Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếChạy bộ bao nhiêu là tốt nhất?

Chạy bộ bao nhiêu là tốt nhất?


Chạy bộ bao nhiêu cây số mỗi tuần là tốt nhất?

Bạn có thể chạy bộ bao nhiêu cây số trong một tuần mà không bị đau gối? Hãy xem nhà chuyên môn đưa ra lời khuyên về con số này bạn nhé!

Các chuyên gia cảnh báo không nên chạy bộ quá nhiều vì làm tăng nguy cơ viêm khớp gối và các bệnh do đầu gối hoạt động quá mức.

Điều quan trọng là mọi người phải tìm ra số km phù hợp của mình và tăng dần dần ít một, theo tờ Indian Express.

Chuyên gia: Tốt nhất bạn nên chạy bao nhiêu cây số mỗi tuần?   - Ảnh 1.

Chạy quãng đường 25-50 km mỗi tuần thì sẽ an toàn cho đầu gối và giảm nguy cơ viêm khớp gối

Chạy bộ là cách tập luyện tim mạch giúp tăng cường sức khỏe và cũng giúp ngủ ngon.

Nhưng điều quan trọng là hãy chú ý đến số km của bạn vì các chuyên gia cho biết nó cũng ảnh hưởng đến đầu gối.

Thay vì chạy bộ chỉ nhắm đến lợi ích, hãy lưu ý đến việc bảo vệ đầu gối của bạn khỏi các tình trạng như viêm khớp, bằng cách không vượt quá số lượng km mỗi tuần.

Nên chạy bao nhiêu km mỗi tuần là tốt nhất?

Tiến sĩ Sudhir Kumar, bác sĩ với 25 năm kinh nghiệm, đang làm việc tại Bệnh viện Apollo (Ấn Độ), đã lên Twitter tuyên bố rằng ông chú trọng đến số km của mình nhằm bảo vệ đầu gối.

Mời bạn xem tiếp nội dung bàChạy bộ bao nhiêu cây số mỗi tuần là tốt nhất? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 30.7. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về chạy bộ như: Chạy bộ theo cách này giúp bạn trẻ ra 9 tuổi; Chuyên gia: 3 thói quen hàng đầu vào buổi sáng để khỏe mạnh và sống thọ…

Giáo sư Harvard khuyên tập bài này 2 lần/tuần, bạn sẽ sống thọ hơn

Một giáo sư Đại học Harvard (Mỹ) khuyên: có một loại bài tập mà tất cả chúng ta nên tập để sống thọ và sống khỏe mạnh ở tuổi già.

Tiến sĩ-bác sĩ Daniel Lieberman, cũng là giáo sư ở Đại học Harard, đã chỉ ra loại bài tập mà mọi người nên tập để duy trì sự khỏe mạnh và ông lấy làm tiếc do đã không thực hiện sớm hơn, theo tờ Express.

Giáo sư Lieberman cho biết: Sai lầm lớn nhất là nhiều người nghĩ rằng khi về già ít hoạt động là bình thường.

Giáo sư Harvard khuyên tập bài này 2 lần một tuần, bạn sẽ sống thọ hơn   - Ảnh 1.

Có một loại bài tập mà tất cả chúng ta nên tập để giúp sống lâu và sống khỏe mạnh ở tuổi già

Giáo sư Lieberman giải thích: Mặc dù tuổi tác có thể cản trở hoạt động thể chất, nhưng vẫn có cách để khắc phục tình trạng này.

Và giáo sư Đại học Harvard đã đề xuất một loại bài tập để ngăn cơ thể trở nên yếu đi và thoái hóa khi về già.

Mời bạn xem tiếp nội dung bài Giáo sư Harvard khuyên tập bài này 2 lần/tuần, bạn sẽ sống thọ hơn trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 30.7. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về sống thọ như: Thực phẩm người sống thọ trên thế giới hay ăn hằng ngày; Nghiên cứu: Công thức ăn độc đáo giúp bạn trẻ ra 11 tuổi…

Đỏ mặt – triệu chứng lạ của ung thư, chớ coi thường!

Các triệu chứng của ung thư thường sẽ liên quan đến vị trí của khối u.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp, các triệu chứng có thể xuất hiện ở những vùng cơ thể chẳng hề liên quan, mà người bệnh không thể ngờ.

Đỏ mặt: Triệu chứng lạ của ung thư, bạn không được bỏ qua - Ảnh 1.

Ung thư tuyến giáp có những dấu hiệu bất thường, cần cảnh giác

Đó là trường hợp của ung thư tuyến giáp, theo tờ Express.

Tuyến giáp nằm ở cổ trước khí quản, có nhiệm vụ sản xuất hoóc môn giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Do vị trí của tuyến giáp, các dấu hiệu phổ biến nhất của loại ung thư này thường xuất hiện ở cổ, cổ họng và giọng nói. Có thể biểu hiện như một cục cứng ở phía trước cổ, khó nuốt và khàn giọng.

Dấu hiệu lạ của ung thư tuyến giáp

Nhưng Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) cảnh báo rằng có những dấu hiệu khác, “bất thường” hơn cần cảnh giác.

Một trong số đó là mặt đỏ bừng, cũng có thể đi kèm với cảm giác bỏng rát ở mặt, theo Express.

Theo Tổ chức nghiên cứu ung thư của Anh (Cancer Research UK), sở dĩ ung thư tuyến giáp gây ra triệu chứng lạ này là do loại ung thư tuyến giáp dạng tủy gây dư thừa hoóc môn calcitonin – loại hoóc môn điều chỉnh nồng độ canxi và phốt phát trong máu.

Ngoài ra, khối u carcinoid, là một loại khối u ung thư hiếm gặp, thường xảy ra nhất ở đường tiêu hóa hoặc phổi, cũng gây ra hội chứng carcinoid gây đỏ bừng, theo Phòng khám Mayo Clinic.

Mời bạn xem tiếp nội dung bài Đỏ mặt – triệu chứng lạ của ung thư, chớ coi thường! trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 30.7. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về ung thư như: Không hút thuốc lá vẫn có nguy cơ mắc ung thư phổi; Bác sĩ: Ăn nhiều thịt làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường…

Ngoài ra, trong ngày chủ nhật 30.7 còn có nhiều tin bài sức khỏe khác như: Bé 3 tuổi ngộ độc thủy ngân trong nhiệt kế; Chuyên gia hướng dẫn cách lành mạnh hóa ‘girl dinner’; Phát hiện lợi ích bất ngờ cho người lớn tuổi khi hoạt động tình nguyện; Tập chạy bộ trên máy: 4 điều cần biết để tránh tai nạn…

Kính chúc các bạn ngày chủ nhật vui vẻ và hạnh phúc bên gia đình.



Source link

Cùng chủ đề

Những lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày

'Đạp xe thường xuyên sẽ cải thiện nhiều khía cạnh của sức khỏe thể chất và tinh thần'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này! ...

Phát hiện mới về tác dụng của tỏi

'Trong nghiên cứu mới, các nhà khoa học đã tìm ra cách hiệu quả tiêu diệt H. pylori so với các phương pháp thông thường - đó là tỏi'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm...

Ăn gì để tóc đen lâu?

'Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sản xuất melanin, sắc tố quyết định màu tóc'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết...

1.000 vận động viên chạy bộ gây quỹ cho học sinh nghèo

"Trẻ và Hà Nội" là giải chạy nhằm mục đích gây quỹ cho học sinh nghèo. Các vận động viên mọi lứa tuổi tham gia ở 2 cự ly 3km và 10km, diễn ra trong khu liên hợp thể thao Quốc gia Mỹ Đình.Giải “Chạy: Trẻ và Hà Nội” không chỉ đơn thuần là một sự kiện thể thao, mà còn là một hoạt động cộng đồng lớn, khuyến khích người dân tham gia rèn luyện sức khỏe...

3 bí mật làm nên kỳ tích sống thọ nhất thế giới của cụ bà 117 tuổi

Khi cụ bà xứ Catalonia (Tây Ban Nha) Maria Branyas qua đời vào tháng 8.2024 ở độ tuổi 117 năm 168 ngày, bà chính thức trở thành người sống thọ nhất thế giới! ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Tên lửa quỹ đạo của châu Âu rơi và phát nổ sau khi phóng

Tên lửa Spectrum phóng lên thất bại trong thử nghiệm vốn được trông đợi sẽ là bước tiến mới của châu Âu trong lĩnh vực không gian. ...

Israel quyết gây áp lực với Hamas, triển khai kế hoạch của ông Trump ở Gaza

Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu cho hay nội các Israel đồng ý gia tăng áp lực với Hamas, đồng thời tuyên bố nỗ lực thực hiện kế hoạch của Tổng thống Mỹ Donald Trump về việc khuyến khích người dân Dải Gaza 'di...

Bài đọc nhiều

Trời lạnh dễ bị trào ngược dạ dày hơn?

Nhiều người nói trời lạnh thường ăn đồ cay nóng nên dễ dẫn đến trào ngược hoặc đau dạ dày, điều này đúng hay sai? (Trúc, 30 tuổi, Hà Nội). Trả lời: Trào ngược dạ dày thực quản là hiện tượng trào ngược dịch vị từ dạ dày lên thực quản. Đây là vấn đề sức khỏe nhiều người gặp phải. Tình trạng này tăng lên khi trời lạnh là do thời tiết lạnh sẽ kích thích hàm lượng...

Một học sinh bị đạn bắn vào đầu

SGGPO 14/11/2023 17:08 Chiều 14-11, bác sĩ Huỳnh Như Đồng, Trưởng khoa Ngoại Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Vùng Tây Nguyên, cho biết bệnh viện vừa mổ cấp cứu thành công một bệnh nhân bị đạn bắn vào đầu. https://www.youtube.com/watch?v=XfvDsM9yFGQ Theo bác sĩ Huỳnh Như Đồng, trước đó, khoảng 18 giờ ngày 13-11, bệnh viện tiếp nhận bệnh nhân Đ.G.B. (12 tuổi, ngụ thị trấn Ea Kar, huyện Ea Kar, Đắk Lắk) với vết thương ở...

Thu nhỏ cánh tay cho bệnh nhân phù bạch mạch, bác sỹ chỉ ra các dấu hiệu dễ nhận biết bệnh

GĐXH - Bệnh nhân nữ 67 tuổi tại Hà Nội đã được tiến hành điều trị sưng viêm, phù bạch mạch và thu nhỏ cách tay giúp thuận tiện trong vận động, di chuyển. ...

6 nguyên tắc phòng tránh ngộ độc thực phẩm trong dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ

GĐXH - Thực phẩm không đảm bảo vệ sinh, không rõ nguồn gốc xuất xứ là những nguyên nhân hàng đầu gây ngộ độc thực phẩm trong dịp Tết Nguyên đán. ...

Cùng chuyên mục

Cắt bỏ thận do chủ quan khi mắc sỏi niệu quản

Bệnh viện Đa khoa Hà Nội vừa tiến hành phẫu thuật cắt bỏ thận phải cho một bệnh nhân 40 tuổi do biến chứng của sỏi niệu quản. Trước đó, bệnh nhân đã chủ quan, không điều trị kịp thời, dẫn đến mất chức năng thận. Bệnh nhân H. (40 tuổi, Ninh...

Biến chứng đáng sợ của men gan thấp nếu không được điều trị đúng

GĐXH - Men gan thấp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây suy dinh dưỡng, suy gan, rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ nhiễm trùng. ...

Sữa tăng trưởng chiều cao có thật sự cần thiết cho con?

Các diễn viên, MC quảng cáo đã khẳng định như "đinh đóng cột" là con họ và những người quen biết sử dụng sữa này đã giúp tăng chiều cao 3-5cm sau 3 tháng? Không có chuyện ấy đâu. Uống sữa thông thường, bổ...

Biến chứng nguy hiểm của zona thần kinh, bác sĩ cảnh báo điều ai cũng cần biết

Bệnh zona thần kinh tương đối lành tính, nhưng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nặng làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Ông N.V.P., 68 tuổi, trú tại xã...

Xuất hiện vi rút lạ gây ho ra máu ở Nga

Một loại vi rút chưa rõ nguồn gốc khiến bệnh nhân ho ra máu và sốt cao, trong khi xét nghiệm COVID-19 và cúm đều cho kết quả âm tính. Ban đầu, những người mắc vi rút lạ này sẽ cảm thấy mệt mỏi...

Mới nhất

Bảo vệ tuyệt đối an toàn cho bảo vật

VHO - Những ngày cuối tuần qua, Trung tâm Bảo tồn di tích Cố đô Huế đã tiến hành lắp đặt thí điểm hệ thống báo động khi có người xâm nhập khu vực bảo vật quốc gia Ngai vua triều Nguyễn ở Điện Thái Hòa và xem đây là một trong những phương án bảo vệ tuyệt...

Tôn vinh di sản các nhà khoa học trong sự nghiệp bảo vệ và xây dựng đất nước

VHO - Hướng tới kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 2.9, chiều 7.6, Trung tâm - Bảo tàng Di sản các nhà khoa học Việt Nam tổ chức tọa đàm khoa học tại Hà Nội, nhằm ghi nhận đóng góp của giới trí thức trong sự nghiệp bảo vệ và xây dựng đất...

Viglacera: Tiên phong kiến tạo tương lai xanh với Hệ sinh thái vật liệu xây dựng toàn diện – Tổng công ty Viglacera

Trong bối cảnh toàn cầu đang dốc sức cho mục tiêu phát triển bền vững và giảm phát thải, Tổng công ty Viglacera - CTCP tự hào là doanh nghiệp tiên phong định hình chuẩn mực về vật liệu xây dựng xanh tại Việt Nam. Năm 2024, Viglacera đã chính thức công bố Hệ sinh thái vật liệu...

Ký kết hợp đồng cung cấp 2 triệu tấn than cho Nhà máy Nhiệt điện Sông Hậu 1 – Tổng công ty Hàng hải...

Chiều ngày 6/6/2025, tại trụ sở Tập đoàn Công nghiệp – Năng lượng Quốc gia Việt Nam (Petrovienam) đã diễn ra Lễ ký kết Hợp đồng mua than phục vụ vận hành Nhà máy Nhiệt điện (NMNĐ) Sông Hậu 1 giai đoạn 2025-2026. Đây là dấu mốc quan trọng nhằm đảm bảo nguồn nhiên liệu ổn định, chất...

CẢNH BÁO NGƯỜI TIÊU DÙNG CẨN TRỌNG VỚI WEBSITE GIẢ MẠO – PHÁ GIÁ SẢN PHẨM BẾP TỪ

CẢNH BÁO NGƯỜI TIÊU DÙNG CẨN TRỌNG VỚI WEBSITE GIẢ MẠO – PHÁ GIÁ SẢN PHẨM BẾP TỪ Quý Khách hàng thân mến, SUNHOUSE là thương hiệu đã có hơn 25...

Mới nhất