Những lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống cà phê mỗi ngày?; Phát hiện ung thư giai đoạn 3 từ việc ợ 10 lần/ngày; Bác sĩ chia sẻ những bài thuốc từ táo đỏ giúp bổ máu, an thần…

Bác sĩ tiết lộ lợi ích tuyệt vời của tập thể dục hằng ngày

Tập thể dục không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp tăng cường sức khỏe não bộ và sống lâu hơn. Sau đây, bác sĩ chia sẻ những lợi ích của việc tập luyện thường xuyên.

Mọi người đều muốn sống khỏe mạnh, hạnh phúc. Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để đạt được tất cả những điều này.

Tập luyện không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp tránh nhiều bệnh mạn tính. Nó cũng hỗ trợ sức khỏe não bộ và giúp tránh các vấn đề như trầm cảm, mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.

Các nghiên cứu đã chứng minh tập thể dục thực sự giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, đột quỵ và một số loại ung thư, từ đó giúp giảm nguy cơ tử vong sớm.

Tiến sĩ – bác sĩ Mark Hyman, người sáng lập, Giám đốc y tế của Trung tâm y tế UltraWellness (Mỹ), chia sẻ những lợi ích tuyệt vời của việc tập thể dục thường xuyên:

Độ nhạy insulin tốt hơn. Tập thể dục làm cho tế bào và cơ bắp nhạy cảm hơn với insulin giúp cơ thể không cần nhiều insulin. Ít insulin hơn cũng dẫn đến ít mỡ bụng hơn.

Ít căng thẳng hơn. Bác sĩ Hyman cho biết: Tập luyện tốt giúp giảm căng thẳng nhờ làm giảm mức hoóc môn căng thẳng cortisol. Quá nhiều cortisol sẽ dẫn đến kháng insulin và tích trữ mỡ bụng. Quá nhiều cortisol cũng gây thèm đường, carbs và thèm ăn nói chung. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 9.9.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống cà phê mỗi ngày?

Cà phê không chỉ giúp bạn tỉnh táo, mà còn mang lại những lợi ích cho sức khỏe.

Tuy nhiên, điều gì cũng có mặt của nó, và cà phê cũng vậy. Về mặt tích cực, cà phê rất giàu chất chống oxy hóa có thể mang lại những lợi ích như tăng cường chức năng não và giảm nguy cơ mắc một số bệnh như Alzheimer, Parkinson. Uống cà phê còn giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường chức năng tuyến giáp và kích thích nhu động ruột.

Tuy nhiên, cà phê cũng có một số nhược điểm như gây nghiện, làm tăng nguy cơ mất ngủ và lo lắng ở một số người, gây ra một số biến chứng cho người mang thai và có thể gây nên tình trạng huyết áp cao.

Bà Elizabeth Shaw, chuyên gia dinh dưỡng ở Mỹ, cho biết những người khỏe mạnh bình thường có thể tiêu thụ 3 đến 4 tách cà phê mỗi ngày, khoảng 400 mg cà phê. Lượng cà phê này sẽ không gây ra ảnh hưởng cho sức khỏe.

Tuy nhiên, khả năng tiêu thụ cà phê của mỗi người là không giống nhau phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, tình trạng sức khỏe và lối sống. Nếu bạn nhạy cảm với caffeine thì nên hỏi ý kiến bác sĩ để biết liều lượng phù hợp.

Theo bà Shaw, ở những người khỏe mạnh, uống cà phê hằng ngày với liều lượng vừa phải có thể mang lại lợi ích tới sức khỏe. Tuy nhiên, ở nữ giới đang mang thai hoặc có nguy cơ gãy xương cao nên hạn chế hoặc không nên uống cà phê. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 9.9.

Phát hiện ung thư giai đoạn 3 từ việc ợ 10 lần/ngày

Cô gái 25 tuổi, đến từ Florida (Mỹ), đã tiết lộ mình vốn không bao giờ ợ hơi bỗng ợ ‘5 – 10 lần một ngày’, sau đó cô mới biết mình bị ung thư đại tràng giai đoạn 3.

Cô Bailey Mcbreen không thể tưởng tượng được một điều bình thường như vậy lại có thể là triệu chứng của căn bệnh chết người.

Là y tá, cô Bailey Mcbreen biết có điều gì đó không ổn khi bỗng nhiên cô ợ hơi liên tục khoảng 5 – 10 lần một ngày.

Cô không có triệu chứng nào khác và cuối cùng mọi thứ trở lại bình thường cho đến 1 năm rưỡi sau.

Thời gian trôi qua, tình trạng ợ hơi bất thường của cô kèm thêm nôn mửa, buồn nôn và cô không thể ăn được. Nghĩ rằng đó là triệu chứng của tắc ruột nên cô đã cố gắng tự giải quyết. Tuy nhiên, sau đó cô đau đến mức mẹ cô đã khuyên đi bệnh viện.

Phim chụp CT cho thấy một khối u ở đại tràng và các bác sĩ cho biết đó là ung thư đại tràng. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!