Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Những thói quen xấu về ăn trưa bạn nên bỏ ngay!; Bác sĩ chỉ ra thời điểm ‘vàng’ để tăng chiều cao và chăm sóc xương khỏe mạnh; Con người có bị lây nấm da từ chó mèo không?…
Tập thể dục có thể gây đột quỵ nếu mắc bệnh này
Một nghiên cứu mới cảnh báo tập thể dục có thể gây đột quỵ ở những người bị bệnh tắc nghẽn động mạch cảnh.
Trong nghiên cứu mới đây, các nhà khoa học của Viện Công nghệ Kharagpur (Ấn Độ) cho biết tập thể dục mang lại lợi ích sức khỏe gần như cho tất cả mọi người, tuy nhiên có thể gây nguy hiểm cho bệnh nhân mắc chứng tắc nghẽn động mạch cảnh.
Tập thể dục có lợi cho việc duy trì lưu lượng máu tối ưu
Cụ thể, nhóm học giả Ấn Độ đã phát hiện ra rằng nhịp tim tăng lên khi tập thể thao có thể khiến bệnh nhân mắc chứng tắc động mạch cảnh nghiêm trọng bị đột quỵ. Tuy nhiên, đối với người khỏe mạnh hoặc bệnh nhân chỉ bị tắc động mạch nhẹ, tập thể dục có lợi cho việc duy trì lưu lượng máu tối ưu.
Giải thích rõ hơn về việc bệnh nhân mắc chứng tắc nghẽn động mạch cảnh nặng có thể bị đột quỵ khi tập thể dục, nhóm nghiên cứu giải thích rằng đây là động mạch cung cấp lưu lượng máu đến các mô trên khuôn mặt và não, nằm ở cả hai bên cổ. Khi chất béo, cholesterol và các phần tử khác tích tụ bên trong thành động mạch cảnh, chúng tạo thành mảng bám và làm hẹp động mạch. Tình trạng hẹp rất nguy hiểm vì nó hạn chế lưu lượng máu đến não, có thể dẫn tới tình trạng não bị thiếu oxy và gây ra đột quỵ. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 22.6.
Bác sĩ chỉ ra thời điểm ‘vàng’ để tăng chiều cao và chăm sóc xương khỏe mạnh
Bộ xương có vai trò rất quan trọng, không chỉ giúp nâng đỡ toàn bộ cơ thể mà còn bảo vệ cơ quan nội tạng. Việc chú ý chăm sóc sức khỏe xương ngay từ khi còn trẻ sẽ giúp bạn tăng chiều cao và giảm bớt nỗi lo bệnh xương khớp khi về già.
Bác sĩ Nguyễn Phối Hiền (Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM – Cơ sở 3) cho biết sức khỏe xương khớp có vai trò quan trọng trong tất cả các giai đoạn của cuộc đời. Thực hiện chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh từ khi còn trẻ sẽ giúp bạn tăng chiều cao tối đa, cũng như giúp xương ít lão hóa và khỏe mạnh về lâu dài.
Mọi người cần lựa chọn môn tập thể dục thích hợp để không ảnh hưởng xấu đến xương
Theo bác sĩ Hiền, độ tuổi có ưu thế nhất để phát triển hoàn thiện xương là dưới 20-22 tuổi. Cụ thể, trước 20-22 tuổi là thời kỳ mà quá trình tạo xương chiếm ưu thế nhất. Sự phát triển của xương ở giai đoạn này có 2 đỉnh điểm là trước 1 tuổi và trước 12-14 tuổi.
Trong 2 năm đầu đời, cơ thể phát triển rất nhanh, các xương lớn dài ra. Trong 10-12 năm tiếp theo, tỷ lệ tăng xương hằng năm vẫn khá cao, trung bình khoảng 2,2% ở nam và 1,9% ở nữ. Theo đó, bình quân mỗi năm một người dưới 14 tuổi có thể tăng thêm 130-160 mg canxi xương.
Từ trên 20-25 tuổi, xương bắt đầu phát triển chậm lại. Tỷ lệ tăng xương hằng năm chỉ còn khoảng 0,5-1%. Ở nữ giới trên 20 tuổi, nam giới trên 22 tuổi, dãi sụn tiếp hợp sẽ bị canxi hóa, đóng đầu xương. Do đó, từ độ tuổi này, chiều cao không thể tăng lên được nữa. Đến năm 25 tuổi thì sẽ ngừng hoàn toàn việc phát triển chiều cao. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 22.6.
Những thói quen xấu về ăn trưa bạn nên bỏ ngay!
Nhiều người cẩn thận về chế độ ăn uống nhưng không quan tâm đến thói quen ăn uống của mình.
Thói quen ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Có những thói quen dần dần làm tăng nguy cơ mắc các bệnh đe dọa tính mạng.
Thói quen ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Có những thói quen dần dần làm tăng nguy cơ mắc các bệnh đe dọa tính mạng
Sau đây là một vài thói quen ăn trưa bạn nên sửa đổi ngay lập tức.
- Bỏ bữa sáng và ăn trưa nhiều
- Trở lại bàn làm việc ngay sau bữa trưa
- Uống ít nước
- Bỏ qua bữa ăn nhẹ giữa bữa
- Ăn uống vô độ
- Ăn trưa giờ giấc thất thường
- Thường xuyên ăn đồ ăn vặt và thực phẩm chế biến sẵn cho bữa trưa
- Uống trà và cà phê trong giờ ăn trưa
- Ăn quá nhanh
- Không chú trọng dưỡng chất
- Không có kế hoạch cho bữa trưa
- Không có một chế độ ăn uống cân bằng
Thói quen ăn trưa xấu làm giảm lượng dinh dưỡng. Cơ thể không nhận được các vitamin và khoáng chất thiết yếu để hoạt động bình thường. Thói quen ăn uống không điều độ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, có thể làm mất cân bằng axit trong dạ dày. Những triệu chứng này, có vẻ nhỏ và phổ biến, nhưng dẫn đến các biến chứng lớn. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
