Con tôi 17 tuổi, có tật ngủ thường xuyên nghiến răng. Tôi nghe nói có thể cháu bị thiếu chất gì đó, xin bác sĩ tư vấn giúp. (Thạnh An, Hà Nội)
Trả lời:
Nghiến răng có thể gây quá tải hệ thống nhai. Tình trạng này kéo dài khiến mặt nhai của răng bị mòn, phẳng hoặc mẻ và lớp men răng lộ ra lớp ngà răng bên trong. Từ đó làm sự mẫn cảm của răng tăng lên. Hậu quả lâu dài là gây đau hàm hoặc co cứng các cơ hàm và có thể gây đau tai.
Nghiến răng khi ngủ có thể là một hình thức của rối loạn giấc ngủ, xuất hiện ở cả người lớn và trẻ em. Hiện nay, nguyên nhân chủ yếu gây bệnh vẫn chưa được biết rõ. Tuy nhiên, bệnh thường đi kèm với cân nặng, rối loạn khớp cắn, dị ứng và liên quan đến tư thế ngủ. Ngoài ra, stress cũng là một trong những yếu tố gây ảnh hưởng và làm trầm trọng hơn tình trạng nghiến răng. Một số thực phẩm có ảnh hưởng đến hệ thần kinh cũng có thể làm nặng hơn tình trạng này.
Bạn nên đưa con đến chuyên khoa tai mũi họng, nội thần kinh để được thăm khám, chẩn đoán và tư vấn điều trị nghiến răng hiệu quả. Với dinh dưỡng, bạn lưu ý thêm một số vấn đề sau:
Duy trì cân nặng hợp lý cho con: Duy trì cân nặng hợp lý đóng vai trò quan trọng để giữ cho cơ thể và tâm trí ở trạng thái tốt nhất. Một số các kết quả nghiên cứu khoa học xác định thừa cân béo phì ảnh hưởng đến giấc ngủ, đặc biệt là tình trạng ngủ ngáy. Hạn chế chất béo, mỡ động vật và tập thể dục nhẹ nhàng đều đặn giúp cơ thể thư giãn, tinh thần thư thái giảm stress có thể làm giảm tình trạng nghiến răng khi ngủ.
Thực phẩm nên chọn: Các loại chất béo tốt thường có trong các loại cá béo (cá thu, cá hồi, cá ngừ) và các loại hạt giàu béo (óc chó, macca, hạt điều, hạt lạc…) tốt cho sức khỏe, giảm tình trạng stress. Các loại trái cây màu sắc có chứa nhiều chất chống oxy hóa, đây là hợp chất giúp ngăn chặn các gốc tự do. Bằng cách ăn nhiều các loại trái cây này, có thể giúp nâng cao sức khỏe, tăng lưu lượng máu lên não, dễ ngủ. Trẻ nên chọn một số thực phẩm dân gian như trà hoa cúc, trà sen, ngải cứu… giúp giấc ngủ sâu, cơ thể giảm stress, hạn chế được tình trạng nghiến răng.
Thực phẩm nên tránh: Các thực phẩm có tính chất cay, nóng nhiều gia vị như ớt, có thể làm tăng tình trạng đau đầu, stress. Các thực phẩm có chứa caffein có tác động kích thích đến hệ thần kinh như cà phê, trà xanh, nếu dùng trước ngủ sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ, dẫn đến tình trạng nghiến răng nặng hơn khi ngủ.
Bác sĩ Trần Thị Trà Phương
Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome
