Làm sao để tránh cảm giác làm việc chán nản sau kỳ nghỉ dài?

Điều này không chỉ làm giảm năng suất mà còn khiến quá trình thích nghi với guồng quay công việc trở nên nặng nề hơn. Có một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Trong kỳ nghỉ dài, chúng ta thường ngủ muộn, dậy trễ, ăn uống không điều độ và dành nhiều thời gian để vui chơi. Khi quay lại làm việc, cơ thể chưa kịp thích nghi với lịch trình cũ. Khi đã quen với việc nghỉ ngơi, bộ não sẽ cần thời gian để thích nghi với trạng thái làm việc cũ, từ đó tạo ra cảm giác uể oải. Ngoài ra, sau kỳ nghỉ, khối lượng công việc tồn đọng khiến nhiều người cảm thấy quá tải, dẫn đến tâm lý chán nản.

Những cách sau có thể giúp mọi người sớm bắt nhịp trở lại với nhịp sống thường ngày một cách hiệu quả:

Điều chỉnh lại nhịp sinh học

Hãy cố gắng đi ngủ đúng giờ, thức dậy sớm và ăn uống điều độ. Điều này giúp cơ thể dần thích nghi lại với guồng quay công việc. Uống một tách cà phê hoặc trà vào buổi sáng có thể giúp chúng ta tỉnh táo hơn.

Bắt đầu một cách từ từ

Thay vì lao vào giải quyết khối lượng công việc khổng lồ ngay lập tức, hãy sắp xếp công việc theo mức độ ưu tiên và xử lý từng phần một. Điều này giúp bạn giảm áp lực và cảm thấy công việc dễ dàng hơn.

Tạo động lực bằng những mục tiêu nhỏ

Mọi người có thể đặt ra các mục tiêu ngắn hạn và dễ thực hiện để tạo động lực. Ví dụ, thay vì nghĩ đến một tuần làm việc dài, hãy tập trung hoàn thành từng nhiệm vụ nhỏ trong ngày.

Giữ tinh thần lạc quan

Nghe nhạc nhẹ, trò chuyện cùng đồng nghiệp hoặc dành vài phút thư giãn sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Nếu có thể, hãy mang một chút không khí lễ tết vào công việc, chẳng hạn như đặt một hộp bánh kẹo hoặc một chậu cây nhỏ trên bàn làm việc để tạo cảm giác dễ chịu.

Tập thể dục thường xuyên

Một bài tập nhẹ nhàng vào buổi sáng hoặc đơn giản là đi bộ trong giờ nghỉ trưa có thể giúp cơ thể cảm thấy tỉnh táo, tăng cường năng lượng và giảm cảm giác chán nản. Những người có thói quen đến phòng gym mỗi tối thì nên sớm bắt đầu lại thói quen lành mạnh này, theo Healthline.