Theo Tiến sĩ, bác sĩ Joseph Antoun, nên ăn tối càng sớm càng tốt, cách bữa sáng hôm sau khoảng 12 tiếng để hệ tiêu hóa có đủ thời gian hoạt động, tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
 |
| Nên dũng bữa tối sớm để giữ gìn sức khỏe. (Nguồn: Pixabay) |
Ông khẳng định, thời điểm ăn tối lý tưởng cho cơ thể chắc chắn không phải sau 21h. Chuyên gia cho biết: “Khi bạn ăn vào tối muộn, đêm khuya, cơ thể sẽ không thể nghỉ ngơi đầy đủ.
Bạn có thể không nhận ra, nhưng hệ tiêu hóa vẫn hoạt động, vì vậy, không thể ngủ ngon. Khi chất lượng giấc ngủ kém, bạn đã bỏ qua một trong những yếu tố quan trọng để trường thọ”.
Bác sĩ Joseph nói, bạn càng ăn tối sớm càng tốt. Lý tưởng nhất là bữa cuối ngày hôm nay cách bữa đầu tiên hôm sau khoảng 12 tiếng.
Việc này không chỉ giúp ích cho công cuộc giữ dáng, kiểm soát cân nặng mà còn giảm tải gánh nặng cho hệ tiêu hóa, hạn chế ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Tiến sĩ Joseph phân tích: “Một điều chúng tôi phát hiện khi phỏng vấn những người sống trăm tuổi là họ không nhất thiết phải ăn uống lành mạnh, nhưng họ ăn tối sớm.
Ngoài ra, họ không thức khuya hay ăn vặt vào nửa đêm. Hôm sau, họ luôn ăn sáng và bữa tối cách bữa sáng ít nhất 12 tiếng. Dù cố ý hay không, điều này cũng tương tự một loại nhịn ăn gián đoạn”.
