Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếLòng biết ơn có thể giúp bạn chữa lành

Lòng biết ơn có thể giúp bạn chữa lành


Hai thập kỷ trước, một nghiên cứu mang tính bước ngoặt do giáo sư – tiến sĩ Robert A. Emmons, nhà tâm lý học nổi tiếng của Mỹ, dẫn đầu đã tìm hiểu xem lòng biết ơn mang lại lợi ích gì cho mọi người và đã phát hiện nó có thể cải thiện sức khỏe tâm lý.

Cho đến nay, nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng có lòng biết ơn, biết ơn những điều tốt đẹp trong cuộc sống và bày tỏ lòng biết ơn với người khác, có tác động tích cực đến những gì bạn suy nghĩ và cảm nhận, theo trang tin Live Well.

Tâm khỏe: Lòng biết ơn có thể giúp bạn chữa lành - Ảnh 1.

Lòng biết ơn có thể giúp bạn chữa lành, thay đổi cuộc sống theo chiều hướng tích cực

Tiến sĩ Emmons cho biết lòng biết ơn giúp chữa lành, tiếp thêm sinh lực và làm thay đổi cuộc sống theo chiều hướng tích cực. 

Lòng biết ơn là cảm xúc nảy sinh khi bạn nhận ra rằng bạn có được những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Nhưng tiến sĩ Philip Watkins, giáo sư tâm lý học tại Đại học Eastern Washington (Mỹ), lưu ý: Cảm xúc đó chỉ là một nửa vấn đề. Ông cho biết, bày tỏ lòng biết ơn cũng quan trọng không kém để thu được những lợi ích thật sự.

Nhiều nghiên cứu đã yêu cầu người tham gia viết thư cảm ơn hoặc liệt kê những điều tích cực trong cuộc sống của họ, sau đó đo lường tác động của những hành động này.

Kết quả cho thấy làm những hành động bày tỏ lòng biết ơn như vậy mang lại lợi ích cho sức khỏe tâm thần, giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng, tăng lòng tự trọng và cải thiện sự hài lòng với cuộc sống hằng ngày, theo Live Well.

Tâm khỏe: Lòng biết ơn có thể giúp bạn chữa lành - Ảnh 2.

Lòng biết ơn cũng giúp giảm huyết áp và mang lại cho bạn hạnh phúc

Và lòng biết ơn không chỉ cải thiện hạnh phúc của người cho và người nhận, mà còn có thể tốt cho cả những người chứng kiến điều đó. Chứng kiến hành động biết ơn giữa 2 người sẽ khiến bạn cảm thấy ấm áp và yêu cuộc sống hơn.

Tiến sĩ Emmons cho biết: Điều khiến tôi ấn tượng là những kết quả khách quan, có thể kiểm chứng về mặt sinh học. Ví dụ, nghiên cứu cho thấy lòng biết ơn cũng giúp giảm huyết áp và biểu hiện mức thay đổi nhịp tim cao hơn – một dấu hiệu của hạnh phúc.

Tiến sĩ Sara Algoe, giáo sư tâm lý xã hội người Mỹ, nói rằng lòng biết ơn là “món quà không ngừng trao đi”, tiếp tục mang lại lợi ích trong thời gian dài.

Để biến lòng biết ơn trở thành thói quen lâu dài, hãy thử liên kết việc thực hành lòng biết ơn của bạn với một thói quen đã ăn sâu, ví dụ nghĩ về những điều biết ơn vào buổi sáng.

Tiến sĩ Gretchen Schmelzer, nhà tâm lý học ở Philadelphia (Mỹ), khuyên hãy biết ơn những gì có thể, đừng để bản thân tập trung vào những điều không thể. 

Tiến sĩ Schmelzer nói thêm: Lòng biết ơn cho phép chúng ta nhìn vào những gì chúng ta có và cảm thấy đủ.



Source link

Cùng chủ đề

Mỹ tụt hạng kỷ lục, Bắc Âu tiếp tục dẫn đầu

(CLO) Báo cáo Hạnh phúc Thế giới 2025 vừa công bố xếp hạng mới nhất về mức độ hạnh phúc của các quốc gia trên toàn cầu: các nước Bắc Âu tiếp tục thống trị top đầu trong khi Mỹ tụt xuống vị trí thấp nhất từ trước đến nay. ...

Vì sao ngày Xuân phân được chọn là Ngày Quốc tế Hạnh phúc?

Ngày 20/3 được Liên Hợp Quốc chọn làm Ngày Quốc tế Hạnh phúc bởi đây là thời điểm đặc biệt trong năm - ngày Xuân phân, vì sao lại có sự lựa chọn này? Ngày Quốc tế Hạnh phúc được Liên Hợp Quốc chọn tổ chức vào 20/3 hàng năm, là một sự kiện không chỉ mang ý nghĩa nổi bật về mặt xã hội mà còn gắn chặt với những hiện tượng tự nhiên...

Học cách cộng tác từ… tranh cãi

Hầu hết các trường học đều tuyên bố muốn giúp học sinh phát huy tiềm năng, nhưng có bao nhiêu nơi thực sự làm được điều đó? ...

Khởi nguồn của lớp học hạnh phúc

Xây dựng lớp học hạnh phúc phải bắt đầu từ sự thấu hiểu, và khởi nguồn bằng chính sự thay đổi của các thầy cô giáo. ...

Hạnh phúc khi ở phía sau thành công

Là nhà khoa học hàng đầu thế giới trong lĩnh vực kỹ thuật môi trường nhưng với GS Helen Nguyễn, thành tựu nổi bật trong sự nghiệp của bà lại nằm ở vai trò "mentor" - người hướng dẫn. ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Tên lửa quỹ đạo của châu Âu rơi và phát nổ sau khi phóng

Tên lửa Spectrum phóng lên thất bại trong thử nghiệm vốn được trông đợi sẽ là bước tiến mới của châu Âu trong lĩnh vực không gian. ...

Israel quyết gây áp lực với Hamas, triển khai kế hoạch của ông Trump ở Gaza

Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu cho hay nội các Israel đồng ý gia tăng áp lực với Hamas, đồng thời tuyên bố nỗ lực thực hiện kế hoạch của Tổng thống Mỹ Donald Trump về việc khuyến khích người dân Dải Gaza 'di...

Bài đọc nhiều

Cúm có thể gây biến chứng nguy hiểm ở người trẻ khỏe mạnh

GĐXH - Ngay cả người trẻ có tiền sử khỏe mạnh cũng không nên chủ quan với cúm, đặc biệt khi bệnh diễn biến kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường. ...

Gội đầu thường xuyên tác động thế nào đến tóc

Họ tên không được để trống Ngày sinh không đúng định dạng Email không đúng định dạng Số điện thoại không đúng định dạng Địa chỉ không được để trống Ngày khám không đúng định dạng Chọn địa điểm khám tại BVĐK TÂM ANH Hà Nội 108 Phố Hoàng Như Tiếp, P.Bồ Đề, Q.Long Biên, HN Hotline - 1800 6858 BVĐK TÂM ANH TP.HCM 2B Phổ Quang, Phường 2, Q.Tân Bình, TP.HCMHotline - 0287 102 6789 * Vấn đề sức khỏe cần khám Nội dung không được để...

Mẹo đuổi kiến ra khỏi lọ đường hiệu quả và an toàn

Dùng tủ lạnh Đậy nắp lọ đường lại và đặt vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 1-2 giờ. Kiến không thích lạnh, chúng sẽ tự rời khỏi lọ. Sau đó, bạn có thể rây hoặc lắc nhẹ để loại bỏ kiến còn sót lại. Dùng ánh sáng và nhiệt độ Đặt lọ đường mở nắp ở nơi có ánh nắng hoặc gần đèn sáng, sau đó để một tờ giấy hoặc vải trắng bên dưới miệng lọ. Kiến sẽ bị thu...

5 ngày nghỉ Tết, 6.622 người nhập viện điều trị nghi do tai nạn giao thông

Theo báo cáo của Bộ Y tế, trong 24 giờ qua, tính từ ngày 29 - 30/1, các cơ sở khám chữa bệnh đã tổ chức thường trực 4 cấp đầy đủ, thực hiện khám, cấp cứu cho 39.338 lượt người bệnh. Trong 5 ngày từ 25 - 29/1, các cơ sở y tế đã khám, cấp cứu cho 414.006 lượt người bệnh. Tổng số người bệnh nhập viện điều trị nội trú trong 24 giờ qua là 128.066...

Cùng chuyên mục

Cắt bỏ thận do chủ quan khi mắc sỏi niệu quản

Bệnh viện Đa khoa Hà Nội vừa tiến hành phẫu thuật cắt bỏ thận phải cho một bệnh nhân 40 tuổi do biến chứng của sỏi niệu quản. Trước đó, bệnh nhân đã chủ quan, không điều trị kịp thời, dẫn đến mất chức năng thận. Bệnh nhân H. (40 tuổi, Ninh...

Biến chứng đáng sợ của men gan thấp nếu không được điều trị đúng

GĐXH - Men gan thấp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây suy dinh dưỡng, suy gan, rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ nhiễm trùng. ...

Sữa tăng trưởng chiều cao có thật sự cần thiết cho con?

Các diễn viên, MC quảng cáo đã khẳng định như "đinh đóng cột" là con họ và những người quen biết sử dụng sữa này đã giúp tăng chiều cao 3-5cm sau 3 tháng? Không có chuyện ấy đâu. Uống sữa thông thường, bổ...

Biến chứng nguy hiểm của zona thần kinh, bác sĩ cảnh báo điều ai cũng cần biết

Bệnh zona thần kinh tương đối lành tính, nhưng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nặng làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Ông N.V.P., 68 tuổi, trú tại xã...

Xuất hiện vi rút lạ gây ho ra máu ở Nga

Một loại vi rút chưa rõ nguồn gốc khiến bệnh nhân ho ra máu và sốt cao, trong khi xét nghiệm COVID-19 và cúm đều cho kết quả âm tính. Ban đầu, những người mắc vi rút lạ này sẽ cảm thấy mệt mỏi...

Mới nhất

Hợp tác chiến lược trong nghiên cứu phát triển năng lượng sạch, năng lượng giữa HDF(Energy) và VIMC – Tổng công ty Hàng hải...

Ngày 11 tháng 6, tại trụ sở nghiệp đoàn giới chủ Pháp (MEDEF International), Tổng công ty Hàng hải Việt Nam (VIMC) đã trao thỏa thuận hợp tác chiến lược với HDF(Energy). Đây là hoạt động hợp tác chiến lược giữa hai tập đoàn hàng đầu tại mỗi quốc gia nhằm thúc đẩy việc triển khai ứng dụng...

Hợp tác chiến lược trong nghiên cứu phát triển Hydrogen giữa HDF(Energy) và VIMC – Tổng công ty Hàng hải Việt Nam-VIMC

Ngày 11 tháng 6, tại trụ sở nghiệp đoàn giới chủ Pháp (MEDEF International), Tổng công ty Hàng hải Việt Nam (VIMC) đã trao thỏa thuận hợp tác chiến lược với HDF(Energy). Đây là hoạt động hợp tác chiến lược giữa hai tập đoàn hàng đầu tại mỗi quốc gia nhằm thúc đẩy việc triển khai ứng dụng...

PEARLCORE: UPDATE PHONG CÁCH CÔNG CHÚA HIỆN ĐẠI VỚI NGỌC TRAI

Trong cú chuyển mình của vòng lặp thời trang, xu hướng thời trang thập niên 90 chưa bao giờ vắng mặt trên các sàn diễn chuyên nghiệp. Nhưng đến năm 2025, nó đang được “tái sinh” để chinh phục các “công chúa hiện đại” theo một cách hoàn toàn mới nhờ xu hướng đang gây sốt: Pearlcore. Ngọc trai...

Mái ấm gia đình Việt đến Đà Nẵng: Hành trình không ngừng nghỉ của những giá trị yêu thương

Sau 2 đợt ghi hình tại TP. Cần Thơ (3/2025) và TP. Bắc Giang...

Mới nhất