Hong KongCatherine Leung Lam Yuk-ying, 77 tuổi, sống khỏe sau phẫu thuật cắt bỏ vú nhờ tập đấm bốc và đi bộ 11.000 bước mỗi ngày.
Catherine sở hữu vóc dáng nhỏ bé, nhưng có thể tung cú knock-out (đo ván) một người đàn ông lớn hơn bà nhiều lần. Mỗi lần một tuần, trong căn hộ ở khu phố Tây Kowloon, bà đeo găng tay đấm bốc và tham gia một buổi tập với huấn luyện viên.
Bà Catherine hiểu được tầm quan trọng của việc có một cuộc sống lành mạnh và năng động kể từ năm 2019, sau khi trải qua ca phẫu thuật cắt bỏ cả hai vú. Bà được bác sĩ khuyến nghị làm điều này vì phát hiện các tế bào bất thường, có khả năng tiến triển thành ung thư.
Tình trạng của Catherine được gọi là bệnh ung thư giai đoạn 0, khi các tế bào bất thường trông giống với ung thư dưới kính hiển vi, chỉ khu trú ở nơi chúng hình thành mà chưa lan ra. Những tế bào này có thể trở thành ung thư và lây lan sang mô bình thường nếu để lâu dài. Phẫu thuật dự phòng để cắt bỏ hai bên ngực là quyết định lớn, nhưng bà Catherine chưa từng hối hận.
Để duy trì sức khỏe sau ca phẫu thuật, bà tập luyện hàng ngày một cách kỷ luật. Buổi sáng, Catherine hoàn thành buổi đấm bốc kéo dài một giờ và đi 11.000 bước, cao hơn nhiều so với khuyến nghị 10.000 bước mỗi ngày để cải thiện thể lực và ngăn ngừa bệnh mạn tính.
Các chuyên gia đã chỉ ra nhiều lợi ích của việc đi bộ. Nghiên cứu gần đây của Đại học Cambridge, Anh, cho thấy đi bộ 11 phút mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ, bệnh tim và một số bệnh ung thư.
Catherine Leung Lam Yuk-ying tạo dáng với chiếc găng tay ưa thích để tập đấm bốc. Ảnh: Xiaomei Chen
Năm ngoái, nghiên cứu trên 2.000 người cho thấy đi từ 7.000 bước mỗi ngày giúp giảm nguy cơ tử vong từ 50% đến 70% so với những người đi ít hơn. Độ tuổi trung bình của người tham gia nghiên cứu là 45, được theo dõi trong 11 năm.
Ở tuổi 77, Catherine cho biết bà giữ thói quen lành mạnh mỗi ngày, thỉnh thoảng đi du lịch. Trong sinh nhật lần thứ 70, bà vẫn chơi trống cùng gia đình. “Tôi chơi trống, chồng tôi chơi guitar và hát. Anh ấy rất thích ca sĩ Elvis”, bà cho biết.
Chính niềm vui sống, thái độ tích cực đã tiếp thêm sinh lực và giữ cho trái tim Catherine khỏe mạnh, tươi trẻ. Ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy lợi ích của việc tham gia và các hoạt động xã hội với sức khỏe nói chung. Đầu năm 2023, nghiên cứu từ Bệnh viện Tây Trung Quốc thuộc Đại học Tứ Xuyên, phát hiện thường xuyên giao tiếp xã hội có thể kéo dài tuổi thọ.
Catherine thường chơi đấm bốc với người bạn thân là Jesse Lau, 80 tuổi. Hai người gặp nhau gần 30 năm trước tại Sydney, sau khi chuyển đến Australia vào đầu những năm 90.
“Ở Australia, chúng tôi đã có quãng thời gian vui vẻ. Chúng tôi gặp nhau để ăn tối và chơi mạt chược. Bộ môn này giúp đầu óc tôi tỉnh táo”, Catherine kể lại.
Trước khi chơi đấm bốc, cả hai cũng rủ nhau tập yoga trong căn hộ, có người hướng dẫn. Catherine và Jesse thực hiện một số động tác giãn cơ, sau đó thiền định và chơi mạt chược trong vài giờ rồi dừng lại, tiếp tục giãn cơ.
Thục Linh (Theo SCMP)
