Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếĐâu là thời điểm ăn sáng tốt nhất?

Đâu là thời điểm ăn sáng tốt nhất?

Để kiểm soát tiểu đường hiệu quả, người bệnh cần chú ý đến nhiều yếu tố lối sống, kể cả thời gian ăn uống. Thời điểm ăn sáng có vai trò quan trọng với sức khỏe người tiểu đường.

Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một đêm ngủ dài. Đối với người mắc bệnh tiểu đường, ăn sáng đầy đủ rất quan trọng vì giúp ổn định lượng đường glucose trong máu và góp phần ngăn ngừa biến động đường huyết trong ngày, theo tạp chí Eating Well (Mỹ).

Tiểu đường: đâu là thời điểm ăn sáng tốt nhất ? - Ảnh 1.

Ăn sáng với các món lành mạnh như gạo lứt, yến mạch, rau củ sẽ giúp người bệnh tiểu đường kiểm soát tốt đường huyết

Nhiều nghiên cứu cho thấy bỏ bữa sáng sẽ khiến chúng ta cảm thấy đói hơn, dẫn đến ăn quá nhiều và kiểm soát đường huyết kém. Ngoài ra, việc duy trì thói quen ăn sáng đều đặn còn giúp cải thiện độ nhạy insulin và kiểm soát cân nặng. Đây là hai yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc bệnh tiểu đường.

Nhu cầu và thói quen của mỗi người là khác nhau. Do đó, không có hướng dẫn cụ thể phải ăn sáng vào thời điểm nào. Tuy nhiên, các chuyên gia có đưa ra những khuyến cáo chung về thời điểm ăn sáng tốt nhất cho những người cần kiểm soát đường huyết.

Người bệnh tiểu đường nên ăn sáng trong vòng 1-2 giờ sau khi thức

Người bệnh tiểu đường nên ăn sáng trong vòng 1 đến 2 giờ sau khi thức dậy. Ăn sáng trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy sẽ giúp kích hoạt quá trình trao đổi chất và duy trì ổn định đường huyết. Điều này giúp tránh tình trạng nhịn ăn quá lâu, dẫn đến nguy cơ hạ đường huyết. Ngoài ra, ăn sáng sớm cũng giúp cấu trúc bữa ăn trong ngày hợp lý hơn.

Trong khi đó, ăn sáng trong khoảng thời gian từ 1 đến 2 giờ sau khi thức dậy có lợi ích là giúp điều hòa tốt hơn các hoóc môn như cortisol và glucagon. Hai loại hoóc môn này thường tăng vào buổi sáng và có thể ảnh hưởng đến đường huyết.

Ngoài ra, thời điểm ăn sáng cũng cần phù hợp với thói quen hằng ngày và lịch uống thuốc. Những người có giờ làm việc, thói quen tập thể dục và giấc ngủ khác nhau sẽ có thời điểm ăn sáng phù hợp khác nhau. Trong khi đó, một số loại thuốc trị tiểu đường cần được dùng trong bữa ăn để phát huy hiệu quả tối đa và tránh tác dụng phụ.

Thành phần bữa sáng lành mạnh cho người tiểu đường cần có đủ chất xơ, thịt nạc giàu protein và chất béo lành mạnh như trái bơ, các loại hạt hay quả hạch. Người bệnh cũng cần ăn các loại tinh bột phức tạp như gạo lứt, yến mạch, theo Eating Well.




Nguồn: https://thanhnien.vn/tieu-duong-dau-la-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-185250315123905232.htm

Cùng chủ đề

Cảm giác lạ khi đi bộ cảnh báo bạn có thể mắc bệnh tiểu đường

Các chuyên gia cho biết các triệu chứng của bệnh tiểu đường có thể xuất hiện khi đi bộ. ...

5 cách giúp tăng hấp thụ protein mà không cần ăn thêm thịt

Protein thực vật không chỉ là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn mang nhiều lợi ích sức khỏe. Những lợi ích có thể kể đến như giảm cholesterol trong máu, kiểm soát cân nặng, hỗ trợ tiêu hóa và...

Lót dạ thứ này 30 phút trước bữa ăn, không lo đường huyết tăng vọt

Nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí y khoa Clinical Diabetology, đã tìm ra cách vô cùng đơn giản để tránh đường huyết tăng vọt sau bữa ăn. ...

Lợi ích khi ăn trứng 30 phút trước bữa ăn

'Nghiên cứu mới vừa được công bố đã tìm ra cách vô cùng đơn giản để tránh đường huyết tăng vọt sau bữa ăn'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này! ...

Tìm ra cách ngủ tốt nhất để người lớn tuổi tránh bệnh tiểu đường

Nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí y khoa JAMA Network Open, đã phát hiện ra kiểu ngủ tốt nhất cho lượng đường trong máu, nhấn mạnh giấc ngủ là một công cụ mạnh mẽ trong việc kiểm soát nguy...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Bài đọc nhiều

Phát hiện thêm điều kỳ diệu khi người lớn tuổi tập thể dục

Tập thể dục mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Giờ đây, nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí khoa học Scientific Reports lại phát hiện thêm một tác dụng tuyệt vời khi người lớn tuổi tham gia...

Tỉnh nào có số người ly hôn nhiều nhất Việt Nam?

Tỉ lệ ly hôn, ly thân có gia tăng tại Việt Nam những năm gần đây. Trong đó, nam ở độ tuổi 40-44 có tỉ lệ ly hôn, ly thân cao nhất và nữ là từ 40-49 tuổi. Theo báo cáo kết quả điều...

5 dấu hiệu cảnh báo bệnh suy giáp ở phụ nữ

Bệnh suy giáp là một dạng bệnh nội tiết, rối loạn chức năng tuyến giáp khiến tuyến giáp không sản sinh đủ hormon như thyroxine, T3, T4 cần thiết cho quá trình kiểm soát trao đổi chất trong cơ thể.

Hội nghị Khoa học Sinh lý học toàn quốc

NDO - Ngày 15/3, Hội nghị Khoa học Sinh lý học toàn quốc lần thứ 15 khai mạc tại Cần Thơ, thu hút hàng trăm nhà nghiên cứu, giảng viên, sinh viên trong và ngoài nước cùng nhiều chuyên gia quốc tế. Hội nghị Khoa học Sinh lý học toàn quốc lần thứ 15 là diễn đàn khoa học quan trọng, quy tụ các nhà nghiên cứu trong và ngoài nước nhằm công bố những...

Sở Y tế TP Cần Thơ kết luận hàng loạt nội dung tố cáo đúng xảy ra tại Bệnh viện Da Liễu

Ngày 11/3, nguồn tin của phóng viên cho biết, Sở Y tế TP Cần Thơ đã ban hành kết luận nội dung tố cáo đối với ông Lê Văn Đạt, Giám đốc Bệnh viện Da liễu Cần Thơ. Trong các nội dung tố cáo, Sở Y tế đã xác minh và kết luận 5 nội dung tố cáo đúng,...

Cùng chuyên mục

Đẩy nhanh tiêm chủng vaccine phòng, chống bệnh Sởi

Công điện gửi Bộ trưởng các Bộ: Y tế, Giáo dục và Đào tạo, Văn hóa, Thể thao và Du lịch; Tổng Giám đốc: Đài Truyền hình Việt Nam, Đài Tiếng nói Việt Nam, Thông tấn xã Việt Nam; Chủ tịch Ủy ban nhân dân các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương. Công điện nêu: Dịch bệnh Sởi tiếp tục diễn biến phức tạp, một số địa phương vẫn ghi nhận số ca mắc cao. Để nhanh chóng...

5 việc làm buổi sáng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

Chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Courtney Kassis chỉ ra dành 15 phút buổi sáng vận động ngoài trời kết hợp tắm nắng giúp đánh tan mỡ bụng.

Thu hồi thực phẩm bổ sung tăng cường sinh lý nam không bảo đảm an toàn

Theo đó, Cục ATTP thu hồi lô sản phẩm thực phẩm không đảm bảo an toàn Man plus gold (số lô: 040325, NSX: 04/03/2025, HSD 04/03/2028; Số lô: 022024, NSX: 02/12/2024, HSD: 02/12/2027, quy cách đóng gói: hộp 50 viên và Số lô: 022024, NSX: 02/12/2024, HSD: 02/12/2027, quy cách đóng gói: hộp 30 viên). Trên nhãn có ghi: thương nhân chịu trách nhiệm về chất lượng và phân phối sản phẩm: Công ty TNHH Dược phẩm quốc tế...

Có thể ngừa nhiều loại ung thư bằng cách ăn này

Nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí y khoa JAMA Network Open, đã phát hiện khả năng chống ung thư từ chế độ ăn vốn được xem là tốt nhất thế giới. ...

Chỉ số huyết áp của U50 bao nhiêu là tốt nhất? khi có dấu hiệu này cần điều chỉnh ngay!

GĐXH - Việc tìm hiểu về chỉ số huyết áp bình thường sẽ giúp bạn phát hiện sớm tình trạng huyết áp thấp, huyết áp cao và có biện pháp khắc phục sớm. ...

Mới nhất

‘Ông lớn’ Dragon Capital bị phạt vì mua bán cổ phiếu HDB không báo cáo

Thời gian qua, không chỉ các doanh nghiệp niêm yết, các công ty chứng khoán, mà nhiều quỹ trong và ngoài nước cũng bị cơ quan thanh tra Ủy ban Chứng khoán "điểm tên", trong đó có MBCapital, quỹ Việt Cát. ...

Hamas nêu ‘thỏa thuận đặc biệt’ để thả con tin người Mỹ; Israel tấn công Dải Gaza, 9 người thiệt mạng

Hamas yêu cầu Israel rút quân khỏi hành lang chiến lược dọc biên giới Gaza với Ai Cập và trả thêm tù nhân Palestine để đổi lấy con tin.

Điểm xét tuyển IELTS vào các trường đại học năm 2025

Hiện, ít nhất 30 trường đại học công bố sá»­ dụng chứng chỉ IELTS trong xét tuyển đầu vào năm 2025. STTTrường Hình thức xét tuyểnĐiểm tối thiểu1Đại học Ngoại thươngXét kết hợp IELTS với học bạ THPT, điểm thi tốt nghiệp THPT và chứng chỉ SAT/ACT/A-level 6.52Đại học Kinh tế quốc dân- Xét kết hợp IELTS với điểm thi đánh giá...

Cách nấu cháo chim bồ câu bổ dưỡng

Cháo chim bồ câu thơm ngon, bổ dưỡng, được nhiều người yêu thích. Hãy cùng VietNamNet tìm hiểu công thức nấu cháo chim bồ câu đơn giản tại nhà. Xem nhanh: 1. Nguyên liệu nấu cháo chim bồ câu 2. Cách nấu cháo chim bồ câu  3. Lưu ý khi nấu cháo chim bồ câu  1. Nguyên liệu nấu cháo chim bồ...

Mới nhất