Để thích nghi tốt với những chuyến bay dài

Theo Cơ quan An toàn Hàng không Liên minh Châu Âu, một chuyến bay đường dài là chuyến bay liên tục, không dừng trong khoảng thời gian 6 tiếng trở lên. Khi công nghệ hàng không phát triển thì cũng xuất hiện các chuyến bay siêu dài lên đến 12 tiếng, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Các chuyến bay đường dài có thể gây ra những vấn đề sau cho cơ thể:

Cơ thể mất nước

Máy bay thường sẽ luân chuyển không khí mới vào cabin, nhờ đó không khí được trong lành hơn. Nhưng vì không khí trên cao có độ ẩm thấp hơn nên không khí trong khoang máy bay cũng sẽ khô hơn. Hệ quả là có thể dễ dẫn đến tình trạng cơ thể mất nước. Cơ thể mất nước có thể dẫn đến một số triệu chứng khó chịu như nhức đầu âm ỉ, giảm lưu lượng máu, đôi khi cảm thấy choáng váng, mệt mỏi.

Để tránh tình trạng này, mọi người cần tránh uống rượu bia, cà phê hoặc các món có nhiều caffein khác. Uống thêm nước là cách tốt để chống việc cơ thể mất nước.

Vấn đề đường tiêu hóa

Ruột là một trong những vị trí có các đầu dây thần kinh nhiều nhất trên cơ thể. Do đó, những xáo trộn trong thói quen hằng ngày, chẳng hạn như việc đi lại hay trên các chuyến bay đường dài, có thể gây ra một số vấn đề về ruột, chẳng hạn như rối loạn tiêu hóa.

Với các chuyến bay kéo dài trên 10 giờ, hành khách sẽ cần ăn trên chuyến bay. Nếu họ ăn các món khô, chứa ít chất xơ, cộng với tình trạng cơ thể mất nước thì có thể dẫn đến táo bón. Để ngăn ngừa tình trạng này, cách tốt là hãy mang theo một ít loại thực phẩm mà chúng ta vẫn thường ăn hằng ngày.

Đau khớp

Tác động lớn nhất đến hệ thống cơ xương khi chúng ta ngồi trong máy bay là thay đổi áp suất. Những thay đổi áp suất này có thể tác động đến các bóng khí trong dịch hoạt dịch của khớp. Hệ quả là có thể kích hoạt cơn đau ở những người có vấn đề tiềm ẩn về khớp, chẳng hạn như viêm khớp.

Buồn nôn

Một số người sẽ dễ cảm thấy buồn nôn khi đi máy bay. Để giảm tình trạng say máy bay này, các chuyên gia khuyến cáo hãy ngã người ra sau ghế với góc khoảng 30 độ và nhìn thẳng về phía trước. Đây là tư thế lý tưởng để hệ tiền đình ở tai trong điều chỉnh và thích nghi với những thay đổi chuyển động xung quanh, theo Healthline.