Nghiên cứu mới cho thấy vitamin D có thể làm giảm huyết áp

1. Vitamin D ảnh hưởng đến huyết áp như thế nào?

Mặc dù không có mối quan hệ trực tiếp nào được biết đến giữa vitamin D và huyết áp , nhưng một số cơ chế có thể xảy ra liên quan đến huyết áp như:

– Điều hòa canxi: Vitamin D đóng vai trò trong quá trình hấp thụ và chuyển hóa canxi. Canxi cần thiết cho chức năng mạch máu và cơ, nên sự gián đoạn có thể liên quan đến huyết áp.

Vitamin D có thể tác động đến huyết áp.

– Tác động đến hệ thần kinh: Vitamin D đóng vai trò trong việc truyền xung thần kinh. Thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến bất thường ở hệ thần kinh, ảnh hưởng gián tiếp đến việc kiểm soát huyết áp.

– Tác động miễn dịch và viêm : Các nghiên cứu mới chỉ ra rằng vitamin D có thể có tác động đến các quá trình viêm, đóng vai trò trong sức khỏe mạch máu và do đó giúp điều hòa huyết áp.

2. Cách bổ sung vitamin D

Các phương pháp để điều chỉnh nồng độ vitamin D trong cơ thể như:

– Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời: Da sản xuất vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

– Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D: Nguồn thực phẩm giàu vitamin D như cá béo (cá hồi, cá mòi…), nấm, thực phẩm tăng cường vitamin D…

– Thực phẩm bổ sung: Thực phẩm bổ sung vitamin D được dùng theo đơn của bác sĩ, vì dùng quá liều có thể dẫn đến các tình trạng nguy hiểm.

Tiêu thụ nhiều vitamin D, đặc biệt là dạng thực phẩm bổ sung có thể dẫn đến các tình trạng sau:

– Tăng canxi máu: Nồng độ canxi trong máu tăng lên, có thể dẫn đến hình thành sỏi thận hoặc vôi hóa mạch máu.

– Ức chế hormone: Ức chế hormone tuyến cận giáp có thể dẫn đến mất cân bằng chuyển hóa canxi.

Vitamin D đã được chứng minh là có nhiều chức năng khác nhau trong các quá trình sinh lý của cơ thể. Để giúp cơ thể khỏe mạnh, cần bổ sung đầy đủ vitamin D qua tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, chế độ ăn uống và bổ sung (khi cần theo chỉ định của chuyên gia y tế). Thay đổi lối sống giúp kiểm soát huyết áp cao và cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để có các khuyến nghị cụ thể cho từng cá nhân.