Điều trị tăng huyết áp cần lưu ý gì?

Hỏi:

Chồng tôi năm nay 40 tuổi, mới phát hiện tăng huyết áp, bên cạnh việc dùng thuốc cũng được tư vấn nên thay đổi lối sống, vậy mong bác sĩ chỉ dẫn cụ thể hơn?

Hương Lan (Hà Nội)

PGS.TS Nguyễn Thị Thu Hoài, Viện trưởng Viện Tim mạch quốc gia, Bệnh viện Bạch Mai trả lời:

Bên cạnh liệu pháp dùng thuốc, thay đổi lối sống là “chìa khóa vàng” trong chiến lược xuyên suốt để dự phòng, điều trị tăng huyết áp. Cụ thể:

Một chế độ ăn lành mạnh, phù hợp sẽ giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị tăng huyết áp hiệu quả. Nguyên tắc cơ bản lựa chọn chế độ ăn là tăng cường rau củ quả, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt; các sản phẩm từ sữa ít béo đã giảm hàm lượng chất béo bão hòa, hạn chế chất béo bão hòa; tăng cường ăn cá, thịt gia cầm, hạn chế thịt đỏ; hạn chế muối, thức uống có gas, đồ ngọt; bổ sung hợp lý các khoáng chất, vitamin như kali, magie…

Chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm tới 5mmHg huyết áp tâm thu (có thể tương đương tác dụng của 1 loại thuốc hạ huyết áp ở liều thấp) ở bệnh nhân tăng huyết áp và giảm khoảng 3mmHg ở người không tăng huyết áp.

Ngoài ra, các biện pháp khác cũng được chứng minh góp phần làm giảm huyết áp ở người tăng huyết áp và rất tốt trong dự phòng tăng huyết áp ở người khỏe mạnh như: Luyện tập thường xuyên, đều đặn, đặc biệt là các bài tập vận động toàn thân như: Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi, cardio… chế độ ăn giàu kali; uống ít rượu, bia và các đồ uống có cồn.

Nếu tuân thủ tốt các biện pháp thay đổi lối sống, chúng ta có thể giúp dự phòng và điều trị cũng như hỗ trợ điều trị tăng huyết áp rất hiệu quả, an toàn và bền vững.