524091122021556.htm
