Những thực phẩm quen thuộc giúp ngừa ung thư

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Tác dụng bất ngờ của 10 phút chạy bộ mỗi sáng; Những sai lầm phổ biến khi dùng giấm táo; 3 dấu hiệu cảnh báo tim đang yếu…

3 chất chống ô xy hóa giúp ngăn ung thư cực tốt

Thường xuyên ăn các món chứa nhiều chất chống ô xy hóa không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc các loại ung thư nguy hiểm mà còn ngăn chặn sự phát triển của chúng.

Lối sống hiện đại đang làm tăng nguy cơ mắc ung thư ở người trẻ, đặc biệt là những người ăn nhiều thực phẩm chế biến và ít vận động. Dinh dưỡng không chỉ quan trọng vì giúp chúng ta duy trì sự sống mà ăn đúng cách còn có thể ngăn ngừa ung thư.

Chất chống ô xy hóa có tác dụng chống lại tác hại của các gốc tự do, tức các hóa chất gây tổn hại tế bào, làm biến đổi ADN và khiến tế bào ung thư phát triển. Chính tác dụng này mà chất chống ô xy hóa có thể giúp ngăn ngừa ung thư.

Lycopene. Lycopene là chất chống ô xy hóa có nhiều trong cà chua, có khả năng ức chế quá trình ô xy hóa và hoạt động như chất bảo vệ tế bào trước các gốc tự do. Ngoài ra, lycopene còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Chất lycopene là một phần thuộc nhóm chất carotenoid, có nhiều trong bí ngô, cà chua, cà rốt và ớt chuông. Chất carotenoid đặc biệt có tác dụng chống lại các loại ung thư ung thư ruột kết, phổi, vú và tuyến tiền liệt.

Resveratrol. Resveratrol là một chất chống ô xy hóa thuộc nhóm polyphenol, có nhiều trong các loại quả mọng, rượu vang đỏ, đậu phộng và quả hồ trăn. Các nghiên cứu cho thấy resveratrol không chỉ giúp chống lại các tế bào ung thư mà còn giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 30.10.

3 dấu hiệu cảnh báo tim đang yếu

Các triệu chứng cảnh báo đau tim thường gặp là đau tức ngực và hồi hộp. Thế nhưng, các chuyên gia cho biết cũng còn một số dấu hiệu khác cảnh báo tim đang yếu và tiềm ẩn nguy cơ đau tim.

Ngoài cảm giác đau tức ngực và hồi hộp thì đau tim còn kèm theo cơn đau lan đến cánh tay, lưng, hàm dưới, buồn nôn, vã mồ hôi và một số triệu chứng khác. Tuy nhiên, trước khi các cơn đau tim ập đến thì cơ thể sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cho thấy tim đang yếu và cần được chăm sóc.

Những dấu hiệu cảnh báo tim đang yếu mà mọi người không nên phớt lờ gồm:

Khó thở khi đi bộ. Khó thở là triệu chứng phổ biến nhất của suy tim. Cảm giác này khó chịu và khiến người bệnh cảm thấy ngột ngạt. Khi tim yếu, tình trạng khó thở lúc đầu chỉ xảy ra khi gắng sức. Nhưng qua thời gian, người bệnh sẽ cảm thấy mức độ khó thở ngày càng tăng. Cuối cùng, dù nghỉ ngơi, không vận động gì thì người bệnh cũng cảm thấy khó thở.

Các chuyên gia cho biết người bệnh tim cần đến bệnh viện ngay lập tức nếu khó thở kèm theo các triệu chứng như ớn lạnh, ho, sốt cao hoặc thở khò khè.

Sưng phù chân. Sưng phù chân xảy ra khi chất lỏng tích tụ nhiều quá mức trong các mô ở chân. Trong trường hợp chân sưng phù do máu tích tụ ở các tĩnh mạch chân thì nguyên nhân có thể là do suy tim.

Suy tim khiến khả năng bơm máu của tim bị yếu đi. Tình trạng này làm máu lưu thông chậm lại và tích tụ ở các tĩnh mạch chân, kèm theo đó là chất lỏng cũng tích tụ ở các mô xung quanh. Khi sưng phù chân kèm theo khó thở thì người bệnh phải đến bệnh viện ngay lập tức. Nội dung tiếp theo bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 30.10.

Tác dụng bất ngờ của 10 phút chạy bộ mỗi sáng

Những người không có thời gian tập thể dục có thể nhận được nhiều lợi ích chỉ bằng cách chạy bộ 10 phút. Có rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng chạy bộ có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

Nếu có thể, chạy bộ buổi sáng sẽ tiện hơn vì thời tiết thường mát mẻ hơn. Tập luyện vào buổi sáng có thể cung cấp năng lượng để giúp khởi động ngày mới.

Sau đây, chuyên gia giải thích những lợi ích khi chạy bộ chỉ 10 phút mỗi sáng.

Tiến sĩ Todd Buckingham, giáo sư khoa học thể dục tại Đại học Grand Valley State (Mỹ), chia sẻ: Nếu chạy bộ hoặc tập thể dục là một loại thuốc, thì đó sẽ là loại thuốc được kê đơn rộng rãi nhất trên thế giới vì tất cả những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe.

Tim khỏe hơn. Chạy bộ chỉ 10 phút mỗi ngày giúp tim khỏe mạnh. Điều này giúp kiểm soát huyết áp và cải thiện chức năng của tim. Các cơ bơm máu nhanh hơn, giúp tim khỏe mạnh. Do đó, hãy tập chạy bộ vài phút mỗi ngày.

Tiến sĩ Buckingham nói: Đối với người mới chạy, những lần chạy đầu tiên có thể rất khó khăn. Bạn thở khó nhọc, tim đập thình thịch và hầu như không nhấc nổi chân. Nhưng sau vài tuần tập luyện, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn. Nếu đeo máy theo dõi sức khỏe, bạn có thể nhận thấy nhịp tim giảm xuống khi chạy so với lúc mới bắt đầu. Càng tập luyện nhiều, tim sẽ càng khỏe hơn.

Cảm thấy hạnh phúc hơn. Khi chạy, hoóc môn hạnh phúc endorphin tăng lên giúp cơ thể cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Nghiên cứu cho thấy chỉ cần 10 phút chạy bộ có thể tăng cường hạnh phúc. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!