Thiếu vitamin D khiến phụ nữ giảm nồng độ estrogen; từ đó giảm ham muốn, cực khoái và kém thỏa mãn tình dục.
Một nghiên cứu năm được công bố trên Tạp chí Sản phụ khoa và Sinh học sinh sản châu Âu, cho thấy thiếu vitamin D khiến phụ nữ hoạt động tình dục bất thường, dẫn đến các triệu chứng trầm cảm. Tỷ lệ đạt cực khoái ở phụ nữ cũng thấp hơn.
Phụ nữ thiếu vitamin D sau khi mãn kinh có thể dễ mắc hội chứng chuyển hóa hơn. Đây là hội chứng liên quan tới hệ thống trao đổi chất của cơ thể, từ đó dẫn tới các tình trạng như tiểu đường, béo phì, tăng huyết áp, ảnh hưởng đời sống tình dục.
Thiếu vitamin D cũng làm giảm nồng độ estrogen ở phụ nữ, từ đó dẫn tới giảm ham muốn tình dục. Estrogen cũng giúp cơ bắp ở âm đạo khỏe mạnh và tiết dịch tốt hơn. Do đó, thiếu vitamin D gián tiếp khiến âm đạo bị khô rát, khiến hoạt động khó chịu.
Ở nam giới, thiếu vitamin D có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục, đồng thời ảnh hưởng các chức năng khác như cương dương, cực khoái. Loại vitamin này cũng rất cần thiết cho sự phát triển của dương vật, nồng độ testosterone cao.
Các nguồn bổ sung vitamin D. Ảnh: BetterLiving
Mọi người nên bổ sung vitamin D thông qua chế độ ăn uống và thực phẩm chức năng nếu cần. Nhu cầu vitamin D khác nhau theo từng lứa tuổi và tình trạng sức khỏe. Lượng vitamin D được khuyến cáo là 600 đơn vị quốc tế (IU) với mỗi người, tăng lên 700 IU cho người trên 70 tuổi. Một người chỉ được nạp tối đa 4.000 IU vitamin D mỗi ngày.
Cách dễ nhất để bổ sung vitamin D là hoạt động dưới ánh nắng mặt trời. Mọi người cần giảm tác hại của tia UV bằng cách thường xuyên bôi kem chống nắng, hạn chế hoạt động dưới ánh nắng gay gắt.
Rất ít thực phẩm giàu vitamin D tự nhiên, trong đó cá béo và dầu cá chứa nhiều nhất. Một lượng vitamin nhỏ hơn tìm thấy trong lòng đỏ trứng, phô mai, nấm, sữa, ngũ cốc.
Chi Lê (Theo Healthshots, Times of India)
