Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếTắm buổi tối bao lâu thì tốt?

Tắm buổi tối bao lâu thì tốt?


Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Uống sữa bổ sung protein thay bữa ăn, có sao không?; Báo động về tình trạng huyết áp cao, chỉ 1/5 bệnh nhân được điều trị; Bệnh nhân đậu mùa khỉ tiếp xúc 8 người, phòng ngừa lây nhiễm như thế nào?…

Bác sĩ chỉ ra cách tắm buổi tối giúp ngủ ngon hơn

Tắm vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn luôn là vấn đề gây tranh cãi. Lựa chọn tắm buổi nào tùy thuộc vào sở thích cá nhân, nhưng nhiều chuyên gia cho rằng “tắm buổi tối được coi là tốt nhất, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn”.

Bác sĩ Aragona Giuseppe, cố vấn y tế tại Prescription Doctor (Anh), cho rằng tắm buổi tối là cách tốt nhất để thư giãn, giúp xoa dịu căng thẳng từ công việc hoặc sau khi tập thể dục và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn nhờ cảm giác sạch sẽ và buồn ngủ sau làn nước ấm.

Bác sĩ chỉ ra cách tắm buổi tối giúp ngủ ngon hơn - Ảnh 1.

Tắm vào buổi tối tốt cho giấc ngủ

Cơ thể và tóc bạn có thể tích tụ các chất gây dị ứng từ không khí, bụi bẩn và mồ hôi trong suốt cả ngày. Tắm vào buổi tối giúp “rửa sạch bụi bẩn trong ngày”.

Đặc biệt, tắm vào buổi tối có thể gửi tín hiệu đến não rằng đã đến giờ đi ngủ.

Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy tắm nước ấm trước khi đi ngủ có thể cải thiện giấc ngủ. Các nhà nghiên cứu đã gọi đây là “hiệu ứng tắm nước ấm”.

Một phân tích tổng hợp của 17 nghiên cứu cho thấy tắm vào buổi tối với nước có nhiệt độ từ 40 – 42 độ C sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tắm từ 1 – 2 giờ trước khi đi ngủ cũng giúp chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 26.9.

Báo động về tình trạng huyết áp cao, chỉ 1/5 bệnh nhân được điều trị

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) hôm 12.9 đã công bố báo cáo đầu tiên về tác động toàn cầu của tình trạng huyết áp (HA) cao, và đưa ra các khuyến nghị về cách chống lại căn bệnh chết người này.

Báo cáo mới của WHO đã nhấn mạnh tác hại nguy hiểm của “kẻ giết người thầm lặng” này, khẳng định đây là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây tử vong và tàn tật trên thế giới.

WHO báo động kẻ giết người thầm lặng cứ 3 người có 1 người mắc phải  - Ảnh 1.

Giảm muối là “lựa chọn tốt nhất” để giảm nguy cơ mắc HA cao

Theo báo cáo, HA cao – là khi chỉ số HA từ 140/90 mmHg trở lên, ảnh hưởng đến 1/3 người trưởng thành trên toàn thế giới. Nó thường dẫn đến đột quỵ, đau tim, suy tim và tổn thương thận.

Tiến sĩ Tedros Adhanom Ghebreyesus, Tổng giám đốc WHO, cho biết trong một thông cáo báo chí rằng HA cao có thể được kiểm soát hiệu quả bằng các phác đồ thuốc đơn giản, chi phí thấp, nhưng chỉ có khoảng 1/5 số ca mắc bệnh được điều trị. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 26.9.

Uống sữa bổ sung protein thay bữa ăn, có sao không?

Protein là một trong những chất dinh dưỡng đa lượng rất cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt là người tập gym. Nhiều người dùng sữa protein để thay thế một phần, thậm chí trong bữa ăn chỉ uống sữa mà không ăn. Điều này có thể mang lại cả lợi ích và lẫn tác hại cho sức khỏe.

Một người khỏe mạnh bình thường sẽ cần nạp khoảng 0,8 gram protein/kg trọng lượng cơ thể. Trong khi đó, người tập nâng tạ thì cần nạp gấp đôi lượng này, tức 1,6 gram protein/kg trọng lượng cơ thể.

Uống sữa bổ sung protein thay bữa ăn có sao không ? - Ảnh 1.

Lạm dụng sữa protein có thể dẫn đến tiêu chảy và gây hại cho thận

Để nạp đủ protein, bên cạnh chế độ ăn uống thường ngày thì mọi người còn dùng sữa bổ sung protein. Tuy nhiên, một số người uống khá nhiều loại sữa này, thậm chí dùng để thay thế một số bữa ăn trong ngày như bữa sáng. Cách uống này có thể mang lại cả lợi ích và nguy cơ sức khỏe như sau:

Cơ thể nhận đủ protein. Nếu sữa protein chiếm phần lớn khẩu phần ăn thì cơ thể chắc chắn nhận được đủ lượng protein khuyến nghị hằng ngày. Tác động này là có lợi, đặc biệt là người tập nâng tạ. Vì sau buổi tập, cơ bắp sẽ xuất hiện rất nhiều vết rách nhỏ. Protein sẽ giúp các tổn thương cơ này lành lại và cơ bắp phát triển lớn ra. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!



Source link

Cùng chủ đề

Những lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày

'Đạp xe thường xuyên sẽ cải thiện nhiều khía cạnh của sức khỏe thể chất và tinh thần'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này! ...

Bữa sáng nên giàu protein hay carbohydrate?

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng, quyết định năng lượng và sự tập trung cho cả ngày. Việc lựa chọn thực phẩm sẽ ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và hiệu suất làm việc. ...

Vinamilk muốn nâng cổ tức tiền mặt năm 2024

(NLĐO) - Trong năm 2024, lợi nhuận sau thuế của Công ty CP Sữa Việt Nam (Vinamilk) đạt gần 9.453 tỉ đồng, tăng 4,8% so với cùng kỳ. ...

TH true Yogurt Probiotics – giải pháp hỗ trợ bổ sung lợi khuẩn cho cả gia đình

Sữa uống lên men TH true Yogurt Probiotics là sản phẩm có dấu ấn khác biệt trên thị trường khi được lên men từ sữa tươi sạch, chứa lượng lợi khuẩn cao. Trong cuộc sống hiện đại, chăm sóc sức khỏe từ bên trong đã trở thành ưu tiên hàng đầu của các gia đình Việt. Nhận thức rõ điều này, TH không ngừng đổi mới, sáng tạo để mang đến những sản phẩm chất lượng cao, phục vụ sức...

Người bị huyết áp cao nên ăn loại protein thực vật nào?

Huyết áp cao là vấn đề sức khỏe phổ biến, có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như bệnh tim mạch, đột quỵ và suy thận. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng giúp kiểm soát huyết áp, đặc...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Tên lửa quỹ đạo của châu Âu rơi và phát nổ sau khi phóng

Tên lửa Spectrum phóng lên thất bại trong thử nghiệm vốn được trông đợi sẽ là bước tiến mới của châu Âu trong lĩnh vực không gian. ...

Israel quyết gây áp lực với Hamas, triển khai kế hoạch của ông Trump ở Gaza

Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu cho hay nội các Israel đồng ý gia tăng áp lực với Hamas, đồng thời tuyên bố nỗ lực thực hiện kế hoạch của Tổng thống Mỹ Donald Trump về việc khuyến khích người dân Dải Gaza 'di...

Bài đọc nhiều

Bác sĩ chỉ thói quen hằng ngày âm thầm hủy hoại cơ thể bạn sau tuổi 50

Nếu bạn muốn tuổi 50 là những năm tháng ý nghĩa, thì đã đến lúc bạn phải bắt đầu coi trọng sức khỏe của mình. ...

Sai lầm nhiều người mắc phải khi dùng vitamin

Sai lầm số 1 mà nhiều người mắc phải khi dùng vitamin; Thêm điều kỳ diệu từ tách cà phê sáng của bạn... là những thông tin chính trên Thanh Niên Online đến với bạn trong ngày mới với tin tức sức khỏe....

24 giờ tích cực cứu chữa nam thanh niên đuối nước ở Quảng Nam

Ngày 24/4, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Quảng Nam cho biết trong ngày hôm nay, bệnh viện sẽ làm thủ tục xuất viện cho nam thanh niên bị đuối nước ở hố Giang Thơm.Trước đó, chiều 14/4, C.N.S. (30 tuổi, trú xã Tam Mỹ Đông, huyện Núi Thành, Quảng Nam) khi đi chơi hố Giang Thơm (thuộc địa phận huyện Núi Thành) đã không may trượt chân ngã và chìm xuống nước trong thời gian khoảng 2...

Sáng kiến đổi mới phong cách, thái độ phục vụ của cán bộ y tế

NDO - Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Liên Hương đánh giá: Cuộc thi là một sáng kiến, hình thức thi có tác dụng tuyên truyền tích cực, hiệu quả, video lưu giữ được lâu dài để các đơn vị trong ngành tuyên truyền nâng cao thương hiệu và lưu giữ cho toàn ngành Y. Ngày 21/11, tại Hà Nội, Công đoàn Y tế Việt Nam phối hợp Bộ Y tế tổ chức Hội thi...

Gắp chiếc đinh vít dài 5 cm từ dạ dày trẻ 15 tháng tuổi

Một bệnh nhi 15 tháng tuổi ở Nghệ An cầm đinh vít chơi và nuốt đinh vít vào bụng. Rất may, bố mẹ bé đã kịp thời phát hiện, đưa con đến bệnh viện nhờ can thiệp. ...

Cùng chuyên mục

Cắt bỏ thận do chủ quan khi mắc sỏi niệu quản

Bệnh viện Đa khoa Hà Nội vừa tiến hành phẫu thuật cắt bỏ thận phải cho một bệnh nhân 40 tuổi do biến chứng của sỏi niệu quản. Trước đó, bệnh nhân đã chủ quan, không điều trị kịp thời, dẫn đến mất chức năng thận. Bệnh nhân H. (40 tuổi, Ninh...

Biến chứng đáng sợ của men gan thấp nếu không được điều trị đúng

GĐXH - Men gan thấp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây suy dinh dưỡng, suy gan, rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ nhiễm trùng. ...

Sữa tăng trưởng chiều cao có thật sự cần thiết cho con?

Các diễn viên, MC quảng cáo đã khẳng định như "đinh đóng cột" là con họ và những người quen biết sử dụng sữa này đã giúp tăng chiều cao 3-5cm sau 3 tháng? Không có chuyện ấy đâu. Uống sữa thông thường, bổ...

Biến chứng nguy hiểm của zona thần kinh, bác sĩ cảnh báo điều ai cũng cần biết

Bệnh zona thần kinh tương đối lành tính, nhưng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nặng làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Ông N.V.P., 68 tuổi, trú tại xã...

Xuất hiện vi rút lạ gây ho ra máu ở Nga

Một loại vi rút chưa rõ nguồn gốc khiến bệnh nhân ho ra máu và sốt cao, trong khi xét nghiệm COVID-19 và cúm đều cho kết quả âm tính. Ban đầu, những người mắc vi rút lạ này sẽ cảm thấy mệt mỏi...

Mới nhất

Sóc Trăng: Khai mạc Lễ hội Nghinh Ông Nam Hải Trần Đề 2025

VHO - Ngày 18.4, tại thị trấn Trần Đề, UBND huyện Trần Đề, tỉnh Sóc Trăng long trọng tổ chức Lễ hội Nghinh Ông Nam Hải thị trấn Trần Đề. Lãnh đạo UBND huyện Trần Đề cũng cho biết, sau khi UBND tỉnh đã phê duyệt  Đề án bảo tồn và phát huy giá trị di sản văn hóa...

Tin tức doanh nghiệp-NCV Games chính thức công bố phát hành dự án ‘bom tấn’ Lineage 2M

Bom tấn MMORPG Lineage 2M sẽ được NCV Games - liên doanh giữa VNGGames và NCSOFT - phát hành chính thức vào ngày 20/5/2025 trên đồng thời các nền tảng: iOS, Android và PC thông qua ứng dụng hỗ trợ Purple Launcher. Sản phẩm sẽ được phát hành rộng rãi tại 6 thị trường Đông Nam Á: Thái...

Tin tức doanh nghiệp-AI: Đòn bẩy giúp Ngành Tài chính

Trí tuệ nhân tạo (AI) đang trở thành công cụ quan trọng giúp các tổ chức tài chính và ngân hàng tại Việt Nam tối ưu hóa hiệu quả hoạt động, nâng cao chất lượng dịch vụ và đảm bảo  an toàn cho khách hàng  trong thời đại số.Đơn giản hóa trải nghiệm khách hàngTrước những yêu cầu...

Tăng trưởng kinh doanh mạnh mẽ, doanh thu tăng 22%, đột phá về AI

(Thành phố Hồ Chí Minh – Ngày 03 tháng 4 năm 2025) – Công ty Cổ phần VNG (VNG) vừa công bố kết quả tài chính đã được kiểm toán cho năm tài chính 2024. Trong bối cảnh toàn cầu nhiều biến động, công ty vẫn ghi nhận mức tăng trưởng doanh thu thuần ấn tượng 22%, đạt...

Mới nhất