Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếLợi ích sức khỏe khi trẻ vận động thường xuyên

Lợi ích sức khỏe khi trẻ vận động thường xuyên


Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho trẻ như tăng cường sức khỏe tim, phổi, xương khớp và phát triển chức năng nhận thức.

Vận động góp phần giúp trẻ phát triển thể chất và nâng cao sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ mắc bệnh.

Thời lượng và bài tập khuyến nghị cho trẻ thay đổi tùy theo độ tuổi, giai đoạn phát triển. Trẻ mẫu giáo (3-5 tuổi) nên vận động thể chất với các hoạt động như vui chơi ngoài trời, thời gian tùy thuộc vào thể trạng và sức khỏe.

Trẻ em và thanh thiếu niên (6-17 tuổi) nên thực hiện ít nhất 60 phút hoạt động thể chất vừa phải (đi bộ, đạp xe, yoga) kết hợp cường độ mạnh (chạy bộ, nâng tạ, plank) mỗi ngày, 3-5 ngày mỗi tuần. Dưới đây là một số lợi ích mà hoạt động thể chất thường xuyên mang lại cho các bé.

Tăng cường sức mạnh trái tim

Trái tim cần hoạt động thể chất để cải thiện chức năng. Theo Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Mỹ, tăng cường cơ tim khi thể dục có thể phòng bệnh tim, giữ cho động mạch và tĩnh mạch được thông thoáng, cho phép tim bơm máu giàu oxy hiệu quả hơn.

Tập thể dục còn làm giảm lượng cholesterol, chất béo có hại trong máu, giảm huyết áp. Điều này cũng góp phần giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Xương và cơ bắp chắc khỏe

Các bài tập chịu trọng lượng như chạy, nhảy và rèn luyện sức đề kháng kích thích sự phát triển của mô xương, tăng mật độ xương. Mật độ xương tăng lên có tác dụng phòng ngừa loãng xương.

Tập thể dục cũng kích thích các sợi cơ, dẫn đến tăng khối lượng và sức mạnh cơ bắp. Cơ bắp phát triển tốt hỗ trợ tư thế tốt hơn, tăng hiệu suất thể chất tổng thể.





Thể dục thường xuyên không chỉ hỗ trợ sức khỏe thể chất mà còn thúc đẩy sức khỏe tinh thần tích cực cho trẻ. Ảnh: Vũ Mai

Bé tập yoga có lợi cho phát triển thể chất, tinh thần. Ảnh: Vũ Mai

Nâng cao kỹ năng phối hợp và vận động

Hoạt động thể chất cải thiện kỹ năng phối hợp, giữ thăng bằng và vận động cho trẻ. Các hoạt động liên quan đến chuyển động cơ thể yêu cầu trẻ phối hợp linh hoạt các cơ và chuyển động không ngừng. Điều này thúc đẩy sự phát triển các kết nối thần kinh cơ và nâng cao các kỹ năng vận động cơ thể.

Phát triển nhận thức

Tập thể dục tác động tích cực đến chức năng nhận thức và kết quả học tập. Vận động làm tăng lưu lượng máu oxy đến não, tăng cường khả năng nhận thức như chú ý, trí nhớ và kỹ năng giải quyết vấn đề. Thói quen này còn giúp trẻ cảm thấy tràn đầy năng lượng, năng động hơn và giảm mệt mỏi trong ngày.

Cải thiện tinh thần và cảm xúc

Hoạt động thể chất thúc đẩy sức khỏe tinh thần tích cực và cảm xúc hạnh phúc cho trẻ. Khi vận động, cơ thể giải phóng endorphin, loại hormone mang lại cảm giác dễ chịu, giảm căng thẳng, lo lắng và các triệu chứng trầm cảm.

Tập thể dục thường xuyên cũng hỗ trợ cải thiện vóc dáng, bé có nhận thức tích cực về bản thân, tăng sự tự tin.

Tăng chức năng phổi

Duy trì bài tập thường xuyên có tác dụng tăng dung tích phổi cũng như thúc đẩy không khí ra – vào cơ thể dễ hơn. Cơ thể có thêm oxy đi vào, thải ra nhiều carbon dioxide cùng các loại khí thải khác, tăng cường hệ hô hấp.

Vận động còn ngăn ngừa suy giảm lượng oxy nạp vào, xảy ra tự nhiên do tuổi tác hoặc không hoạt động.

Kiểm soát cân nặng

Trẻ ít vận động có xu hướng nạp nhiều calo hơn mức cần thiết. Lượng calo này tích tụ thành chất béo. Ngược lại, hoạt động thể chất có thể đốt cháy calo, giảm mỡ và giảm cân. Giảm cân tốt cho tim, đặc biệt có lợi nếu trẻ mắc bệnh tiểu đường.

Bảo Bảo (Theo Parents, Medical New Today)

Độc giả gửi câu hỏi về bệnh trẻ em tại đây để bác sĩ giải đáp




Source link

Cùng chủ đề

5 bài tập thể dục hỗ trợ phục hồi chức năng, giải độc gan

Đạp xe Khi đạp xe, chúng ta có thể giải tỏa căng thẳng và giảm gánh nặng tâm lý bằng cách tiếp xúc gần gũi với thiên nhiên, điều này rất cần thiết cho sức khỏe lâu dài của gan. Đạp xe không chỉ là cách tuyệt vời để đốt cháy chất béo mà còn giúp thanh lọc gan. Yoga Yoga không chỉ giúp cải thiện độ dẻo dai của cơ thể mà còn kích thích lưu thông máu đến gan,...

Làm thế nào để ‘yêu’ việc tập thể dục hơn?

Tập thể dục giúp gia tăng sự tự tin và năng lượng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và trầm cảm. Điều quan trọng là làm thế nào để yêu thích việc tập thể dục? ...

Huế bắn pháo hoa tầm cao tại 4 điểm đón năm mới Ất Tỵ 2025

(Tổ Quốc) - Ngày 22/12, UBND tỉnh Thừa Thiên Huế cho biết đã ban hành kế hoạch về việc tổ chức các hoạt động mừng Đảng, mừng Xuân Ất Tỵ năm 2025, trong đó có hoạt động bắn pháo hoa chào mừng năm mới. ...

Cách đi bộ giúp bạn sống thọ hơn

Lợi ích của việc đi bộBáo VietNamNet dẫn lời tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng - khoa Tư vấn Dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng quốc gia (Hà Nội) cho biết, đi bộ là cách vận động đơn giản phù hợp cho tất cả các đối tượng từ người già, người trẻ, người mới ốm dậy.Các chuyên gia y tế cho rằng ngồi làm việc quá lâu, ít vận động khiến hệ xương khớp thoái hóa,...

Khánh Hòa tổ chức nhiều sự kiện dịp Tết Dương lịch 2025 và Tết Nguyên đán Ất Tỵ

(Tổ Quốc) - Tỉnh Khánh Hòa tổ chức nhiều hoạt động văn hóa, nghệ thuật, thể dục, thể thao dịp Tết Dương lịch “Chào năm mới 2025” và Tết Nguyên đán “Mừng Đảng – Mừng Xuân Ất Tỵ”. ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Suntory Pepsico sẽ chuyển 4 dây chuyền từ TP HCM về Long An

4 dây chuyền sản xuất nước có ga và Aquafina với công suất gần 450 triệu lít mỗi năm của Pepsico sẽ chuyển về Long An. Trong báo cáo đánh giá tác động môi trường mới nhất của dự án tại Long An, Công ty TNHH Nước giải khát Suntory PepsiCo Việt Nam (SPVB) cho biết sẽ chuyển 4 dây chuyền sản xuất từ nhà máy tại Quận 12, TP HCM về lắp đặt tại Khu công nghiệp Hựu Thạnh,...

Thứ trưởng Đỗ Hùng Việt đánh giá phiên đối thoại báo cáo UPR của đoàn Việt Nam

Thứ trưởng Bộ Ngoại giao Đỗ Hùng Việt cho biết Việt Nam đã có một phiên đối thoại UPR rất thành công với sự tham gia của đông đảo các nước thành viên Liên hợp quốc. Ngày 10/5 (giờ Thụy Sĩ), Nhóm làm việc về Cơ chế rà soát định kỳ phổ quát (UPR) chu kỳ IV của Hội đồng Nhân quyền Liên hợp quốc đã đồng thuận thông qua Báo cáo quốc gia UPR của Việt Nam. Chia sẻ với...

Khối sỏi san hô chiếm gần hết thận người phụ nữ

TP HCMBà Phương, 59 tuổi, bị sỏi thận nhiều năm, ba tháng nay đau thắt lưng nhiều hơn, bác sĩ phát hiện khối sỏi san hô 7 cm to gần bằng quả thận. Ngày 9/5, thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Tân Cương, Phó khoa Tiết niệu, Trung tâm Tiết niệu - Thận học - Nam khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết khối sỏi san hô nhiều nhánh nằm ở thận phải bệnh nhân, gần...

Venezuela trở thành quốc gia đầu tiên mất tất cả sông băng 

Venezuela từng có 6 sông băng rộng 1.000 km2 vào năm 1910, nhưng chúng nhanh chóng trở thành những vùng băng nhỏ không đủ tiêu chuẩn xếp loại sông băng. Sông băng Humboldt hiện nhỏ đến mức được phân loại là cánh đồng băng. Ảnh: Jorge ferrer Sự biến mất của sông băng cuối cùng, Humboldt, đưa Venezuela về nhất trong cuộc đua trở thành quốc gia đầu tiên trong thời hiện đại chứng kiến toàn bộ sông băng tan...

Cuộc chiến pháp lý dài hơi giữa TikTok với chính phủ Mỹ

TikTok và ByteDance kiện chính phủ Mỹ về đạo luật có thể cấm ứng dụng này, châm ngòi cuộc chiến pháp lý có thể kéo dài đến giữa năm 2025. TikTok và công ty mẹ ByteDance, trụ sở Trung Quốc, ngày 7/5 đệ đơn kiện lên Tòa phúc thẩm liên bang Quận Columbia, sau khi Tổng thống Joe Biden ngày 24/4 ký ban hành Đạo luật Bảo vệ người Mỹ khỏi ứng dụng do đối thủ nước ngoài kiểm...

Bài đọc nhiều

Bộ Y tế cảnh báo về thuốc kháng sinh giả

Cục Quản lý Dược, Bộ Y tế đề nghị Sở Y tế Thừa Thiên Huế phối hợp với các đơn vị chức năng, xác minh, truy tìm nguồn gốc của sản phẩm thuốc kháng sinh Cefixim 200 giả xuất hiện trên địa bàn. Cục Quản lý Dược nhận được Công văn số 498/KNH-KHDV đề ngày 09/8/2024 của Trung tâm kiểm nghiệm thuốc, mỹ phẩm, thực...

Dịch sốt xuất huyết diễn biến phức tạp tại nhiều địa phương

Dịch sốt xuất huyết diễn biến phức tạp tại nhiều địa phươngThông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Đắk Lắk, trên địa bàn tỉnh vừa ghi nhận trường hợp tử vong do sốt xuất huyết tại thị xã Buôn Hồ. Đây là trường hợp thứ hai tử vong vì bệnh này tính từ đầu năm tới nay. Bệnh nhân tử vong là T.T.H.H...

Người phụ nữ bị bỏng nặng khi giác hơi

Trong lúc thực hiện phương pháp giác hơi để giảm bớt căng thẳng, người phụ nữ T.T.T. (54 tuổi, ngụ tại Long An) đã gặp phải sự cố khi bị cồn nóng đổ vào người, cồn bắt lửa bốc cháy gây bỏng nặng...

Uống nước dừa mỗi ngày có tốt?

Uống nước dừa mỗi ngày có tốt cho sức khoẻ?Báo Thanh Niên dẫn lời TS.BS Nguyễn Thị Sơn, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM - Cơ sở 3, cho biết, hầu hết chúng ta đều biết rằng uống nước dừa đem đến nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng chúng ta nên tìm hiểu thêm về việc sử dụng nước dừa đúng cách, để đảm bảo cải thiện sức khỏe thật tốt.Bác sĩ Sơn khuyến cáo rằng...

Tập thể dục sáng hay chiều tối tốt hơn?

'Tập thể dục là một phần quan trọng trong lối sống lành mạnh, nhưng nhiều người vẫn băn khoăn không biết nên tập vào buổi sáng hay buổi tối để đạt được kết quả tốt nhất'. Hãy bắt đầu ngày mới với...

Cùng chuyên mục

Cắt bỏ thận do chủ quan khi mắc sỏi niệu quản

Bệnh viện Đa khoa Hà Nội vừa tiến hành phẫu thuật cắt bỏ thận phải cho một bệnh nhân 40 tuổi do biến chứng của sỏi niệu quản. Trước đó, bệnh nhân đã chủ quan, không điều trị kịp thời, dẫn đến mất chức năng thận. Bệnh nhân H. (40 tuổi, Ninh...

Biến chứng đáng sợ của men gan thấp nếu không được điều trị đúng

GĐXH - Men gan thấp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây suy dinh dưỡng, suy gan, rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ nhiễm trùng. ...

Sữa tăng trưởng chiều cao có thật sự cần thiết cho con?

Các diễn viên, MC quảng cáo đã khẳng định như "đinh đóng cột" là con họ và những người quen biết sử dụng sữa này đã giúp tăng chiều cao 3-5cm sau 3 tháng? Không có chuyện ấy đâu. Uống sữa thông thường, bổ...

Biến chứng nguy hiểm của zona thần kinh, bác sĩ cảnh báo điều ai cũng cần biết

Bệnh zona thần kinh tương đối lành tính, nhưng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nặng làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Ông N.V.P., 68 tuổi, trú tại xã...

Xuất hiện vi rút lạ gây ho ra máu ở Nga

Một loại vi rút chưa rõ nguồn gốc khiến bệnh nhân ho ra máu và sốt cao, trong khi xét nghiệm COVID-19 và cúm đều cho kết quả âm tính. Ban đầu, những người mắc vi rút lạ này sẽ cảm thấy mệt mỏi...

Mới nhất

Giáo sư Nguyễn Ngọc Huệ với những dấu ấn trong sự phát triển của ngành Hàng hải Việt Nam – Tổng công ty Hàng...

Ngành hàng hải Việt Nam đã trải qua nhiều thăng trầm trong suốt quá trình phát triển, và trong bối cảnh đó, những nhân vật lãnh đạo có tầm nhìn chiến lược như Giáo sư Nguyễn Ngọc Huệ đã đóng một vai trò không thể thiếu. Với hơn 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực giao thông vận...

Cho phép khai quật khảo cổ giai đoạn 2 tại di tích Tháp đôi Liễu Cốc

VHO - Bộ VHTTDL vừa có quyết định số 1064 về việc cho phép khai quật khảo cổ giai đoạn 2 tại di tích quốc gia Tháp đôi Liễu Cốc, phường Hương Xuân (thị xã Hương Trà, thành phố Huế). Quá trình khai quật năm 2024, đoàn khảo cổ cũng phát hiện và thu được khối lượng lớn di...

Điện Thái Hòa là di sản văn hóa đầu tiên ở Việt Nam đạt tiêu chuẩn Công trình xanh LOTUS

VHO - Ngày 19.4, Hội đồng Công trình xanh Việt Nam (VGBC) đã phối hợp với Trung tâm Bảo tồn Di tích Cố đô Huế trao chứng nhận “Công trình xanh LOTUS” cho di tích điện Thái Hòa - Đại Nội Huế. Đây là lần đầu tiên một công trình di sản văn hóa thế giới UNESCO đạt tiêu...

Hòa Phát đạt hơn 3.300 tỷ đồng lợi nhuận sau thuế quý 1, tăng 16% so với cùng kỳ

Ngày 17/4/2025 tại Hà Nội, Tập đoàn Hòa Phát tổ chức Đại hội đồng cổ đông thường niên năm 2025. Đại hội đã thông qua kế hoạch năm 2025 với doanh thu dự kiến 170.000 tỷ đồng, tăng 21% so với năm 2024. Lợi nhuận sau thuế dự kiến là 15.000 tỷ đồng, tăng 24,8% so với năm...

ĐƯỜNG VÀO SÂN BAY PHAN THIẾT HOÀN THÀNH: BƯỚC TẠO ĐÀ CHO HẠ TẦNG HÀNG KHÔNG PHÁT TRIỂN

Sau hơn 1 năm nỗ lực thi công, dự án đường vào sân bay Phan Thiết đã cơ bản hoàn thành. Đây là đường kết nối Cảng hàng không quốc tế Phan Thiết (sân bay Phan Thiết) với đường ven biển Võ Nguyên Giáp (dẫn ra Mũi Né - Bàu Trắng), kỳ vọng sẽ góp phần thúc đẩy...

Mới nhất