Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếMùa lạnh, ngay khi thức dậy cần làm gì để tránh đau...

Mùa lạnh, ngay khi thức dậy cần làm gì để tránh đau tim, đột quỵ?

Các trường hợp đau tim và đột quỵ tăng rất nhiều vào mùa đông. Nguyên nhân có thể do lạnh, và có một sai lầm nhiều người dễ mắc phải sau khi thức dậy vào buổi sáng cũng có thể góp phần gây ra những điều không hay cho sức khỏe.

Làm điều này vào buổi sáng để tránh đau tim và đột quỵ khi trời lạnh

Khi trời càng lạnh thì ngay cả một chút bất cẩn cũng sẽ rất có hại cho sức khỏe. Tim sẽ có nguy cơ cao nhất. Các trường hợp đau tim thường tăng nhanh vào mùa đông khắc nghiệt. Nguyên nhân là lạnh. Các mạch máu co lại do lạnh và lượng máu cung cấp chậm lại. Huyết áp tăng cao và nguy cơ đau tim tăng lên. Trong đó, các cơn đau tim vào buổi sáng thường xảy ra hơn.

Mùa lạnh, ngay khi thức dậy cần làm gì để tránh đau tim, đột quỵ?- Ảnh 1.

Khi thức dậy vào buổi sáng, trước tiên hãy ngồi chừng 20 – 30 giây, sau đó hãy thả chân xuống trong khoảng 1 phút rồi đứng dậy mặc áo khoác. Điều này sẽ giúp lưu thông máu bình thường

Trước nguy cơ này, bác sĩ đã đưa ra lời khuyên quan trọng ngay khi thức dậy vào buổi sáng để phòng ngừa đau tim, đột quỵ.

Tiến sĩ Poonam Sachdev, bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm đang làm việc tại Ấn Độ, khuyên không nên vùng dậy ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng. Các cơn đau tim thường gặp hơn vào buổi sáng. Não sẽ khiến cơ thể tiết ra hoóc môn căng thẳng khi thức dậy, và điều này sẽ gây thêm áp lực cho tim. Cơ thể cũng có thể bị mất nước sau một giấc ngủ dài, điều này có thể khiến tim phải làm việc nhiều hơn, theo trang tin y tế WebMD.

Bất cứ khi nào thức giấc vào ban đêm hoặc thức dậy vào buổi sáng, đừng đứng dậy ngay lập tức, vì trong thời tiết lạnh, máu sẽ đặc lại và nếu đứng dậy ngay, khả năng cao là máu sẽ không thể đến được tim và não. Hậu quả có thể là đau tim và đột quỵ.

Do đó, khi thức dậy vào buổi sáng, trước tiên hãy ngồi chừng 20 – 30 giây, sau đó hãy thả chân xuống trong khoảng 1 phút rồi đứng dậy mặc áo khoác. Điều này sẽ giúp lưu thông máu bình thường, theo tờ India TN.

Tại sao mùa đông dễ bị đau tim hơn?

Mùa lạnh, ngay khi thức dậy cần làm gì để tránh đau tim, đột quỵ?- Ảnh 2.

Một sai lầm nhiều người dễ mắc phải sau khi thức dậy vào buổi sáng cũng có thể góp phần gây đau tim, đột quỵ

Mùa đông là kẻ thù của tim. Nhiệt độ lạnh khiến các mạch máu co lại, làm giảm lượng máu cung cấp và do đó, huyết áp tăng cao gây ra các cơn đau tim.

Làm sao để ngăn ngừa đau tim, đột quỵ?

Cải thiện lối sống, bỏ thuốc lá và rượu, tiêu thụ thực phẩm lành mạnh thay vì đồ ăn vặt. Duy trì thể dục hằng ngày, giải tỏa căng thẳng.

Đặc biệt, cần kiểm tra huyết áp 1 lần một tháng. Thường xuyên kiểm tra cholesterol và đường huyết, khám sức khỏe định kỳ hằng năm.

Kiểm soát những điều này để tim luôn khỏe mạnh: huyết áp, cholesterol, đường huyết, cân nặng cơ thể.

Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh cho tim. Tăng lượng nước uống, giảm lượng muối và đường. Ăn nhiều rau quả, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và protein.




Nguồn: https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm

Cùng chủ đề

Mẹo diện áo len cardigan xinh ngất ngây dịp tết

Áo len cardigan ngày càng được các nhà mốt chăm chút sáng tạo để trở nên mới mẻ,...

Hậu quả khôn lường của việc giảm cân “thần tốc”

Nhu cầu giảm cân ngày càng gia tăng, nhất là trong bối cảnh các quảng cáo về phương pháp giảm cân nhanh chóng không cần tập luyện hay chế độ ăn kiêng tràn lan trên mạng xã hội. Tuy nhiên, các phương pháp này có thể gây ra những hệ lụy nghiêm trọng đến sức khỏe. Nhu cầu giảm cân ngày càng gia tăng, nhất là trong bối cảnh các quảng cáo về phương pháp giảm cân nhanh chóng không...

4 điều người bệnh tim cần làm khi đi du lịch, về quê ngày tết

Đi du lịch hay về quê dịp tết là niềm vui lớn với nhiều người. Nhưng với người mắc bệnh tim, hành trình này cần được chuẩn bị kỹ lưỡng. Sự thay đổi môi trường, áp lực từ lịch trình có thể ảnh...

Khi nào thì cần giải độc gan?

'Gan là cơ quan chính chịu trách nhiệm xử lý và trung hòa các chất độc từ thực phẩm. Tuy nhiên, gan cũng cần được giải độc'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung...

Loại nước ép giúp gan khỏe

'Nước ép củ dền được khoa học chứng minh là có thể cải thiện sức khỏe gan, giúp gan hoạt động tốt'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này! ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Cùng nhiễm một loại hóa chất

37 học sinh Tuyên Quang trong vụ ngộ độc thuốc diệt chuột điều trị tại Hà Nội có nước tiểu dương tính với hóa chất fluoroacetate, một số trẻ bị tổn thương não, ảnh hưởng chức năng tim. ...

Mẹo diện áo len cardigan xinh ngất ngây dịp tết

Áo len cardigan ngày càng được các nhà mốt chăm chút sáng tạo để trở nên mới mẻ,...

Bài đọc nhiều

FPT Long Châu, Eisai Việt Nam và Hội bệnh Alzheimer hợp tác cùng nâng cao nhận thức về bệnh Alzheimer tại Việt Nam

08/03/2023 11:30 FPT Long Châu, Eisai Việt Nam và Hội bệnh Alzheimer và rối loạn thần kinh nhận thức Việt Nam đã ký kết hợp tác thực hiện các hoạt động nâng cao nhận thức cộng đồng và chất lượng chăm sóc sức khỏe cho bệnh nhân Alzheimer tại Việt Nam. Thông qua dự án cùng FPT Long Châu, đồng hành với VnADA, Eisai kỳ vọng sẽ góp phần nâng cao nhận thức cho hàng triệu người...

Hôn mê, ngộ độc khí do đốt than sưởi ấm

Bệnh nhân nữ, 67 tuổi, nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu sau khi sử dụng bếp than sưởi ấm trong phòng kín. Tin mới y tế ngày 17/1: Hôn mê, ngộ độc khí do đốt than sưởi ấmBệnh nhân nữ, 67 tuổi, nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu sau khi sử dụng bếp than sưởi ấm trong phòng kín. Hôn mê, ngộ độc...

Cùng chuyên mục

Lì xì sai cách có thể ảnh hưởng xấu đến tâm lý trẻ nhỏ

Lì xì ngày đầu năm cho trẻ nhỏ là văn hóa của người Việt trong dịp Tết Nguyên đán. Thế nhưng chuyên gia tâm lý cảnh báo việc lì xì sai cách có thể gây ảnh hưởng xấu đến tâm lý trẻ nhỏ. Cha...

Siết chặt quản lý thuốc chứa Esketamine để ngăn ngừa lạm dụng và nguy cơ nghiện

Esketamine là một đồng phân của chất Ketamine – một chất hướng thần, đã được đưa vào danh mục kiểm soát tại số thứ tự 40 trong danh mục III của Nghị định số 57/2022/NĐ-CP. Siết chặt quản lý thuốc chứa Esketamine để ngăn ngừa lạm dụng và nguy cơ nghiệnEsketamine là một đồng phân của chất Ketamine – một chất hướng thần, đã được đưa vào danh mục kiểm soát tại số thứ tự 40 trong danh mục...

Cùng nhiễm một loại hóa chất

37 học sinh Tuyên Quang trong vụ ngộ độc thuốc diệt chuột điều trị tại Hà Nội có nước tiểu dương tính với hóa chất fluoroacetate, một số trẻ bị tổn thương não, ảnh hưởng chức năng tim. ...

Cảnh báo ngộ độc và tai nạn sinh hoạt ở trẻ em dịp Tết

Theo các bác sĩ Khoa Cấp cứu và Chống độc, Bệnh viện Nhi Trung ương, tại đây đã tiếp nhận và điều trị cho 8 trường hợp ngộ độc thuốc diệt chuột. Trong đó, phải kể đến 2 trường hợp bị ngộ độc thuốc diệt chuột rất hy hữu do sự chủ quan, bất cẩn của người lớn. Đó là hai anh...

Bác sĩ mách cách bảo vệ đường tiêu hóa trong kỳ nghỉ Tết cổ truyền

NDO - Chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng và lịch sinh hoạt trong dịp Tết Nguyên đán có thể bị đảo lộn, dẫn đến nhiều nguy cơ ảnh hưởng tới sức khỏe đường tiêu hóa, đặc biệt ở những bệnh nhân có bệnh lý mạn tính như trào ngược dạ dày thực quản, viêm dạ dày mạn tính và hội chứng ruột kích thích. Để giúp bạn bảo vệ sức khỏe đường tiêu hóa trong dịp...

Mới nhất

Khánh Hòa liên tục đón tàu biển quốc tế đến tham quan, du lịch

Kinhtedothi - Trong tuần qua, Cảng quốc tế Cam Ranh (Khánh Hòa) đã đón 2 chuyến tàu biển quốc tế với 4.200 du khách lên bờ tham quan. Ngày 24/1, tàu biển quốc tế mang tên Norwegian Spirit cùng khoảng 1.200 du khách đến từ nhiều quốc gia đã cập Cảng quốc tế Cam Ranh, tỉnh Khánh Hòa. Sau khi cập...

Nam sinh không đi học thêm, đổ xô mọi kỷ lục của kỳ thi đánh giá tư duy

Vũ Minh Đức, chàng trai chuyên Toán của Trường THPT Chuyên Bắc Ninh, vừa trở thành thủ khoa kỳ thi đánh giá tư duy đợt 1 năm 2025 của ĐH Bách khoa Hà Nội. Đây cũng là thí sinh đạt mức điểm cao nhất từ trước tới nay tại kỳ thi này. Ngày 24/1, trong buổi học cuối cùng trước...

Siết chặt quản lý thuốc chứa Esketamine để ngăn ngừa lạm dụng và nguy cơ nghiện

Esketamine là một đồng phân của chất Ketamine – một chất hướng thần, đã được đưa vào danh mục kiểm soát tại số thứ tự 40 trong danh mục III của Nghị định số 57/2022/NĐ-CP. Siết chặt quản lý thuốc chứa Esketamine để ngăn ngừa lạm dụng và nguy cơ nghiệnEsketamine là một đồng phân của chất Ketamine –...

Hải quan cam kết mục tiêu ‘Hiệu quả, An ninh và Thịnh vượng’

(PLVN) - Tổ chức Hải quan Thế giới lựa chọn chủ đề của ngày Hải quan quốc tế 2025 là “Cơ quan Hải quan cam kết thực hiện nhiệm vụ vì mục tiêu Hiệu quả, An ninh và Thịnh vượng”. 24/01/2025 14:34 Công tác hợp tác quốc tế luôn được Tổng cục Hải quan chú trọng. (Ảnh minh họa: HP) ...

“Full time” buôn bán tại chợ hoa độc đáo ở TP.HCM

Để phục vụ nhu cầu của người dân, các tiểu thương tại chợ hoa "trên bến dưới thuyền" tại Bến Bình Đông mở cửa, buôn bán xuyên đêm. ...

Mới nhất