Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếĐi bộ sau ăn bao nhiêu bước là tốt nhất?

Đi bộ sau ăn bao nhiêu bước là tốt nhất?


Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe; 4 nguyên nhân không ngờ làm thay đổi tâm trạng nhanh chóng; Phát hiện mới về cách điều trị bệnh gan nhiễm mỡ…

Lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ 100 bước sau khi ăn

Nhiều người đã biết, đi bộ nhẹ nhàng sau mỗi bữa ăn có nhiều lợi ích, nhưng cụ thể là đi bao lâu, bao nhiêu bước sẽ tốt nhất cho sức khỏe?

Tiến sĩ Nitika Kohli, bác sĩ y học cổ truyền hàng đầu của Ấn Độ, cho rằng ăn uống hợp lý là chìa khóa để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và cân đối. Nhưng điều quan trọng không kém là bạn làm gì sau khi ăn.

Bác sĩ giải thích lý do tuyệt vời bạn nên đi bộ 100 bước sau khi ăn - Ảnh 1.

Đi bộ nhẹ nhàng có thể là điều tốt nhất nên làm sau mỗi bữa ăn

Y học cổ truyền Ấn Độ có câu: “Shatpavali là tốt nhất”. Câu này có nghĩa là đi bộ 100 bước là tốt nhất.

Đi bộ ít nhất 100 bước (khoảng 2 phút) sau khi ăn sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Đó là cách lý tưởng để hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện quá trình trao đổi chất và giảm bớt việc ngủ trưa.

Các lợi ích sức khỏe của đi bộ sau bữa ăn.

Tốt cho tiêu hóa. Đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn là một trong những cách tốt nhất để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và cải thiện quá trình tiêu hóa, nhất là người có vấn đề về tiêu hóa. Nó còn giúp hình thành thói quen tiêu hóa tốt trong cơ thể.

Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa Sports Medicine cho thấy đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn, từ 2 đến 5 phút, có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, từ đó giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 11.9.

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe

Trời nóng, nhiều người thích ngủ bật quạt, nhưng một chuyên gia về giấc ngủ cho hay điều này có thể không tốt cho bạn, và đây là lý do tại sao.

Theo đó, có 4 tác dụng phụ có thể xảy ra nếu bạn ngủ bật quạt suốt đêm, và chuyên gia cũng chia sẻ mẹo hay để khắc phục các nhược điểm này.

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 1.

Có 4 tác dụng phụ có thể xảy ra nếu bạn ngủ bật quạt suốt đêm

Chuyên gia về giấc ngủ Martin Seeley ở Anh, cho biết có “một số nhược điểm” khi ngủ bật quạt qua đêm, như sau:

Gây dị ứng và hen suyễn: Quạt lưu thông không khí trong phòng, nhưng cũng khuấy động mạt bụi, bào tử, phấn hoa và các chất gây dị ứng khác. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng như hắt hơi, chảy nước mắt, chảy nước mũi, ngứa họng và khó thở.

Thường xuyên vệ sinh cánh quạt hoặc cân nhắc sử dụng quạt lọc không khí có thể giúp giảm bớt dị ứng.

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 2.

Giữ đủ nước bằng cách uống ít nhất 2 lít nước trong ngày có thể giúp chống lại việc nghẹt mũi, đau đầu khi ngủ bật quạt

Nghẹt mũi: Ngủ bật quạt cả đêm có thể làm khô không khí, khiến cơ thể tiết ra nhiều chất nhầy để giữ nước. Điều này có thể dẫn đến nghẹt mũi, đau đầu do xoang và các cảm giác khó chịu khác.

Giữ đủ nước bằng cách uống ít nhất 2 lít nước trong ngày có thể giúp chống lại vấn đề này.

Khô mắt và kích ứng: Không khí khô từ quạt có thể dẫn đến khô mắt và kích ứng mắt.

Nên để quạt ở chế độ quay để lưu thông không khí tốt hơn. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 11.9.

4 nguyên nhân không ngờ làm thay đổi tâm trạng nhanh chóng

Thỉnh thoảng có tâm trạng không tốt là điều hết sức bình thường. Nhưng nếu bạn cảm thấy tâm trạng thay đổi thất thường, diễn ra liên tục trong thời gian dài thì đó có thể do vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Người mắc cần đến bác sĩ kiểm tra để được điều trị kịp thời.

Thay đổi tâm trạng thất thường là trạng thái mà cảm xúc thay đổi rất nhanh, chẳng hạn bạn đang vui thì ngay sau đó lại cảm thấy buồn, chán nản. Có một số nguyên nhân gây ra tình trạng này.

4 nguyên nhân không ngờ gây thay đổi tâm trạng nhanh chóng - Ảnh 1.

Rối loạn lưỡng cực có thể khiến tâm trạng thay đổi thất thường mà không có nguyên nhân rõ ràng

Lo âu và trầm cảm. Căng thẳng mức độ cao, rối loạn lo âu, trầm cảm hay lưỡng cực có thể phá vỡ sự cân bằng cảm xúc và khiến cảm xúc, tâm trạng thay đổi rất nhanh. Tùy thuộc vào loại rối loạn tâm lý mà người mắc sẽ có những biểu hiện thay đổi tâm trạng khác nhau.

Ví dụ, một người bị trầm cảm sẽ dễ rơi vào trạng thái buồn bã, mất hứng thú với các hoạt động từng yêu thích, cảm thấy mình vô dụng và có thể có ý định tự tử. Trong khi với người bị rối loạn lưỡng cực, bên cạnh trầm cảm thì một lúc nào đó sẽ chuyển sang hưng cảm với các triệu chứng như cảm thấy đột nhiên phấn chấn, tràn đầy sinh lực mà không có nguyên nhân. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!



Source link

Cùng chủ đề

Diễn biến mới vụ người đàn ông cầm dao nhảy từ tầng 3 tiệm vàng tử vong

(NLĐO) – Trước khi nhảy từ tầng 3 của tiệm vàng tử vong, người đàn ông đã nhiều lần dùng dao tự làm mình bị thương. ...

4 điều ít ngờ tới ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc

Uống thuốc hằng ngày là thói quen của nhiều người, đặc biệt là người cao tuổi có bệnh mạn tính. Không chỉ thuốc tương tác với nhau mà một số loại thực phẩm ít ngờ tới cũng có thể tương tác với thuốc. ...

Cách ăn để hệ tiêu hóa khỏe trong những ngày tết

Dịp tết sẽ không thể thiếu các món ăn truyền thống như thịt kho, bánh tét, giò chả hay các loại mứt..., một câu hỏi được quan tâm là hệ tiêu hóa cần bao lâu để xử lý hết một bữa ăn lớn. ...

Người hay lo âu nên ăn những món nào?

Bên cạnh các bài tập thở, bài tập thể dục giúp giảm các triệu chứng của lo âu mạn tính, thì nhiều loại thực phẩm cũng có tác dụng tương tự. ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Ông Trump bất ngờ đề cập tái gia nhập WHO

Vài ngày sau khi ký sắc lệnh về việc rút Mỹ khỏi Tổ chức Y tế thế giới (WHO), Tổng thống Donald Trump cân nhắc gia nhập trở lại. ...

Bài đọc nhiều

Hơn 400 gian hàng quy tụ tại Hội chợ dược liệu, y dược cổ truyền toàn quốc năm 2024

GĐXH – Hội chợ quy tụ 425 gian hàng của hơn 300 tổ chức, doanh nghiệp, cơ sở sản xuất, kinh doanh dược liệu, thuốc cổ truyền, cơ sở nuôi trồng dược liệu, bệnh viện y học cổ truyền, Hội Đông y trong nước và quốc tế. ...

6 cách làm dịu cổ họng sau khi nôn

Dùng máy tạo độ ẩm, ngậm kẹo hoặc uống mật ong, bổ sung nhiều nước, hạn chế món ăn cay góp phần làm dịu cổ họng sau khi nôn. Sau khi nôn bạn thường có cảm giác đau nhói bụng, đau rát và khó chịu ở cổ họng. Tình trạng nóng rát ở cổ họng có thể kéo dài nhiều giờ hoặc nhiều ngày liền, tùy vào mức đổ tổn thương niêm mạc họng.Khi nôn, cổ họng tiếp xúc...

12 món ăn vặt giàu protein, ít tinh bột bạn có thể thử xem

Ăn các thực phẩm ít tinh bột, giàu protein (tất nhiên vẫn trong chế độ ăn lành mạnh, đủ chất) có thể hỗ trợ giảm cân, kiểm soát cảm giác thèm ăn, duy trì cơ bắp và quản lý đường huyết. 8. TômMột khẩu...

10 tư thế yoga giúp cân bằng nội tiết tố

Tư thế rắn hổ mang, cây cầu, ép hông góp phần cải thiện hơi thở, kích thích các cơ quan giúp cân bằng hormone trong cơ thể. Rối loạn nội tiết tố xảy ra khi hệ thống phản hồi của nội tiết gặp trục trặc, khiến khả năng điều hòa và kiểm soát hormone trong cơ thể mất cân bằng. Cơ thể sản xuất quá nhiều hoặc quá ít hormone có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim, ảnh...

Cùng chuyên mục

Tăng mức phạt với hành vi vi phạm an toàn thực phẩm

Cần có mức phạt cao hơn để kiểm soát các hành vi vi phạm trong lĩnh vực an toàn thực phẩm. Cần có mức phạt cao hơn để kiểm soát các hành vi vi phạm trong lĩnh vực an toàn thực phẩm. Đề xuất tăng mức phạt Mới đây, Ủy ban Mặt trận Tổ quốc Việt Nam TP.Hà Nội tổ chức hội nghị phản biện xã...

Nhiều vụ tai nạn giao thông do sử dụng rượu bia dịp cận Tết

Vào những ngày cận Tết, Bệnh viện Việt Đức ghi nhận một lượng lớn ca cấp cứu, trong đó tai nạn giao thông do sử dụng rượu bia chiếm phần lớn, tiếp theo là các tai nạn sinh hoạt và các sự cố liên quan đến pháo nổ tự chế. Tin mới y tế ngày 25/1: Nhiều vụ tai nạn giao thông do sử dụng rượu bia dịp cận TếtVào những ngày cận Tết, Bệnh viện Việt Đức ghi nhận...

Chế pháo tại nhà, một nam sinh bị nát hai tay và thương vùng đầu mặt

Ngày 26/1, tại Đồng Nai vừa ghi nhận một trường hợp nam sinh cấp...

Siết chặt kiểm dịch y tế tại Sân bay Nội Bài để ngăn dịch bệnh xâm nhập

UBND TP.Hà Nội đã có Công văn số 268/UBND-KGVX gửi các cơ quan, đơn vị liên quan về việc tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh dịp Tết Nguyên đán và mùa lễ hội năm 2025. Siết chặt kiểm dịch y tế tại Sân bay Nội Bài để ngăn dịch bệnh xâm nhậpUBND TP.Hà Nội đã có Công văn số 268/UBND-KGVX gửi các cơ quan, đơn vị liên quan về việc tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh...

Rau quả, nước ép gì có thể ‘giải rượu ngay lập tức’?

Trong dịp Tết, việc sử dụng rượu bia trong những bữa tiệc khi gia đình tụ họp, bạn bè gặp mặt gia tăng. Để tránh say rượu, các quý ông đang rỉ tai nhau một phương pháp "giải rượu ngay lập tức". Có thật...

Mới nhất

‘Áo xanh’ tình nguyện trông giữ trẻ, xuyên đêm hỗ trợ hành khách tại sân bay Tân Sơn Nhất ngày 27 Tết

TPO - Hình ảnh những "bảo mẫu" áo xanh trông giữ trẻ tại khu vực an ninh soi chiếu - sân bay Tân Sơn Nhất nhận được nhiều lời khen từ cộng đồng. 26/01/2025 | 11:14 ...

Tích cực đưa Tuy Hòa trở thành đô thị xanh, thông minh

Hướng tới mục tiêu đưa Tuy Hòa trở thành đô thị xanh, thân thiện với môi trường, là đô thị thông minh và phát triển bền vững, Phòng quản lý đô thị TP Tuy Hòa (Phú Yên) tích cực tham gia vào chuyển đổi số và hoàn thiện hệ thống cây xanh. Vận hành Trung tâm Điều hành đô thị...

Công an TP HCM cảnh báo khẩn trong những ngày Tết

(NLĐO) - Pháo hoa đã trở thành một phần không thể thiếu trong các sự kiện lễ hội, song tiềm ẩn nhiều nguy hiểm ...

Bình Định duyệt chủ trương thực hiện dự án đường ven biển nối Hoài Nhơn với Quảng Ngãi

Chủ tịch tỉnh Bình Định đồng ý chủ trương thực hiện Dự án Đường ven biển đoạn cầu Thiện Chánh đi Quảng Ngãi với chiều dài hơn 3 km, tổng mức đầu tư dự kiến hơn 1.080 tỷ đồng. Bình Định duyệt chủ trương thực hiện dự án đường ven biển nối Hoài Nhơn với Quảng NgãiChủ tịch tỉnh Bình...

Mới nhất

Phá kỷ lục 3 tháng