Trong y học cổ truyền, nước ấm hoặc nước nóng thường được kê đơn để giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và tinh thần.
Sau đây, bác sĩ Emily Dashiell, thành viên của Hiệp hội bác sĩ y học tự nhiên California (Mỹ), chia sẻ những lợi ích của uống nước ấm, đặc biệt là ngay khi thức dậy vào buổi sáng.
Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể khi trời lạnh
Uống nước ấm khi nhiệt độ giảm có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, tạm thời làm tăng nhiệt độ bên trong cơ thể, giúp ngăn ngừa tình trạng hạ thân nhiệt nhẹ. Các chuyên gia lưu ý rằng lợi ích tăng lên theo lượng nước ấm tiêu thụ.
Ngoài ra, uống nước ấm khi tập thể dục trong thời tiết lạnh có thể tác động tích cực đến hiệu suất và cảm giác thoải mái, theo trang tin sức khỏe Verywell Health.
Uống đủ nước có thể giúp cải thiện tâm trạng
Cải thiện lưu thông máu
Nhiệt và hơi ấm làm giãn nở mạch máu và cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Đây là lý do tại sao các liệu pháp nhiệt độ như phòng xông hơi khô và tắm nước ấm thường được kê đơn để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, kể cả lưu thông máu.
Uống nước ấm có thể có tác dụng tương tự. Mặc dù nhiệt làm ấm cơ thể tạm thời bên trong, nhưng uống nước ấm thường xuyên có thể hỗ trợ lưu thông máu.
Giảm đau
Nước ấm có thể làm giãn cơ và hỗ trợ giảm đau. Các nghiên cứu cho thấy lưu thông máu tăng lên từ liệu pháp nhiệt bên ngoài sẽ đưa máu, chất dinh dưỡng và oxy đến các cơ và làm giảm nồng độ axit lactic có thể gây đau nhức cơ.
Hỗ trợ giảm cân
Nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể và kích hoạt quá trình trao đổi chất. Nghiên cứu cho thấy uống nước ấm 37 độ C trước bữa ăn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo hơn và cải thiện việc kiểm soát cân nặng.
Có thể hỗ trợ tiêu hóa
Uống nước ấm giúp tiêu hóa bằng cách làm giãn các cơ đường tiêu hóa và duy trì hệ thống cơ thể hoạt động trơn tru. Một số nghiên cứu cho thấy uống nước ấm trước bữa ăn hỗ trợ tiêu hóa.
Có thể giúp điều trị táo bón
Táo bón thường xảy ra do không uống đủ nước. Uống nước ấm có thể hỗ trợ thêm cho nhu động ruột đều đặn.
Một số nghiên cứu cho thấy uống nước ấm 37 độ C hỗ trợ tích cực cho hệ tiêu hóa và nhu động ruột.
Nghiên cứu cho thấy nước ấm có hiệu quả hơn trong việc làm giảm các triệu chứng cảm lạnh
Giảm nghẹt mũi
Hít hơi nước và uống nước ấm có thể giúp làm giảm nghẹt mũi. Nghiên cứu cho thấy nước ấm có hiệu quả hơn trong việc làm giảm các triệu chứng cảm lạnh (như sổ mũi, đau họng, ho và mệt mỏi) so với nước ở nhiệt độ phòng.
Có thể giảm căng thẳng
Uống đủ nước có thể giúp cải thiện tâm trạng. Nghiên cứu cũng phát hiện uống nước ấm làm giảm mức độ căng thẳng và giảm các triệu chứng lo lắng.
Có thể hỗ trợ quá trình giải độc
Các chuyên gia cho biết uống nước ấm có thể giải độc cơ thể. Họ giải thích rằng uống nước ấm giúp đào thải độc tố bằng cách tăng nhiệt độ bên trong cơ thể và kích hoạt đổ mồ hôi.
Uống nhiều nước hơn còn giúp hỗ trợ sức khỏe thận. Ngoài ra, các bác sĩ cũng lưu ý uống nước là chìa khóa để thanh lọc cơ thể, chống viêm và giữ cho các khớp được bôi trơn.
Lưu ý quan trọng khi uống nước ấm
Uống nước ấm thường là an toàn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng uống nước quá nóng có thể gây rủi ro như làm hỏng mô thực quản, làm bỏng tạm thời các nụ vị giác ở lưỡi và bỏng lưỡi.
Một số nghiên cứu cho thấy uống nước nóng khoảng 40 độ C là an toàn và tạo cảm giác dễ chịu, theo Verywell Health.
Nguồn: https://thanhnien.vn/loi-ich-dang-ngac-nhien-cua-ly-nuoc-am-buoi-sang-trong-thoi-tiet-lanh-185250222224154457.htm
