Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Exeter (Anh) nói rằng nếu muốn bảo vệ trái tim và giữ sức khỏe tốt về lâu dài, bạn nên đi ngủ trong khoảng thời gian từ 22 – 23 giờ đêm, theo chuyên trang y tế Healthline.
Bạn nên đi ngủ trong khoảng thời gian từ 22 – 23 giờ đêm
Cụ thể, nghiên cứu có sự tham gia của hơn 88.000 người từ 43-79 tuổi, được thu thập dữ liệu về thời gian đi ngủ và thức dậy trong khoảng 7 ngày. Họ cũng hoàn thành các đánh giá về nhân khẩu học, lối sống, sức khỏe và thể chất trong thời gian này.
Sau đó, nhóm tình nguyện viên được tiếp tục theo dõi sức khỏe và các chẩn đoán bệnh tim mạch, chẳng hạn như đau tim, suy tim, thiếu máu cục bộ mạn tính, đột quỵ… trong thời gian khoảng 5 năm tiếp theo.
Kết quả nghiên cứu cho thấy 3% trong số các tình nguyện viên đã phát triển bệnh tim mạch sau đó. Trong đó, tỷ lệ mắc bệnh cao nhất ở những người có thời gian ngủ vào lúc sau nửa đêm và thấp nhất ở những người có giấc ngủ trong khoảng từ 22 – 23 giờ tối.
Ngoài ra, đại diện nhóm tác giả, tiến sĩ David Plans – giảng viên cao cấp về khoa học thần kinh của Đại học Exeter (Anh), còn cho hay việc ngủ đều đặn vào cùng một thời điểm mỗi đêm cũng là một yếu tố quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe.
Giải thích rõ hơn, tiến sĩ Plans cho biết giấc ngủ nhất quán sẽ giúp cơ thể duy trì nhịp sinh học tối ưu, đảm bảo các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt cũng như hạn chế nguy cơ trằn trọc, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ mỗi đêm.
