Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếTập thể dục cải thiện chức năng phổi như thế nào?

Tập thể dục cải thiện chức năng phổi như thế nào?

Tập thể dục thường xuyên giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn, đặc biệt là với người cao tuổi, hút thuốc hay sống trong khu vực ô nhiễm. Các bài tập sẽ giúp những người có dung tích phổi hạn chế có thể hô hấp tốt hơn.

Một trong những yếu tố quan trọng nhất để đánh giá chức năng phổi là dung tích phổi. Tuy nhiên, dung tích phổi thường bắt đầu giảm dần từ năm 35 tuổi, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Mỹ).

Tập thể dục cải thiện chức năng phổi như thế nào?- Ảnh 1.

Tập thể dục giúp tăng cường dung tích phổi và cải thiện khả năng sử dụng ô xy của cơ thể

Cùng với quá trình lão hóa thì ô nhiễm môi trường, hút thuốc và hen suyễn có thể đẩy nhanh đáng kể quá trình suy giảm dung tích và chức năng phổi. Hệ quả là dẫn đến tình trạng khó thở.

Tập thể dục sẽ giúp duy trì dung tích phổi, nhờ đó phổi hoạt động khỏe mạnh hơn và hấp thụ đủ lượng ô xy cần thiết cung cấp cho hoạt động của cơ thể. Các bài tập có thể giúp cải thiện chức năng phổi qua những thay đổi sau:

Tăng cường chức năng cơ bắp

Tập luyện không chỉ làm tăng dung tích phổi mà còn giúp tăng cường các cơ hỗ trợ quá trình hô hấp. Nhờ đó, người tập có thể hít lượng không khí nhiều hơn vào phổi, giúp hoạt động hô hấp hiệu quả hơn, đặc biệt là khi gắng sức.

Cải thiện độ co giãn của phổi

Tập luyện thường xuyên sẽ cải thiện độ co giãn của phổi, nhờ đó phổi sẽ hoạt động linh hoạt hơn. Phổi co giãn tốt hơn cũng giúp cải thiện luồng không khí vào phổi.

Tận dụng ô xy tốt hơn

Tất cả những thay đổi trên sẽ giúp ô xy trong phổi được trao đổi tốt hơn. Lượng ô xy này sẽ được hấp thụ vào máu. Tim có chức năng co bóp để bơm máu đi khắp cơ thể. Chức năng này của tim sẽ được cải thiện nhờ tập luyện thường xuyên. Nếu phổi hấp thụ ô xy tốt hơn, tim bơm hiệu quả hơn thì cơ thể sẽ tận dụng tối đa nguồn ô xy hấp thụ.

Giảm vấn đề hô hấp

Các nghiên cứu cho thấy những người tập luyện thường xuyên sẽ ít gặp các vấn đề hô hấp hơn. Do đó, những người có vấn đề về phổi, hen suyễn hay mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính cần duy trì tập thể dục thường xuyên.

Để giữ phổi khỏe mạnh và tránh nguy cơ mắc bệnh, các chuyên gia khuyến cáo mọi người cần bỏ thuốc lá, hạn chế tiếp xúc với không khí ô nhiễm và cải thiện chất lượng không khí trong nhà bằng các thiết bị lọc không khí. Tiêm vắc xin cúm và viêm phổi cũng rất cần thiết để bảo vệ chức năng phổi, đặc biệt là người già, theo Medical News Today.




Nguồn: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-cai-thien-chuc-nang-phoi-nhu-the-nao-185241119121506543.htm

Cùng chủ đề

Nên ăn uống như thế nào để không hại gan mùa tết?

Trong ngày tết, cần hạn chế tối đa việc tiêu thụ bia rượu và đồ ăn nhiều dầu mỡ, điều này dễ khiến gan làm việc quá tải, thay vào đó nên chọn các loại rau củ, thực phẩm lành mạnh, ưu...

5 dấu hiệu cảnh báo gan nhiễm mỡ trên khuôn mặt

Một số biểu hiện trên mặt là dấu hiệu cảnh báo vấn đề tiềm ẩn trong gan. Phát hiện sớm bất ổn sẽ giúp người bị gan nhiễm mỡ được điều trị kịp thời, ngăn ngừa biến chứng. ...

Bảo vệ sức khỏe trước thềm Tết Nguyên đán

Mới đây, thời tiết chuyển lạnh và chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm đã gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt đối với người cao tuổi và trẻ em có sức đề kháng yếu. Mới đây, thời tiết chuyển lạnh và chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm đã gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt đối với người cao tuổi và trẻ em có sức đề kháng yếu. ...

Bác sĩ cảnh báo nguy cơ suy tim cấp vào dịp tết

Việc dùng quá nhiều thức ăn chứa nhiều calo, dầu mỡ vào dịp tết sẽ góp phần làm tăng cân, tăng huyết áp, tăng đường huyết... Đây là các yếu tố mà những người đang mắc bệnh tim mạch, đặc biệt là suy...

Người hay lo âu nên ăn những món nào?

Bên cạnh các bài tập thở, bài tập thể dục giúp giảm các triệu chứng của lo âu mạn tính, thì nhiều loại thực phẩm cũng có tác dụng tương tự. ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Bài đọc nhiều

Hơn 400 gian hàng quy tụ tại Hội chợ dược liệu, y dược cổ truyền toàn quốc năm 2024

GĐXH – Hội chợ quy tụ 425 gian hàng của hơn 300 tổ chức, doanh nghiệp, cơ sở sản xuất, kinh doanh dược liệu, thuốc cổ truyền, cơ sở nuôi trồng dược liệu, bệnh viện y học cổ truyền, Hội Đông y trong nước và quốc tế. ...

10 tư thế yoga giúp cân bằng nội tiết tố

Tư thế rắn hổ mang, cây cầu, ép hông góp phần cải thiện hơi thở, kích thích các cơ quan giúp cân bằng hormone trong cơ thể. Rối loạn nội tiết tố xảy ra khi hệ thống phản hồi của nội tiết gặp trục trặc, khiến khả năng điều hòa và kiểm soát hormone trong cơ thể mất cân bằng. Cơ thể sản xuất quá nhiều hoặc quá ít hormone có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim, ảnh...

Những món phổ biến ngày tết dễ làm tăng cholesterol

'Với những người có nồng độ cholesterol cao, để bảo vệ sức khỏe trong những ngày tết thì họ cần lựa chọn thực phẩm phù hợp'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài...

Cong vẹo cột sống – bệnh do sai tư thế thuở ấu thơ

Ngồi sai tư thế, nhiều trẻ bị biến dạng cột sống nhưng không điều trị, lớn lên trong vóc dáng cong vẹo đến suốt đời. Thu, ở quận Tân Bình, TP HCM, được bố mẹ phát hiện bị cong vẹo cột sống từ năm học lớp 7, khám ở Bệnh viện 1A nhưng không điều trị. Từ đó đến khi trưởng thành, Thu thường xuyên đau mỏi vùng lưng, khó thở, không thể leo thang lầu được nhiều. Sau...

Cùng chuyên mục

Đi sắm Tết chớ nên bỏ qua

Đây là 3 loại quả quen thuộc với người Việt nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho gan. ...

Lời cảnh tỉnh từ vụ việc 32 học sinh ngộ độc hóa chất

Theo thông tin từ các phụ huynh, các bệnh nhi đã uống dung dịch có mùi thơm như siro, nhưng khi thử uống thì thấy đắng nên đã vội vàng nhổ bỏ. Theo thông tin từ các phụ huynh, các bệnh nhi đã uống dung dịch có mùi thơm như siro, nhưng khi thử uống thì thấy đắng nên đã vội vàng nhổ bỏ. Chiều tối ngày...

Loạt món ngon ngày Tết làm tăng nhanh mỡ máu

Dưới đây là 5 món ngon ngày Tết dễ khiến mỡ máu tăng cao nhất định phải lưu ý khi ăn. Bánh chưng, bánh tét gây tăng mỡ máu Để làm nên những chiếc bánh chưng, bánh tét thơm ngon, người ta cần chuẩn bị những nguyên liệu quen thuộc như gạo nếp dẻo, đậu xanh bùi bùi, thịt mỡ béo ngậy, tất cả được gói ghém cẩn thận trong lá dong xanh mướt rồi đem luộc chín trong nhiều...

Phạt bệnh viện lớn nhất Nghệ An vì vi phạm phòng cháy

Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An thay đổi công năng của tầng hầm từ gara để xe thành kho chứa hồ sơ mà chưa được cơ quan có thẩm quyền phê duyệt. Ngày 26-1, thông tin từ Văn phòng UBND tỉnh Nghệ...

Điều gì xảy ra khi bạn ăn chuối lúc bụng đói?

Ăn chuối khi bụng đói sẽ cung cấp năng lượng nhanh chóng và các chất dinh dưỡng như kali và chất xơ. Tuy nhiên, nó có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, dinh dưỡng mất cân bằng và gây khó chịu cho dạ dày. ...

Mới nhất

Phòng không Ukraine bắn hạ tên lửa hành trình Kh-59 của Nga

Lực lượng vũ trang Ukraine đã sử dụng hệ thống tên lửa đất đối không (SAM) VAMPIRE để tiêu diệt thành công tên lửa hành trình Kh-59 của Nga Theo Armyrecognition, lực lượng vũ trang Ukraine đã sử dụng hệ thống tên lửa đất đối không (SAM) VAMPIRE để tiêu diệt thành công tên lửa hành...

Phát hiện thi thể cháy đen trong rừng

(NĐO) - Tại hiện trường, lực lượng chức năng TP Bảo Lộc, tỉnh Lâm Đồng tìm thấy giấy tờ tùy thân mang tên P.T.N., nghi là của...

Tết sum vầy của người lao động

Với phương châm “Tất cả đoàn viên, người lao động đều có Tết”, các hoạt động chăm lo Tết của các cấp Công đoàn đã triển khai đa dạng, linh hoạt. Chỉ trong dịp Tết Nguyên đán, đã có trên 8,6 triệu lượt đoàn viên, người lao động được thụ hưởng các hoạt động chăm lo của tổ chức...

Một huyện nông thôn mới ở Tiền Giang có tuyến đường hoa đẹp tinh tươm, hoa chiều tím, mười giờ

Cùng với chủ trương xây dựng xã nông thôn mới nâng cao, huyện nông thôn mới…những năm qua, người dân huyện Gò Công...

Chủ tịch Quốc hội thăm, tặng quà Tết tại Cần Thơ

Kinhtedothi - Chiều 26/1, Ủy viên Bộ Chính trị, Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn đã đến thăm, làm việc với Ban Thường vụ Thành ủy Cần Thơ; thăm, tặng quà Tết gia đình chính sách, người có công với cách mạng; hộ gia đình khó khăn trên địa bàn TP Cần Thơ. Tham dự buổi trao quà...

Mới nhất

Giá trong nước đi ngang