Lời khuyên về việc kiểm tra sức khỏe sau nghỉ Tết

Tuy nhiên, những thói quen ăn uống và sinh hoạt không điều độ trong những ngày lễ có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của chúng ta. Vì vậy, để khởi động năm mới một cách hiệu quả và khỏe mạnh, việc kiểm tra sức khỏe toàn diện là rất quan trọng, giúp bạn phát hiện và xử lý kịp thời những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Đo lượng đường huyết trong máu sẽ giúp phát hiện sớm nguy cơ tiểu đường.

Mâm cỗ Tết với các món ăn truyền thống như bánh chưng, thịt mỡ, giò chả, dưa hành… là những món ăn không thể thiếu trong dịp lễ, nhưng thường chứa nhiều dầu mỡ, tinh bột và đường.

Cùng với đó là việc sử dụng rượu bia trong các bữa tiệc, cộng với thói quen ít vận động do kỳ nghỉ kéo dài, tất cả có thể gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe.

Chế độ ăn uống mất cân đối dễ dàng dẫn đến tăng cân, tăng cholesterol xấu (LDL), tăng triglyceride trong máu, thậm chí gây ra các bệnh lý như gan nhiễm mỡ, tiểu đường, hay rối loạn chuyển hóa.

Đặc biệt, tiêu thụ rượu bia quá mức có thể làm tăng gánh nặng chuyển hóa và thải độc cho gan, dẫn đến tổn thương tế bào gan như tăng men gan, viêm gan, đồng thời gây ảnh hưởng xấu đến chức năng tim mạch và hệ tiêu hóa.

Thêm vào đó, lối sống ít vận động trong dịp Tết, chẳng hạn như ngồi xem TV, chơi bài, hoặc nghỉ ngơi kéo dài, khiến năng lượng dư thừa chuyển hóa thành mỡ tích tụ, đặc biệt là mỡ nội tạng. Điều này không chỉ dẫn đến tăng cân mà còn làm giảm khả năng tuần hoàn máu, gây mất sức cơ và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính như xơ vữa động mạch.

Ngoài ra, thói quen thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc trong dịp Tết cũng làm rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng đến hormone trong cơ thể (như cortisol), làm giảm sức đề kháng và khả năng tập trung. Những vấn đề này thường không có biểu hiện rõ ràng ngay lập tức nhưng lại ảnh hưởng âm thầm đến sức khỏe trong thời gian dài.

Sau kỳ nghỉ Tết, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ là vô cùng quan trọng để đảm bảo cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất. Đây không chỉ là một cách giúp bạn đánh giá tổng thể tình trạng sức khỏe, mà còn giúp phát hiện sớm những bất thường, từ đó có biện pháp xử lý kịp thời. Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ cũng giúp bạn xây dựng một kế hoạch chăm sóc sức khỏe lâu dài và đảm bảo một năm mới khỏe mạnh.

Khi kiểm tra sức khỏe định kỳ, đặc biệt là sau dịp Tết, bạn cần chú trọng đến các nhóm xét nghiệm sau: Mỡ máu: Các chỉ số cholesterol toàn phần, LDL, HDL và triglyceride là những xét nghiệm quan trọng để đánh giá tình trạng mỡ máu. Chế độ ăn nhiều chất béo trong dịp Tết có thể làm tăng cholesterol và nguy cơ xơ vữa động mạch.

Đường huyết (Glucose, HbA1c): Đo lượng đường huyết trong máu sẽ giúp phát hiện sớm nguy cơ tiểu đường. Đặc biệt, nếu bạn tiêu thụ nhiều bánh kẹo, nước ngọt trong Tết, việc kiểm tra đường huyết càng trở nên quan trọng.

Acid uric: Xét nghiệm acid uric giúp phát hiện nguy cơ bệnh gout, đặc biệt khi bạn tiêu thụ nhiều thịt đỏ, hải sản và bia rượu trong dịp Tết.

Gan là cơ quan chịu tác động trực tiếp từ việc uống rượu bia và chế độ ăn uống nhiều dầu mỡ. Các chỉ số cần kiểm tra bao gồm: ALT, AST (men gan): Tăng men gan có thể là dấu hiệu của viêm gan hoặc tổn thương gan do rượu bia và chế độ ăn nhiều chất béo.

GGT: Chỉ số này thường tăng cao khi gan bị tổn thương do rượu bia hoặc bị tắc nghẽn mật.

Bilirubin: Xét nghiệm bilirubin giúp đánh giá khả năng bài tiết của gan, xác định tình trạng sức khỏe gan.

Chế độ ăn mặn và tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn trong dịp Tết có thể gây tổn thương thận. Các chỉ số cần kiểm tra bao gồm: Creatinine, Urea: Đánh giá mức độ lọc của thận để phát hiện sớm các dấu hiệu suy thận.

Điện giải đồ (Na+, K+, Cl-): Phát hiện rối loạn nước và điện giải, giúp kiểm tra tình trạng thận và sức khỏe tổng thể.

Ngoài ra, người dân cũng nên tiến hành siêu âm ổ bụng: Giúp phát hiện các bất thường tại gan (gan nhiễm mỡ), túi mật (sỏi mật) hoặc thận.

Xét nghiệm nước tiểu: Kiểm tra nhiễm trùng đường tiết niệu, mất nước hoặc bệnh lý thận.

Xét nghiệm chức năng tuyến giáp (TSH, FT4): Đánh giá tình trạng tuyến giáp, đặc biệt quan trọng đối với những người có chế độ ăn uống không đều đặn trong dịp Tết.

Sau kỳ nghỉ Tết, việc quay lại với một chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen sinh hoạt khoa học là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp bạn chủ động kiểm soát tình trạng sức khỏe, phát hiện sớm những bất thường và kịp thời điều chỉnh. Hãy tạo thói quen kiểm tra sức khỏe thường xuyên và duy trì một lối sống cân bằng để bắt đầu năm mới với một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.