Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếNguyên nhân gây sỏi thận và cách phòng ngừa

Nguyên nhân gây sỏi thận và cách phòng ngừa


Giống như nhiều bệnh lý khác, sỏi thận xuất phát từ thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng không hợp lý, theo trang sức khỏe TheHealthSite (Ấn Độ).

Bà Shivani Bajwa, chuyên gia y học tích hợp tại Ấn Độ, cho biết chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa sỏi thận bằng cách duy trì lối sống khoa học và chế độ ăn uống lành mạnh.

Uống đủ nước

Nước chiếm 70% cơ thể, đóng vai trò thiết yếu cho mọi hoạt động. Tuy nhiên, qua mồ hôi và bài tiết, chúng ta không ngừng mất đi lượng nước này. Để đảm bảo sức khỏe, việc bổ sung 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày là vô cùng quan trọng.

Uống đủ nước rất tốt cho sức khỏe tổng thể, trong đó có thận

Uống đủ nước rất tốt cho sức khỏe tổng thể, trong đó có thận

Uống đủ nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ hệ tiết niệu hoạt động hiệu quả. Nước giúp tăng lưu lượng nước tiểu, đào thải độc tố và ngăn ngừa hình thành sỏi thận.

Ăn uống cân bằng

Sỏi thận có thể được ngăn ngừa bằng chế độ ăn uống cân bằng và khoa học với lượng carbohydrate, protein, vitamin và khoáng chất được phân bổ hợp lý.

Chế độ ăn giàu protein động vật như thịt đỏ, nội tạng động vật… sẽ gây mất cân bằng vì protein động vật chứa nhiều purin.

Điều này làm tăng vọt axit uric trong cơ thể và thận phải lọc một lượng lớn axit uric này qua đường nước tiểu. Nếu cơ thể không đủ nước để loãng lượng axit uric dư thừa, nó sẽ kết tinh và hình thành sỏi.

Thay vào đó, bạn hãy chọn nguồn protein thực vật như đậu nành, rau, đậu, các loại hạt và trái cây, giúp giảm tải cho thận và ngăn ngừa hình thành sỏi.

Hạn chế tiêu thụ muối và đường

Việc tiêu thụ quá nhiều muối (natri) sẽ phá vỡ sự cân bằng natri-kali, khiến canxi dư thừa rò rỉ vào thận và kết dính lại thành tinh thể. Hơn nữa, natri còn làm tăng huyết áp, một yếu tố nguy cơ dẫn đến suy thận.

Tương tự, đường hóa học, thường có trong nước ngọt và đồ uống đóng chai, cũng góp phần gây sỏi thận bằng cách tăng lượng canxi và oxalate trong nước tiểu.

Để bảo vệ thận, bạn hãy hạn chế lượng muối và đường hóa học tiêu thụ bằng cách thay muối thành các gia vị tự nhiên như chanh, ớt, tiêu,… và thay nước ngọt, đồ uống đóng chai bằng nước lọc, nước trái cây.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Ăn nhiều thực phẩm lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận. Nghiên cứu cho thấy chỉ số khối cơ thể (BMI) lý tưởng là tốt nhất cho thận. Nhiều người bị sỏi thận cũng thừa cân.

Để phòng ngừa sỏi thận, bạn cần có một chế độ ăn uống phù hợp, uống nhiều nước, ưu tiên thực phẩm lành mạnh, tập thể dục thường xuyên. Những thói quen này giúp đốt cháy calo, tiết mồ hôi, loại bỏ độc tố và ngăn ngừa sỏi thận.




Nguồn: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm

Cùng chủ đề

3 bí mật làm nên kỳ tích sống thọ nhất thế giới của cụ bà 117 tuổi

Khi cụ bà xứ Catalonia (Tây Ban Nha) Maria Branyas qua đời vào tháng 8.2024 ở độ tuổi 117 năm 168 ngày, bà chính thức trở thành người sống thọ nhất thế giới! ...

Sai lầm số 1 mà nhiều người mắc phải khi dùng vitamin

Mặc dù hiệu quả của vitamin thường được tranh luận, nhưng một bước quan trọng thường bị bỏ qua: Tham khảo ý kiến bác sĩ. Điều này có thể tạo ra sự khác biệt lớn. ...

Thêm điều kỳ diệu từ tách cà phê sáng của bạn

Cà phê đã được biết đến với vô số lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, danh sách các lợi ích này không ngừng tăng lên. ...

Cảm giác lạ khi đi bộ cảnh báo bạn có thể mắc bệnh tiểu đường

Các chuyên gia cho biết các triệu chứng của bệnh tiểu đường có thể xuất hiện khi đi bộ. ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Tên lửa quỹ đạo của châu Âu rơi và phát nổ sau khi phóng

Tên lửa Spectrum phóng lên thất bại trong thử nghiệm vốn được trông đợi sẽ là bước tiến mới của châu Âu trong lĩnh vực không gian. ...

Israel quyết gây áp lực với Hamas, triển khai kế hoạch của ông Trump ở Gaza

Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu cho hay nội các Israel đồng ý gia tăng áp lực với Hamas, đồng thời tuyên bố nỗ lực thực hiện kế hoạch của Tổng thống Mỹ Donald Trump về việc khuyến khích người dân Dải Gaza 'di...

Bài đọc nhiều

Gội đầu thường xuyên tác động thế nào đến tóc

Họ tên không được để trống Ngày sinh không đúng định dạng Email không đúng định dạng Số điện thoại không đúng định dạng Địa chỉ không được để trống Ngày khám không đúng định dạng Chọn địa điểm khám tại BVĐK TÂM ANH Hà Nội 108 Phố Hoàng Như Tiếp, P.Bồ Đề, Q.Long Biên, HN Hotline - 1800 6858 BVĐK TÂM ANH TP.HCM 2B Phổ Quang, Phường 2, Q.Tân Bình, TP.HCMHotline - 0287 102 6789 * Vấn đề sức khỏe cần khám Nội dung không được để...

Tắm nắng bổ sung vitamin D, bao lâu là đủ?

Thiếu vitamin D có thể gây ra nhiều bệnhVitamin D giúp tạo nên cấu trúc xương, hoạt hóa tế bào tổng hợp xương, làm tăng mật độ xương. Vitamin D làm tăng hấp thu canxi, magie, phốt pho qua đường tiêu hóa và đảm bảo quá trình khoáng hóa ở xương.Lượng vitamin D đầy đủ trong cơ thể là điều kiện cần...

Trung Quốc nói đang kiểm soát tốt tình hình bệnh hô hấp

Ngoại trưởng Trung Quốc Vương Nghị cho biết nước này đang kiểm soát tốt làn sóng dịch hô hấp theo mùa, không ghi nhận mầm bệnh bất thường. Tuyên bố được ông đưa ra ngày 29/11, trong cuộc phỏng vấn sau phiên họp Hội đồng Bảo an Liên Hợp Quốc tại New York."Gần đây, chúng tôi ghi nhận một cụm ca cúm ở trẻ em tại một số vùng Trung Quốc. Trên thực tế, đó là hiện tượng rất...

5 ngày nghỉ Tết, 6.622 người nhập viện điều trị nghi do tai nạn giao thông

Theo báo cáo của Bộ Y tế, trong 24 giờ qua, tính từ ngày 29 - 30/1, các cơ sở khám chữa bệnh đã tổ chức thường trực 4 cấp đầy đủ, thực hiện khám, cấp cứu cho 39.338 lượt người bệnh. Trong 5 ngày từ 25 - 29/1, các cơ sở y tế đã khám, cấp cứu cho 414.006 lượt người bệnh. Tổng số người bệnh nhập viện điều trị nội trú trong 24 giờ qua là 128.066...

Cùng chuyên mục

Cắt bỏ thận do chủ quan khi mắc sỏi niệu quản

Bệnh viện Đa khoa Hà Nội vừa tiến hành phẫu thuật cắt bỏ thận phải cho một bệnh nhân 40 tuổi do biến chứng của sỏi niệu quản. Trước đó, bệnh nhân đã chủ quan, không điều trị kịp thời, dẫn đến mất chức năng thận. Bệnh nhân H. (40 tuổi, Ninh...

Biến chứng đáng sợ của men gan thấp nếu không được điều trị đúng

GĐXH - Men gan thấp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây suy dinh dưỡng, suy gan, rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ nhiễm trùng. ...

Sữa tăng trưởng chiều cao có thật sự cần thiết cho con?

Các diễn viên, MC quảng cáo đã khẳng định như "đinh đóng cột" là con họ và những người quen biết sử dụng sữa này đã giúp tăng chiều cao 3-5cm sau 3 tháng? Không có chuyện ấy đâu. Uống sữa thông thường, bổ...

Biến chứng nguy hiểm của zona thần kinh, bác sĩ cảnh báo điều ai cũng cần biết

Bệnh zona thần kinh tương đối lành tính, nhưng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nặng làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Ông N.V.P., 68 tuổi, trú tại xã...

Xuất hiện vi rút lạ gây ho ra máu ở Nga

Một loại vi rút chưa rõ nguồn gốc khiến bệnh nhân ho ra máu và sốt cao, trong khi xét nghiệm COVID-19 và cúm đều cho kết quả âm tính. Ban đầu, những người mắc vi rút lạ này sẽ cảm thấy mệt mỏi...

Mới nhất

Khởi công Galia Hanoi – Dấu mốc đầu tiên của MEYGROUP tại Thủ đô

Tham dự lễ khởi công có sự góp mặt của ban lãnh đạo chủ đầu tư MEYGROUP, các đơn vị đối tác chiến lược là đại diện từ 16 đại lý phân phối và nhà thầu thi công. Buổi lễ thu hút sự quan tâm của thị trường nhờ quy mô và tầm nhìn của dự án –...

Hội Lim là Di sản văn hóa phi vật thể quốc gia

VHO - Bộ trưởng Bộ VHTTDL Nguyễn Văn Hùng đã ký Quyết định số 1744 ngày 10.6.2025 về việc công bố danh mục di sản văn hóa phi vật thể quốc gia. Theo đó, Bộ trưởng Bộ VHTTDL quyết định đưa vào danh mục di sản văn hóa phi vật thể quốc gia lễ hội truyền thống Hội...

Vận tải biển ứng phó thuế carbon toàn cầu

Hàng rào kỹ thuật siết chặt, chi phí tăng Cuối tháng 4/2025, IMO đã đạt được thỏa thuận quan trọng về việc xây dựng hệ thống định giá carbon toàn cầu cho lĩnh vực hàng hải, hướng đến mục tiêu giảm phát thải ròng. Trong đó có nội dung đánh thuế khoảng 380 USD với mỗi tấn CO2 vượt...

Đại hội đại biểu Đảng bộ Công ty cổ phần Vận tải biển Việt Nam (VOSCO) lần thứ XV, nhiệm kỳ 2025–2030

10/06/25 2:45 PM Ngày 09/6/2025, Đại hội đại biểu Đảng bộ Công ty cổ phần Vận tải biển Việt Nam (VOSCO) lần thứ XV, nhiệm kỳ 2025–2030 đã diễn ra thành công, với sự tham dự của 89 đại biểu chính thức đại diện cho các đảng viên trong Đảng bộ. Đại hội đã tiến hành bầu Ban Chấp hành...

Đại hội Chi bộ Công đoàn Hàng Hải 2025–2030

Sáng ngày 09/6/2025 tại Hà Nội, Chi bộ Cơ quan Công đoàn Tổng công ty Hàng hải Việt Nam đã tổ chức thành công Đại hội Chi bộ lần thứ XI, nhiệm kỳ 2025 – 2030. Tới dự và chỉ đạo Đại hội có đồng chí Đỗ Thị Thanh Thủy – Ủy viên Ban Thường vụ, Chủ nhiệm Ủy...

Mới nhất