Trang chủNewsVăn hóa - Xã hộiHà Anh Tuấn giảm 40kg trong vòng 3 tháng bằng cách nào?

Hà Anh Tuấn giảm 40kg trong vòng 3 tháng bằng cách nào?


Là một trong những nam ca sĩ hàng đầu của làng nhạc Việt, Hà Anh Tuấn được khán giả yêu thích không chỉ bởi giọng hát mà còn ở vẻ ngoài điển trai, lịch lãm.

Để có vóc dáng cân đối như hiện tại, nam ca sĩ Hà Anh Tuấn từng trải qua giai đoạn giảm cân khốc liệt từ 110kg xuống còn 70kg chỉ trong 3 tháng ngắn ngủi. Màn ”lột xác” của Hà Anh Tuấn khiến nhiều người trầm trồ, ngưỡng mộ quyết tâm của nam ca sĩ. 

Hà Anh Tuấn giảm 40kg trong vòng 3 tháng bằng cách nào? - 1

Để có vóc dáng chuẩn như hiện tại, Hà Anh Tuấn từng phải trải qua giai đoạn giảm 40kg trong vòng 3 tháng.

Hà Anh Tuấn cũng không ngần ngại chia sẻ bí quyết giảm cân thần tốc của bản thân. Nam ca sĩ cho biết anh “không có bí mật nào cả ngoài quyết tâm cao độ. Quyết tâm của tôi thể hiện cụ thể bằng hai cách: chạy bộ và một chế độ ăn uống hợp lý”. 

Chế độ ăn uống hợp lý

Giọng ca Tháng tư là lời nói dối của em cho biết trong 3 tháng giảm cân, thực đơn của anh chỉ có: sáng 100g bánh mì đen, trưa một ly nước trái cây và tối một đĩa salad.  Nam ca sĩ từng tiết lộ: “Lúc ấy thức ăn chính của tôi là cà rốt, tôi cứ nhai nuốt cho đến no. Các bữa ăn khác tôi luôn điều độ và giảm những loại thức ăn có thể gây béo”.

Hà Anh Tuấn cho biết anh tuyệt đối không ăn thịt heo vì dù là thịt nạc thì cũng chứa rất nhiều mỡ và cholesterol. Cá ngừ, thịt bò, ức gà là những món mà anh lựa chọn bổ sung vào thời điểm đó.

Hà Anh Tuấn giảm 40kg trong vòng 3 tháng bằng cách nào? - 2

Ít ai nhận ra đây là nam ca sĩ Hà Anh Tuấn ở thời điểm nặng 110kg. 

Bên cạnh đó, Hà Anh Tuấn cũng cho biết việc tính toán calo trong từng món ăn. Mỗi ngày anh chỉ cho cơ thể hấp thụ tối đa khoảng 2000 calo. Trước khi bắt tay vào công cuộc giảm cân, nam ca sĩ tìm hiểu hết tất cả các phương cháp chế độ và cách tính dinh dưỡng cho mình.

“Không một chương trình truyền hình hay bài báo nào giáo dục về dinh dưỡng mà tôi bỏ sót. Gọi tôi là một cuốn từ điển sống về dinh dưỡng cũng phải thôi, vì tôi thuộc làu làu bảng năng lượng và lượng mỡ của các loại thực phẩm” – Hà Anh Tuấn từng chia sẻ.

Chạy bộ

Ngoài chế độ ăn uống khắt khe, Hà Anh Tuấn cũng áp dụng phương pháp tập luyện là chạy bộ. Nam ca sĩ tiết lộ anh có sở thích đi bộ trong rừng lúc đang du học ở Đức. “Ban đầu chỉ là đi, nhưng sau lại nghĩ “sao ta không chạy”. Thế rồi lúc đầu chạy 1 km, sau đó nâng dần lên 2 km, rồi 5, rồi 10 km. Chỉ sau một tháng rưỡi, tôi đã thấy mình giảm được hàng chục ký. Và cứ thế tiếp tục cho đến khi mình còn khoảng 70 cân thì ngưng”. 

Hà Anh Tuấn cho biết sau khi đạt mốc cân nặng 70kg, anh không tập nặng nữa mà chủ yếu tập trung vào chế độ ăn ngủ. Cũng có những lúc chớm lên cân trở lại do lơ là trong sinh hoạt, tuy nhiên anh đã kịp chấn chỉnh chế độ ăn uống và ngủ nghỉ nên đâu lại vào đấy.

Hà Anh Tuấn giảm 40kg trong vòng 3 tháng bằng cách nào? - 3

Ngoài chế độ ăn uống khắt khe, Hà Anh Tuấn cũng áp dụng phương pháp tập luyện là chạy bộ.

“Theo tôi, bí quyết thành công của việc giảm cân không phải do chạy hay ăn, mà do ý chí của mọi người. Nhiều người không tin tôi có thể gầy đi, nhưng với ý chí, quyết tâm của mình, tôi đã làm được điều đó. Lúc đầu sụt cân nhanh quá, đôi lúc tôi cũng bị choáng do tụt huyết áp. Tuy nhiên sau đó tôi chạy ít lại và cân chỉnh khẩu phần ăn nên lấy lại cân bằng”, Hà Anh Tuấn từng chia sẻ. 

Nam ca sĩ cũng cho rằng giảm cân hay bất cứ việc gì khác trong cuộc sống, nếu muốn đạt được kết quả, phải có ý thức và quyết tâm: “Đây là “liều thuốc” hữu hiệu quyết định sự thành công vì nếu đăng ký học thể dục hay học cách ăn kiêng mà không quyết tâm thì cũng bằng không”.

My Anh


Bổ ích

Xúc động

Sáng tạo

Độc đáo



Nguồn

Cùng chủ đề

Loại củ giúp phòng bệnh tim, ngừa ung thư

'Cà rốt đen chứa các chất chống ô xy hóa mạnh cùng nhiều dưỡng chất khác, có thể ngăn ngừa bệnh tim, ung thư'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này! ...

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn đi bộ quá nhiều?

Đi bộ là bài tập đơn giản, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường cơ bắp và thúc đẩy sức khỏe tinh thần. ...

Nên ăn rau gì khi muốn vừa giảm cân, vừa giảm huyết áp?

Rau là nguồn cung cấp chất lượng vitamin, khoáng chất và nhiều dưỡng chất có lợi khác. Đặc biệt, rau giàu chất xơ nhưng lại ít calo. Nhiều loại rau cực kỳ phù hợp cho những người cùng lúc muốn giảm cân và...

Thoát bệnh nhờ giảm cân an toàn, chuẩn y khoa

TS.BS Lâm Văn Hoàng - Giám đốc Trung tâm Giảm cân Tâm Anh cho biết, kết quả giảm cân, giảm mỡ nội tạng với hơn 1.000 khách hàng đầu tiên rất ấn tượng. Hiệu quả được nâng cao khi khách hàng điều trị kết hợp các loại thuốc, dinh dưỡng, vận động và công nghệ cao. Khoảng 98% khách hàng, người bệnh đã giảm cân đến mức hài lòng sau tháng thứ ba, nhiều trường hợp giảm tới 12kg...

Tác dụng bất ngờ của đi bộ nhanh với khớp

Đi bộ nhanh là hình thức tập thể dục phổ biến vì dễ tập và mang rất nhiều tác động tích cực với sức khỏe. Một trong những lợi ích quan trọng nhất của đi bộ nhanh là cải thiện khớp gối. ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

HLV Man Utd thà cho trợ lý U70 vào sân còn hơn dùng Rashford

Marcus Rashford bị gạt ra khỏi đội hình của Man Utd trong 11 trận liên tiếp dưới thời huấn luyện viên Ruben Amorim. Nhà cầm quân người Bồ Đào Nha mới đây khẳng định thái độ cứng rắn đối với ngôi sao mang áo số 10 của "Quỷ đỏ"."Lý do luôn là tập luyện. Tôi nhìn các cầu thủ tập luyện và sinh hoạt hằng ngày. Nếu không có gì thay đổi, tôi cũng không thay đổi điều...

Ghi bàn may mắn, Man Utd nhọc nhằn đánh bại Fulham

Man Utd chơi không hay nhưng vẫn đánh bại Fulham trên sân khách ở vòng 23 Ngoại Hạng Anh. Lisandro Martinez ghi bàn duy nhất trong hiệp 2 giúp "Quỷ đỏ" giành 3 điểm để vươn lên vị trí thứ 12 trên bảng xếp hạng.Man Utd không tạo ra cơ hội nguy hiểm nào trong cả trận. Đội khách chỉ có tổng cộng 4 cú sút, trong đó một lần đưa bóng trúng đích với chỉ số bàn...

Cao thủ Thiếu Lâm tung 1 đòn hạ gục võ sĩ Nhật Bản trong 29 giây

Video Nhất Hổ đánh bại Nishizaka Hôm 31/12/2024, giải đấu võ thuật Phi Mã Thủy Thành Bôi diễn ra ở Giang Âm (Trung Quốc) thu hút nhiều võ sĩ tham gia. Trong số các trận đấu của giải này, màn đọ sức giữa Võ tăng Nhất Hổ và đối thủ người Nhật Bản Nishizaka hạng 75 kg theo thể thức kickboxing đã thu hút sự chú ý. Trận đấu này chỉ kéo dài 29 giây.Ngay từ đầu trận, Nishizaka...

HLV Shin Tae-yong nhận đủ tiền đền bù, chúc Indonesia dự World Cup

Chiều 26/1, HLV Shin Tae-yong chính thức nói lời chia tay với Indonesia. Nhà cầm quân cùng nhóm trợ lý Hàn Quốc trở về quê nhà sau quá trình thanh lý hợp đồng. Ông Shin có thể nhận đến 3,6 triệu USD tiền đền bù từ Liên đoàn bóng đá Indonesia (PSSI) cho hơn 2,5 năm hợp đồng còn lại.Cựu danh thủ của bóng đá Hàn Quốc bất ngờ bị sa thải sau AFF Cup 2024. Đội tuyển...

Chính phủ Anh ủng hộ Man Utd xây sân vận động 100.000 chỗ

Theo Daily Mail, Man Utd đã nhận được sự ủng hộ quan trọng từ Chính phủ Anh trong kế hoạch xây dựng một sân vận động mới với sức chứa 100.000 chỗ ngồi. Đây là bước tiến lớn trong dự án tái phát triển Old Trafford, một trong những kế hoạch tái thiết hạ tầng thể thao lớn nhất lịch sử nước Anh.Nếu hoàn thành, Man Utd sẽ sở hữu sân vận động có sức chứa lớn nhất...

Bài đọc nhiều

‘Công ty phải đền 1,2 tỷ đồng’

Tháng 11/2024, vụ việc một nhân viên bị sa thải vì ngủ gật trong giờ làm việc đã trở thành chủ đề nóng, thu hút sự chú ý của cư dân mạng Trung Quốc. ...

Nơi kết nối di sản văn hóa, con người Bình Định với bạn bè quốc tế

Phát biểu tại Chương trình, ông Lâm Hải Giang, Phó Chủ tịch UBND tỉnh cho biết, Bình Định là vùng đất giàu truyền thống văn hóa lịch sử, từng là cố đô của Vương quốc Chămpa; quê hương của người anh hùng áo vải cờ đào Quang Trung - Nguyễn Huệ, là nơi sinh ra, nuôi dưỡng và là điểm dừng chân của nhiều danh nhân văn hóa, thi nhân, nghệ sĩ nổi tiếng, đã đi vào lịch...

Điểm hẹn văn hoá mới của người yêu sách ở cố đô Huế

Chào đón Ngày Nhà giáo Việt Nam (20/11), Nhà xuất bản Kim Đồng vừa khai trương nhà sách đầu tiên ở TP. Huế tại địa chỉ 16 Phan Bội Châu.

Điểm đến hấp dẫn bốn mùa qua cuốn sách du lịch “Quảng Bình Đông Xuân”

(Tổ Quốc) - Ngày 10/11, tại Tp. Hà Nội, câu lạc bộ du lịch Quảng Bình cùng nhóm tác giả đã tổ chức lễ ra mắt cuốn sách du lịch ảnh mang tên "Quảng Bình Đông Xuân". Đây là cuốn Travel Lookbook ra đời từ tình yêu và nguồn cảm hứng...

Cùng chuyên mục

Cần người giữ lửa cho nhóm chat gia đình

Mỗi nhà có ít nhất ba nhóm chat gia đình để giữ liên lạc nhanh chóng, lưu giữ được nhiều hình ảnh, thông tin lại có thể dễ dàng kết nối cuộc gọi video giữa các thành viên, giúp đỡ nhớ nhau hơn... Vào...

Điện ảnh Quân đội muốn tặng phim trường Mưa đỏ cho tỉnh Quảng Trị

(CLO) Phim trường “Mưa đỏ” có tiềm năng lớn để trở thành một điểm đến du lịch hấp dẫn, góp phần quảng bá hình ảnh tỉnh Quảng Trị đến du khách trong và ngoài nước. ...

iPhone 17 Pro Max và những nâng cấp đáng mong đợi

Đã có rất nhiều tin tức rò rỉ liên quan đến mẫu iPhone 17, trong đó iPhone 17 Pro Max được kỳ vọng với những nâng cấp vượt trội. Camera trước 24MP Theo các nhà phân tích chuỗi cung ứng Apple là Ming-Chi Kuo và Jeff Pu, cả bốn mẫu iPhone 17 sẽ được trang bị camera trước nâng cấp với độ phân giải 24MP. So với camera trước 12MP trên tất cả các mẫu iPhone 16, đây sẽ là một bước...

Quan tâm chăm lo Tết cho người cao tuổi có hoàn cảnh khó khăn

Những ngày giáp Tết Ất Tỵ 2025, Hội NCT huyện Hóc Môn phối hợp với các tổ chức, cá nhân, nhà hảo tâm, thăm hỏi, tặng quà cho NCT có hoàn cảnh khó khăn trên địa bàn huyện... Hội NCT huyện vận động các nhà hảo tâm, chăm lo Tết cho NCT có hoàn cảnh khó khăn gồm 90 suất quà gồm: 60 suất quà, mỗi suất trị giá 800.000 đồng; 10 suất quà, mỗi suất trị giá 1 triệu...

Mới nhất

Cung đường rực rỡ ven sông Sài Gòn

(NLĐO) - Điểm nhấn của đường hoa trên phố đi bộ Bạch Đằng dịp Tết Ất Tỵ 2025 là hình ảnh cánh hoa Dầu - biểu tượng...

Người cuối cùng giữ nghề món ‘mứt nhà nghèo’ xứ Huế

TPO - Mỗi dịp cận kề Tết Nguyên đán, gian bếp nhỏ của bà Lê Thị Tư (86 tuổi, phường Thủy Xuân, TP. Huế) lại thoang thoảng hương thơm ngọt ngào của mứt sắn - một món ăn dân dã nhưng thấm đượm hương vị quê hương mỗi độ xuân về. TPO - Mỗi dịp cận kề...

Phạm Thị Huyền Trang lừa 13.000 người: Loạt kịch bản người Việt mất nghìn tỷ

Phạm Thị Huyền Trang và đồng phạm lừa 1.000 tỷ đồng của 13.000 người dân khiến bao gia đình tan nát. Trước đó là TikToker Mr Pips bị bắt cùng 5.000 tỷ, hay TGĐ Công ty Triệu nụ cười, Tâm Lộc Phát Vàng Anji… Đủ chiêu trò lấy tiền của nạn nhân Ngày 24/1, Công an tỉnh Bắc Ninh cho biết,...

10 cách mặc chân váy ngắn trẻ trung cho Tết

Chân váy ngắn là món thời trang thích hợp để diện trong dịp Tết. ...

Mới nhất

Bình ổn ngày cận Tết