Không phải đi bộ, đây mới là bài tập tốt nhất cho người trên 60 tuổi

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc ngâm mình trong nước có thể giúp giảm nguy cơ té ngã, một vấn đề đáng lo ngại với những người lớn tuổi. 

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Saga của Hoa Kỳ đã gọi bơi lội là “bài tập tốt nhất” khi chúng ta già đi. Nghiên cứu, khẳng định rằng nửa giờ bơi ếch có thể đốt cháy nhiều calo hơn chạy 5 km trong cùng khoảng thời gian.

Bày tỏ quan điểm về vấn đề này, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình, Giáo sư Scarlett McNally cho biết: “Tôi nghĩ mọi người đã đánh giá thấp tác dụng của bơi lội vì không cảm thấy đổ mồ hôi. Nhưng trên thực tế, nó giúp cơ thể được tập luyện tốt trong khi vẫn tránh được những tác động tiêu cực lên các khớp”.

Bơi lội có thể giúp người lớn tuổi giảm nguy cơ té ngã tới 33% (Ảnh: Getty Images)

“Các nghiên cứu mới cũng chỉ ra rằng bơi lội làm giảm loãng xương, té ngã và gãy xương vì lực kéo của cơ lên xương làm xương chắc khỏe hơn. Trước đây, người ta cho rằng cần phải tập những bài tập chịu trọng lượng mới có thể làm được điều này”, Giáo sư McNally cho biết thêm.

Ngoài việc tiêu hao calo, bơi lội đã được chứng minh là có thể làm giảm huyết áp, tăng cường khả năng và sự linh hoạt của phổi, cải thiện giấc ngủ, giảm 30% nguy cơ mắc chứng mất trí và đột quỵ,  giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 đến 40%.

Các chuyên gia tại Đại học Warwick (Vương quốc Anh) cũng liệt kê bơi lội là một trong những bài tập tốt nhất cho người cao tuổi. Họ nói rằng, bơi lội là bài tập tim mạch tuyệt vời có thể làm giảm đau khớp. “Độ nổi của nước giúp nâng đỡ trọng lượng cơ thể và giảm áp lực lên các khớp”, các chuyên gia lý giải.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ năm 2014 cũng đã chỉ ra rằng, nam giới từ 70 tuổi trở lên bơi lội đều đặn bị ngã ít hơn 33% so với những người không bơi.