Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếLòng biết ơn có thể giúp bạn chữa lành

Lòng biết ơn có thể giúp bạn chữa lành


Hai thập kỷ trước, một nghiên cứu mang tính bước ngoặt do giáo sư – tiến sĩ Robert A. Emmons, nhà tâm lý học nổi tiếng của Mỹ, dẫn đầu đã tìm hiểu xem lòng biết ơn mang lại lợi ích gì cho mọi người và đã phát hiện nó có thể cải thiện sức khỏe tâm lý.

Cho đến nay, nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng có lòng biết ơn, biết ơn những điều tốt đẹp trong cuộc sống và bày tỏ lòng biết ơn với người khác, có tác động tích cực đến những gì bạn suy nghĩ và cảm nhận, theo trang tin Live Well.

Tâm khỏe: Lòng biết ơn có thể giúp bạn chữa lành - Ảnh 1.

Lòng biết ơn có thể giúp bạn chữa lành, thay đổi cuộc sống theo chiều hướng tích cực

Tiến sĩ Emmons cho biết lòng biết ơn giúp chữa lành, tiếp thêm sinh lực và làm thay đổi cuộc sống theo chiều hướng tích cực. 

Lòng biết ơn là cảm xúc nảy sinh khi bạn nhận ra rằng bạn có được những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Nhưng tiến sĩ Philip Watkins, giáo sư tâm lý học tại Đại học Eastern Washington (Mỹ), lưu ý: Cảm xúc đó chỉ là một nửa vấn đề. Ông cho biết, bày tỏ lòng biết ơn cũng quan trọng không kém để thu được những lợi ích thật sự.

Nhiều nghiên cứu đã yêu cầu người tham gia viết thư cảm ơn hoặc liệt kê những điều tích cực trong cuộc sống của họ, sau đó đo lường tác động của những hành động này.

Kết quả cho thấy làm những hành động bày tỏ lòng biết ơn như vậy mang lại lợi ích cho sức khỏe tâm thần, giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng, tăng lòng tự trọng và cải thiện sự hài lòng với cuộc sống hằng ngày, theo Live Well.

Tâm khỏe: Lòng biết ơn có thể giúp bạn chữa lành - Ảnh 2.

Lòng biết ơn cũng giúp giảm huyết áp và mang lại cho bạn hạnh phúc

Và lòng biết ơn không chỉ cải thiện hạnh phúc của người cho và người nhận, mà còn có thể tốt cho cả những người chứng kiến điều đó. Chứng kiến hành động biết ơn giữa 2 người sẽ khiến bạn cảm thấy ấm áp và yêu cuộc sống hơn.

Tiến sĩ Emmons cho biết: Điều khiến tôi ấn tượng là những kết quả khách quan, có thể kiểm chứng về mặt sinh học. Ví dụ, nghiên cứu cho thấy lòng biết ơn cũng giúp giảm huyết áp và biểu hiện mức thay đổi nhịp tim cao hơn – một dấu hiệu của hạnh phúc.

Tiến sĩ Sara Algoe, giáo sư tâm lý xã hội người Mỹ, nói rằng lòng biết ơn là “món quà không ngừng trao đi”, tiếp tục mang lại lợi ích trong thời gian dài.

Để biến lòng biết ơn trở thành thói quen lâu dài, hãy thử liên kết việc thực hành lòng biết ơn của bạn với một thói quen đã ăn sâu, ví dụ nghĩ về những điều biết ơn vào buổi sáng.

Tiến sĩ Gretchen Schmelzer, nhà tâm lý học ở Philadelphia (Mỹ), khuyên hãy biết ơn những gì có thể, đừng để bản thân tập trung vào những điều không thể. 

Tiến sĩ Schmelzer nói thêm: Lòng biết ơn cho phép chúng ta nhìn vào những gì chúng ta có và cảm thấy đủ.



Source link

Cùng chủ đề

Mỹ tụt hạng kỷ lục, Bắc Âu tiếp tục dẫn đầu

(CLO) Báo cáo Hạnh phúc Thế giới 2025 vừa công bố xếp hạng mới nhất về mức độ hạnh phúc của các quốc gia trên toàn cầu: các nước Bắc Âu tiếp tục thống trị top đầu trong khi Mỹ tụt xuống vị trí thấp nhất từ trước đến nay. ...

Vì sao ngày Xuân phân được chọn là Ngày Quốc tế Hạnh phúc?

Ngày 20/3 được Liên Hợp Quốc chọn làm Ngày Quốc tế Hạnh phúc bởi đây là thời điểm đặc biệt trong năm - ngày Xuân phân, vì sao lại có sự lựa chọn này? Ngày Quốc tế Hạnh phúc được Liên Hợp Quốc chọn tổ chức vào 20/3 hàng năm, là một sự kiện không chỉ mang ý nghĩa nổi bật về mặt xã hội mà còn gắn chặt với những hiện tượng tự nhiên...

Học cách cộng tác từ… tranh cãi

Hầu hết các trường học đều tuyên bố muốn giúp học sinh phát huy tiềm năng, nhưng có bao nhiêu nơi thực sự làm được điều đó? ...

Khởi nguồn của lớp học hạnh phúc

Xây dựng lớp học hạnh phúc phải bắt đầu từ sự thấu hiểu, và khởi nguồn bằng chính sự thay đổi của các thầy cô giáo. ...

Hạnh phúc khi ở phía sau thành công

Là nhà khoa học hàng đầu thế giới trong lĩnh vực kỹ thuật môi trường nhưng với GS Helen Nguyễn, thành tựu nổi bật trong sự nghiệp của bà lại nằm ở vai trò "mentor" - người hướng dẫn. ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Tên lửa quỹ đạo của châu Âu rơi và phát nổ sau khi phóng

Tên lửa Spectrum phóng lên thất bại trong thử nghiệm vốn được trông đợi sẽ là bước tiến mới của châu Âu trong lĩnh vực không gian. ...

Israel quyết gây áp lực với Hamas, triển khai kế hoạch của ông Trump ở Gaza

Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu cho hay nội các Israel đồng ý gia tăng áp lực với Hamas, đồng thời tuyên bố nỗ lực thực hiện kế hoạch của Tổng thống Mỹ Donald Trump về việc khuyến khích người dân Dải Gaza 'di...

Bài đọc nhiều

Tin tức sáng 14-9: Chặn hơn 13.000 tên miền độc hại; TP.HCM thêm 60 điểm tiêm vắc xin sởi

Đi tìm động lực cho tăng trưởngLàm thế nào để đạt được mục tiêu đề ra và tạo đà để trở thành nước có thu nhập cao vào năm 2045 là vấn đề rất được quan tâm. Nguồn: https://tuoitre.vn/tin-tuc-sang-14-9-chan-hon-13-000-ten-mien-doc-hai-tp-hcm-them-60-diem-tiem-vac-xin-soi-20240913102807408.htm

Viện phí theo yêu cầu ở bệnh viện công: Chỉ áp dụng cho người tự nguyện sử dụng

SGGP 02/07/2023 09:18 Ngày 1-7, Bộ Y tế ban hành Thông tư số 13/2023/TT-BYT quy định khung giá và phương pháp định giá dịch vụ khám chữa bệnh (KCB) theo yêu cầu do cơ sở KCB của Nhà nước cung cấp. Thông tư này nhằm hướng dẫn cơ sở KCB xây dựng bảng giá dịch vụ KCB theo yêu cầu đúng quy định của pháp luật; đồng thời, khuyến khích các cơ sở KCB nâng cao chất lượng...

Hà Nội thông qua mức giá dịch vụ khám, chữa bệnh không thuộc phạm vi thanh toán của bảo hiểm y tế

Nghị quyết được HĐND TP Hà Nội thông qua ngày 29-3 với 100% đại biểu có mặt tán thành.Cụ thể, đối tượng áp dụng là các cơ sở khám bệnh, chữa bệnh của Nhà nước thuộc Hà Nội, các trường hợp thực hiện dịch vụ khám bệnh, chữa bệnh không thuộc phạm vi thanh toán của quỹ bảo hiểm y tế nhưng...

Cùng chuyên mục

Cắt bỏ thận do chủ quan khi mắc sỏi niệu quản

Bệnh viện Đa khoa Hà Nội vừa tiến hành phẫu thuật cắt bỏ thận phải cho một bệnh nhân 40 tuổi do biến chứng của sỏi niệu quản. Trước đó, bệnh nhân đã chủ quan, không điều trị kịp thời, dẫn đến mất chức năng thận. Bệnh nhân H. (40 tuổi, Ninh...

Biến chứng đáng sợ của men gan thấp nếu không được điều trị đúng

GĐXH - Men gan thấp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây suy dinh dưỡng, suy gan, rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ nhiễm trùng. ...

Sữa tăng trưởng chiều cao có thật sự cần thiết cho con?

Các diễn viên, MC quảng cáo đã khẳng định như "đinh đóng cột" là con họ và những người quen biết sử dụng sữa này đã giúp tăng chiều cao 3-5cm sau 3 tháng? Không có chuyện ấy đâu. Uống sữa thông thường, bổ...

Biến chứng nguy hiểm của zona thần kinh, bác sĩ cảnh báo điều ai cũng cần biết

Bệnh zona thần kinh tương đối lành tính, nhưng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nặng làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Ông N.V.P., 68 tuổi, trú tại xã...

Xuất hiện vi rút lạ gây ho ra máu ở Nga

Một loại vi rút chưa rõ nguồn gốc khiến bệnh nhân ho ra máu và sốt cao, trong khi xét nghiệm COVID-19 và cúm đều cho kết quả âm tính. Ban đầu, những người mắc vi rút lạ này sẽ cảm thấy mệt mỏi...

Mới nhất

Giữ lại thanh âm xứ sở

VHO - Giữa nhịp sống sôi động và dòng chảy hiện đại hóa mạnh mẽ, việc bảo tồn và phát huy các giá trị di sản văn hóa nghệ thuật dân gian luôn là một bài toán không dễ có lời giải. Tại Đà Nẵng, thành phố trẻ năng động đang vươn mình trên bản đồ du lịch...

TC Group thông báo kết quả bán hàng Hyundai tháng 5/2025 – Tập đoàn Thành Công

Hà Nội ngày 13/06/2025, Tập đoàn Thành Công (TC GROUP) thông báo kết quả bán hàng tháng 5/2025. Theo đó, tổng doanh số xe Hyundai tháng 5 đạt 4.063 xe, đưa tổng luỹ kế 5 tháng bán hàng của năm 2025 đạt 20.007 xe. Hyundai Accent là mẫu xe có số lượng bán hàng tốt nhất...

CHOLIMEX FOOD ĐẾN VỚI NGÀY HỘI TUYỂN DỤNG TÍCH HỢP – JOB FAIR UFM 2025

Ngày hội Tuyển dụng Tích hợp – Job Fair UFM 2025 đã diễn ra vào ngày 14/6/2025 tại Trường đại học Tài chính – Marketing với nhiều cảm xúc và cơ hội quý giá được trao đi.Đã có gần 60 doanh nghiệp tích cực tham gia tuyển dụng, chia sẻ cơ hội việc làm và tạo điều kiện...

Tăng cường công tác bảo vệ, phát huy giá trị các bảo vật quốc gia

VHO - Công tác bảo quản các hiện vật, bảo vật quốc gia tại Bảo tàng Điêu khắc Chăm Đà Nẵng được kết hợp giữa áp dụng công nghệ hiện đại, tiên tiến, cùng các biện pháp phòng tránh nghiêm ngặt, hiệu quả, qua đó giữ gìn được các hiện vật quý để quảng bá tới đông đảo...

Thông báo mời chào giá Gói thầu: Biên tập, xuất bản, in và phát hành cuốn sách “Lịch sử truyền thống Tập đoàn Xăng...

THÔNG BÁO MỜI CHÀO GIÁTập đoàn Xăng dầu Việt Nam trân trọng kính mời các Nhà thầu có đủ năng lực, kinh nghiệm và đủ điều kiện tham gia chào giá đối với Gói thầu: Biên tập, xuất bản, in và phát hành cuốn sách “Lịch sử truyền thống Tập đoàn Xăng dầu Việt Nam” với các thông...

Mới nhất