Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếTác dụng giúp hạ huyết áp ít người biết của đậu trắng

Tác dụng giúp hạ huyết áp ít người biết của đậu trắng

Huyết áp cao không được kiểm soát có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng cho tim, chẳng hạn như phì đại tim, suy tim hoặc nhồi máu cơ tim. Bên cạnh uống thuốc, việc tập luyện thể thao và điều chỉnh chế độ ăn sẽ giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).

Tác dụng giúp hạ huyết áp ít người biết của đậu trắng- Ảnh 1.

Đậu trắng chứa các dưỡng chất có thể giúp giảm huyết áp

Đậu trắng chứa nhiều dưỡng chất rất có lợi cho huyết áp, các dưỡng chất này gồm:

Kali

Kali là một trong những khoáng chất giúp kiểm soát huyết áp tốt nhất. Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho biết nạp đủ kali sẽ làm giảm tác dụng gây tăng huyết áp của tình trạng dư thừa natri. Dù thừa natri thường là do chế độ ăn nhiều muối, loại gia vị chứa nhiều kali.

Cụ thể, kali khi vào cơ thể sẽ giúp thận loại bỏ natri qua nước tiểu hiệu quả hơn, nhờ đó giúp cân bằng chất lỏng và giảm huyết áp. Lượng kali khuyến nghị mỗi ngày là 4.700 mg. Trong khi đó, một chén đậu trắng nấu chín chứa khoảng 1.000 mg kali, chiếm hơn 20% nhu cầu hằng ngày.

Magiê

Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Cureus cho thấy magiê giảm huyết áp bằng cách làm giãn mạch máu và cải thiện lưu thông máu. Một người trưởng thành nên nạp khoảng 320 đến 420 mg magiê mỗi ngày. Trong khi đó, một chén đậu trắng nấu chín chứa hơn 110 mg magiê. Ngoài đậu trắng, các món giàu magiê khác là hạnh nhân, hạt điều, cải bó xôi, cải xoăn, yến mạch và gạo lứt.

Canxi

Canxi thường được biết đến là khoáng chất giúp xương chắc khỏe. Không những vậy, canxi cải thiện huyết áp bằng cách giúp tế bào cơ trơn lót trong thành mạch máu đàn hồi và hoạt động tốt hơn. Một nghiên cứu trên chuyên san Journal of Hypertension cho thấy chế độ ăn giàu canxi sẽ giúp hạ huyết áp tâm thu.

Viện Y tế Quốc gia Mỹ khuyến cáo một người trưởng thành nên nạp từ 1.000 đến 1.200 mg canxi mỗi ngày, riêng phụ nữ mang thai thì cần nạp 1.300 mg mỗi ngày. Một chén đậu trắng chứa 160 mg canxi, cung cấp khoảng 16% nhu cầu canxi cho một người trưởng thành. Các món giàu canxi khác là sữa, cải thìa, tôm và đậu nành, theo Verywell Health.




Nguồn: https://thanhnien.vn/tac-dung-giup-ha-huyet-ap-it-nguoi-biet-cua-dau-trang-185250126214905789.htm

Cùng chủ đề

Liên tiếp 2 người phụ nữ bị đột quỵ xuất huyết não vì lý do này

GĐXH - Cả hai bệnh nhân nữ ở độ tuổi từ 40 - 45 đều bị đột quỵ xuất huyết não do bị tăng huyết áp. ...

Sai lầm số 1 mà nhiều người mắc phải khi dùng vitamin

Mặc dù hiệu quả của vitamin thường được tranh luận, nhưng một bước quan trọng thường bị bỏ qua: Tham khảo ý kiến bác sĩ. Điều này có thể tạo ra sự khác biệt lớn. ...

Thêm điều kỳ diệu từ tách cà phê sáng của bạn

Cà phê đã được biết đến với vô số lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, danh sách các lợi ích này không ngừng tăng lên. ...

Các món ngon từ đậu ván trắng

Trong chuyên mục 'Nấu ăn', The New York Times vừa có bài viết hướng dẫn những cách làm bữa tối dễ dàng bắt đầu từ một hộp đậu ván trắng, loại đậu được trồng ở nhiều nơi để làm thức ăn và làm thuốc. ...

Người phụ nữ cầu cứu CSGT khi phát hiện chồng đột quỵ trên xe ô tô

(NLĐO) - Lực lượng CSGT đã dùng xe đặc chủng đưa người người đàn ông bị đột quỵ trên xe ô tô đi cấp cứu ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Tên lửa quỹ đạo của châu Âu rơi và phát nổ sau khi phóng

Tên lửa Spectrum phóng lên thất bại trong thử nghiệm vốn được trông đợi sẽ là bước tiến mới của châu Âu trong lĩnh vực không gian. ...

Israel quyết gây áp lực với Hamas, triển khai kế hoạch của ông Trump ở Gaza

Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu cho hay nội các Israel đồng ý gia tăng áp lực với Hamas, đồng thời tuyên bố nỗ lực thực hiện kế hoạch của Tổng thống Mỹ Donald Trump về việc khuyến khích người dân Dải Gaza 'di...

Bài đọc nhiều

24 giờ tích cực cứu chữa nam thanh niên đuối nước ở Quảng Nam

Ngày 24/4, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Quảng Nam cho biết trong ngày hôm nay, bệnh viện sẽ làm thủ tục xuất viện cho nam thanh niên bị đuối nước ở hố Giang Thơm.Trước đó, chiều 14/4, C.N.S. (30 tuổi, trú xã Tam Mỹ Đông, huyện Núi Thành, Quảng Nam) khi đi chơi hố Giang Thơm (thuộc địa phận huyện Núi Thành) đã không may trượt chân ngã và chìm xuống nước trong thời gian khoảng 2...

2 loại cá hấp dẫn, đưa cơm nhưng là ‘kẻ thù’ của người bệnh cao huyết áp

Người bệnh cao huyết áp ăn cá tốt không? Cá là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều axit béo omega-3 đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe trái tim...

Sáng kiến đổi mới phong cách, thái độ phục vụ của cán bộ y tế

NDO - Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Liên Hương đánh giá: Cuộc thi là một sáng kiến, hình thức thi có tác dụng tuyên truyền tích cực, hiệu quả, video lưu giữ được lâu dài để các đơn vị trong ngành tuyên truyền nâng cao thương hiệu và lưu giữ cho toàn ngành Y. Ngày 21/11, tại Hà Nội, Công đoàn Y tế Việt Nam phối hợp Bộ Y tế tổ chức Hội thi...

Thai nhi thở như thế nào

Họ tên không được để trống Ngày sinh không đúng định dạng Email không đúng định dạng Số điện thoại không đúng định dạng Địa chỉ không được để trống Ngày khám không đúng định dạng Chọn địa điểm khám tại BVĐK TÂM ANH Hà Nội 108 Phố Hoàng Như Tiếp, P.Bồ Đề, Q.Long Biên, HN Hotline - 1800 6858 BVĐK TÂM ANH TP.HCM 2B Phổ Quang, Phường 2, Q.Tân Bình, TP.HCMHotline - 0287 102 6789 * Vấn đề sức khỏe cần khám Nội dung không được để...

Cùng chuyên mục

Cắt bỏ thận do chủ quan khi mắc sỏi niệu quản

Bệnh viện Đa khoa Hà Nội vừa tiến hành phẫu thuật cắt bỏ thận phải cho một bệnh nhân 40 tuổi do biến chứng của sỏi niệu quản. Trước đó, bệnh nhân đã chủ quan, không điều trị kịp thời, dẫn đến mất chức năng thận. Bệnh nhân H. (40 tuổi, Ninh...

Biến chứng đáng sợ của men gan thấp nếu không được điều trị đúng

GĐXH - Men gan thấp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây suy dinh dưỡng, suy gan, rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ nhiễm trùng. ...

Sữa tăng trưởng chiều cao có thật sự cần thiết cho con?

Các diễn viên, MC quảng cáo đã khẳng định như "đinh đóng cột" là con họ và những người quen biết sử dụng sữa này đã giúp tăng chiều cao 3-5cm sau 3 tháng? Không có chuyện ấy đâu. Uống sữa thông thường, bổ...

Biến chứng nguy hiểm của zona thần kinh, bác sĩ cảnh báo điều ai cũng cần biết

Bệnh zona thần kinh tương đối lành tính, nhưng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nặng làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Ông N.V.P., 68 tuổi, trú tại xã...

Xuất hiện vi rút lạ gây ho ra máu ở Nga

Một loại vi rút chưa rõ nguồn gốc khiến bệnh nhân ho ra máu và sốt cao, trong khi xét nghiệm COVID-19 và cúm đều cho kết quả âm tính. Ban đầu, những người mắc vi rút lạ này sẽ cảm thấy mệt mỏi...

Mới nhất

Tăng trưởng kinh doanh mạnh mẽ, doanh thu tăng 22%, đột phá về AI

(Thành phố Hồ Chí Minh – Ngày 03 tháng 4 năm 2025) – Công ty Cổ phần VNG (VNG) vừa công bố kết quả tài chính đã được kiểm toán cho năm tài chính 2024. Trong bối cảnh toàn cầu nhiều biến động, công ty vẫn ghi nhận mức tăng trưởng doanh thu thuần ấn tượng 22%, đạt...

Tin tức doanh nghiệp-Bắt nhịp kỷ nguyên công nghệ, nhiều đơn vị công an triển khai hoạt động trên không gian số

Hàng loạt đơn vị công an trên cả nước đang tiên phong ứng dụng Zalo Official Account (OA) và Zalo Mini App để kết nối với người dân, nâng cao hiệu quả quản lý nhà nước và thúc đẩy chuyển đổi số.Đây là bước đi thiết thực, thể hiện tinh thần Nghị quyết 57-NQ/TW ngày 22/12/2024 của Bộ...

Báo cáo-Báo cáo kết quả hoạt động năm 2024

VNG Snapshot FY.2024 trình bày tóm lược các chỉ số tài chính và những thông tin xoay quanh hiệu quả hoạt động, chiến lược kinh doanh của VNG, các mảng sản phẩm cho năm tài chính 2024.Trong năm 2024, bên cạnh việc đẩy mạnh các mũi nhọn chiến lược như AI, VNG tiếp tục đảm bảo trách nhiệm...

Tin tức doanh nghiệp-VNG được vinh danh tại Lễ tôn vinh & Phong đẳng cấp Thể thao điện tử 2025

Ngày 06/04/2025, VNG đã nhận bằng khen của Ủy ban Olympic nhờ những nỗ lực nổi bật trong việc phát triển Thể thao điện tử (eSports) và thúc đẩy phong trào Olympic tại Việt Nam năm 2024. Tại Lễ Tôn vinh & Phong đẳng cấp Thể thao Điện tử 2025 do Hiệp hội Thể thao điện tử Giải trí...

Tin tức doanh nghiệp-VNG lần thứ 3 tham gia Vietnam Game Awards 2025 với 53 đề cử

Tại vòng sơ loại Vietnam Game Awards 2025, VNGGames và Zalopay đang dẫn đầu với  53 đề cử cùng hơn 320.000 lượt bình chọn từ cộng đồng chỉ trong 3 tuần, khẳng định sức hút mạnh mẽ của hệ sinh thái giải trí và thanh toán số VNG.Cụ thể, Zalopay dẫn đầu hạng mục Kênh thanh toán yêu...

Mới nhất