Lợi ích tuyệt vời khi tăng tốc độ đi bộ

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Nhận biết thời gian vàng khi đột quỵ; 6 món chay giàu protein giúp người ăn chay giữ dáng; 6 triệu chứng thầm lặng của loại ung thư máu nguy hiểm…

Có một cách đi bộ giảm cả huyết áp, mỡ máu và bệnh tiểu đường

Có một cách đi bộ cùng lúc giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, mỡ máu và huyết áp cao.

Đi bộ thường được coi là cách đơn giản và hiệu quả để giữ dáng, nhưng bạn có biết rằng tốc độ đi bộ có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn không?

Nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí khoa học Scientific Reports đã phát hiện ra rằng tăng tốc độ đi bộ nhanh thêm có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cao, đặc biệt ở cả người béo phì.

Nghiên cứu quy mô lớn của các nhà khoa học từ Đại học Doshisha (Nhật Bản) đã phân tích dữ liệu kiểm tra sức khỏe của hơn 24.000 người đa số bị béo phì. Các tác giả đã kiểm tra mối liên hệ giữa tốc độ đi bộ và các bệnh chuyển hóa như tiểu đường, tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu (mức cholesterol đột biến) ở những người tham gia.

Kết quả đã phát hiện 3 lợi ích tuyệt vời khi đi bộ nhanh như sau:

Giúp giảm đến 30% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, so với đi bộ chậm.

Giúp giảm 6% nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao.

Giảm nguy cơ mắc chứng rối loạn lipid máu, theo tờ Times Of India.

Những phát hiện này nhấn mạnh tốc độ đi bộ có thể tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể, đặc biệt là ở những người béo phì vốn có nhiều nguy cơ mắc bệnh. Nội dung tiếp theo bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 12.1.

6 món chay giàu protein giúp người ăn chay giữ dáng

Chế độ ăn chay rất có lợi cho những người giảm cân hay muốn duy trì vóc dáng. Nhưng bên cạnh đó, người ăn chay cần chú ý ăn đa dạng thực phẩm để tránh nguy cơ thiếu chất.

Một trong những vấn đề mà nhiều người ăn chay gặp phải là thiếu hụt protein. Điều này chủ yếu là do người ăn chay không ăn thịt đỏ, món vốn là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể.

Protein là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển cơ bắp và duy trì cân nặng. May mắn là một số món chay lại giàu protein, có thể giúp người ăn chay duy trì sức khỏe, giúp cơ bắp săn chắc và thân hình gọn gàng.

Các thực phẩm giàu protein, giúp người ăn chay giữ dáng gồm:

Đậu hũ là thực phẩm ăn chay phổ biến. Đậu hũ là loại thực phẩm chay rất phổ biến, giàu protein và dễ chế biến thành nhiều món ăn ngon. Được làm từ đậu nành, đậu hũ là nguồn cung cấp protein chất lượng. Tùy theo sở thích mà mọi người có thể chế biến đậu hũ bằng cách xào, hấp, chiên, thậm chí là nấu súp.

Đậu đen, đậu xanh. Đậu đen và đậu xanh là nguồn protein thực vật cực tốt cho cơ thể. Chúng không chỉ chứa nhiều protein mà còn giàu chất xơ, vitamin và nhiều loại khoáng chất khác. Hai loại đậu này có thể dùng để nấu súp, cháo hoặc trộn với các loại rau củ khác. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 12.1.

6 triệu chứng thầm lặng của loại ung thư máu nguy hiểm

Ung thư máu là loại ung thư ảnh hưởng đến các thành phần trong máu, tủy xương, hệ bạch huyết. Phát hiện sớm ung thư máu rất quan trọng vì sẽ giúp bác sĩ can thiệp hiệu quả hơn, giảm biến chứng và tăng tỷ lệ sống sót.

Một trong những loại ung thư máu nghiêm trọng nhất là bệnh bạch cầu, hay còn gọi là leukemia. Bệnh nguy hiểm vì tốc độ tiến triển nhanh, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng tủy xương và khó điều trị.

Các triệu chứng thầm lặng cảnh báo bạch cầu gồm:

Mệt mỏi, suy nhược. Mệt mỏi và suy nhược là những triệu chứng phổ biến nhất của bạch cầu. Nguyên nhân là loại ung thư máu này làm khiến tủy xương không thể tạo tế bào máu một cách bình thường, dẫn đến giảm lượng tế bào hồng cầu trong máu và gây thiếu máu.

Dù là bạch cầu cấp tính hay mạn tính thì người bệnh đều bị mệt mỏi, suy nhược cơ thể. Triệu chứng này sẽ ngày càng nghiêm trọng hơn theo thời gian.

Hụt hơi. Một số loại bạch cầu làm suy yếu khả năng tạo hồng cầu, loại tế bào máu có chức năng vận chuyển ô xy đi khắp cơ thể. Hệ quả là gây ra tình trạng khó thở.

Bầm tím. Một trong những triệu chứng thường gặp của bạch cầu là da thường xuyên xuất hiện các vết bầm không rõ nguyên nhân. Các vết bầm xuất hiện nhiều trên da nhưng không phải do chấn thương vật lý nào. Nguyên nhân là do loại ung thư máu này đã làm giảm lượng tiểu cầu trong máu và ảnh hưởng đến quá trình đông máu. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!