Cần xử lý thế nào khi đau khớp tái phát lúc trời lạnh?

Ngoài tăng cảm giác đau, người bị viêm khớp còn gặp tình trạng cứng và khó cử động khớp. Bên cạnh thời tiết lạnh, những yếu tố như độ ẩm cao, gió lạnh hay áp suất khí quyển thấp cũng có thể khiến cơn đau thêm nặng, theo chuyên trang sức khỏe Heathline (Mỹ).

Các chuyên gia cho biết thời tiết là yếu tố không thể thay đổi. Do đó, người bị viêm khớp chỉ có thể áp dụng các biện pháp giúp ngăn ngừa và giảm cảm giác đau. Những biện pháp này gồm:

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể dồi dào năng lượng, giữ cho cơ bắp săn chắc và duy trì sự linh động của khớp. Trước khi tập, người có vấn đề về khớp đặc biệt cần khởi động kỹ. Điều này rất cần thiết vì sẽ giúp giảm nguy cơ chấn thương khi tập luyện. Các bài tập có thể giúp cải thiện cơn đau khớp gồm đi bộ, yoga, bơi lội, thậm chí là nhảy Zumba và Pilates.

Kéo căng cơ

Người bệnh có thể trải qua những ngày khớp đau đến mức không thể vận động mạnh. Họ không thể và càng không nên tập thể dục. Lúc này, các động tác kéo căng cơ sẽ rất phù hợp.

Người bệnh nên thường xuyên thực hiện các động tác kéo căng cơ một cách nhẹ nhàng, chậm rãi. Chúng có thể giúp duy trì và cải thiện sự linh hoạt của khớp.

Giữ ấm

Thời tiết lạnh sẽ làm các cơ co lại, ảnh hưởng đến độ linh hoạt của cơ, dây chằng và khớp. Do đó, người bệnh cần giữ ấm cơ thể bằng cách mang vớ, mặc nhiều lớp quần áo hay sử dụng túi sưởi.

Người bị viêm khớp cũng có thể tắm nước ấm hay chườm ấm vùng khớp bị đau. Cách này sẽ giúp tăng lưu thông máu, đồng thời giảm co rút ở dây chằng, gân và các mô liên kết quanh khớp.

Ăn uống cân bằng

Chất chống ô xy hóa có tác dụng giảm viêm đáng kể. Khi tình trạng viêm giảm đi thì cơn đau khớp cũng sẽ dễ chịu hơn. Các món giàu chất chống ô xy hóa là rau củ, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, theo Heathline.