Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếCần ăn uống thế nào để tránh bệnh đường ruột?

Cần ăn uống thế nào để tránh bệnh đường ruột?


Hệ quả của tình trạng này là các vấn đề tiêu hóa phổ biến như đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy. Một trong những nguyên nhân thường gặp nhất dẫn đến bệnh tiêu hóa trong dịp nghỉ lễ là ăn quá nhiều và lựa chọn thực phẩm không lành mạnh, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Nghỉ lễ: Cần ăn uống thế nào để tránh bệnh đường ruột?- Ảnh 1.

Ăn quá nhiều trong một bữa là nguyên nhân thường gặp gây đầy hơi, chướng bụng trong kỳ nghỉ lễ

Những bữa ăn với lượng thực phẩm lớn sẽ tạo áp lực tiêu hóa lên ruột, dẫn đến khó chịu và có thể gây bệnh. Ngoài ra, việc lựa chọn thực phẩm không lành mạnh như các món có nhiều chất béo và đường có thể phá vỡ sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột, khiến vấn đề tiêu hóa trở nên nghiêm trọng hơn.

Để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong kỳ nghỉ lễ, điều quan trọng là phải ăn uống điều độ và lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Khi ăn, mọi người không nên ăn một bữa quá nhiều mà chỉ ăn ở mức vừa phải. Nếu cần thiết, thay vì ăn một bữa lớn, chúng ta có thể chia khẩu phần ăn ra thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.

Một điều không thể thiếu trong chế độ ăn uống hằng ngày là uống đủ nước và ăn nhiều chất xơ. Uống đủ nước sẽ giúp di chuyển thức ăn qua hệ tiêu hóa dễ dàng hơn, trong khi chất xơ có khả năng thúc đẩy nhu động ruột và kích thích lợi khuẩn trong ruột phát triển.

Nghỉ lễ: Cần ăn uống thế nào để tránh bệnh đường ruột?- Ảnh 2.

Để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong kỳ nghỉ lễ, điều quan trọng là phải ăn uống điều độ và lựa chọn thực phẩm lành mạnh

Bên cạnh chọn các món ăn lành mạnh thì cũng cần hạn chế rượu bia và các món có nhiều đường. Với những người bị dị ứng thì cần chú ý thành phần chế biến món ăn để tránh ăn phải các món gây dị ứng và kích thích đường ruột mà không biết. Bổ sung men vi sinh và tăng cường hệ thống miễn dịch cũng là cách tốt để hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Sau bữa ăn, chúng ta cũng có thể nhâm nhi một chút trà thảo mộc có chức năng hỗ trợ tiêu hóa như trà gừng, hoa cúc hay thì là.

Ngoài ra, các chuyên gia khuyến cáo nên kiểm soát căng thẳng trong kỳ nghỉ lễ. Vì trên thực tế, căng thẳng quá mức sẽ tác động tiêu cực đến đường ruột, gây đau dạ dày, táo bón và tiêu chảy. Những ngày nghỉ lễ dù vui nhưng mọi người cũng đừng quên tập thể dục. Tập thể dục không chỉ cải thiện sức khoẻ cơ xương, tim mạch mà cón giúp cải thiện chức năng ruột, theo Healthline.



Source link

Cùng chủ đề

Bữa sáng nên giàu protein hay carbohydrate?

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng, quyết định năng lượng và sự tập trung cho cả ngày. Việc lựa chọn thực phẩm sẽ ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và hiệu suất làm việc. ...

Các loại rau có hàm lượng magiê cao

Magiê đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng cơ thể, bao gồm điều hòa đường huyết, huyết áp, duy trì sức khỏe xương, chức năng thần kinh, tổng hợp ADN... ...

Thực phẩm bạn nên ăn hằng tuần để có túi mật khỏe mạnh

Túi mật là một cơ quan nhỏ nằm ở phía trên bên phải của ổ bụng, bên dưới gan. Chức năng chính của túi mật là lưu trữ và tiết mật, một loại dịch tiêu hóa quan trọng giúp phân giải chất béo. ...

Thêm điều kỳ diệu từ tách cà phê sáng của bạn

Cà phê đã được biết đến với vô số lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, danh sách các lợi ích này không ngừng tăng lên. ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Tên lửa quỹ đạo của châu Âu rơi và phát nổ sau khi phóng

Tên lửa Spectrum phóng lên thất bại trong thử nghiệm vốn được trông đợi sẽ là bước tiến mới của châu Âu trong lĩnh vực không gian. ...

Israel quyết gây áp lực với Hamas, triển khai kế hoạch của ông Trump ở Gaza

Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu cho hay nội các Israel đồng ý gia tăng áp lực với Hamas, đồng thời tuyên bố nỗ lực thực hiện kế hoạch của Tổng thống Mỹ Donald Trump về việc khuyến khích người dân Dải Gaza 'di...

Bài đọc nhiều

Những khoảnh khắc hẹn hò của Hoa hậu H”Hen Niê và chồng sắp cưới

Nhiếp ảnh gia Tuấn Khôi gây chú ý khi tiết lộ những khoảnh khắc chưa từng công bố bên Hoa hậu H"Hen Niê trong 7 năm yêu.

6 cách giúp giảm khó thở khi chạy bộ

Các vấn đề liên quan đến khó thở khi chạy có thể được khắc phục bằng cách điều chỉnh một vài thói quen. Đôi khi người tập cảm thấy khó thở lúc gắng sức là điều bình thường, đặc biệt là khi chạy bộ. Hoạt động tăng lên dẫn đến tăng nhịp thở để mang oxy vào cơ thể. Dưới đây là một vài mẹo giúp giảm bớt tình trạng khó thở trong lúc chạy bộ:Khởi động đúng cáchKhởi...

Hướng dẫn cách tra cứu điểm thi tuyển sinh lớp 10 Hà Nội năm 2023

Tra cứu điểm thi tuyển sinh lớp 10 Hà Nội năm học 2023 – 2024 sẽ được thực hiện như thế nào và khi nào mới có điểm thi?

Rau quả cung cấp nước cho người bệnh tiểu đường

Người bệnh tiểu đường ăn dưa leo, cà chua, ớt chuông, rau chân vịt phòng tránh mất nước trong những ngày nắng. Thời tiết nóng khiến cơ thể mất nước. Theo Trung tâm Ung thư Toàn diện Đại học Bang Ohio (Mỹ), mất nước dẫn đến lượng đường trong máu cao hơn. Người bệnh mất nước nghiêm trọng dễ nhiễm toan tiểu đường (nhiều axit trong máu), đe dọa tính mạng. Ngoài nước uống, các loại thực phẩm dưới...

Cùng chuyên mục

Cắt bỏ thận do chủ quan khi mắc sỏi niệu quản

Bệnh viện Đa khoa Hà Nội vừa tiến hành phẫu thuật cắt bỏ thận phải cho một bệnh nhân 40 tuổi do biến chứng của sỏi niệu quản. Trước đó, bệnh nhân đã chủ quan, không điều trị kịp thời, dẫn đến mất chức năng thận. Bệnh nhân H. (40 tuổi, Ninh...

Biến chứng đáng sợ của men gan thấp nếu không được điều trị đúng

GĐXH - Men gan thấp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây suy dinh dưỡng, suy gan, rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ nhiễm trùng. ...

Sữa tăng trưởng chiều cao có thật sự cần thiết cho con?

Các diễn viên, MC quảng cáo đã khẳng định như "đinh đóng cột" là con họ và những người quen biết sử dụng sữa này đã giúp tăng chiều cao 3-5cm sau 3 tháng? Không có chuyện ấy đâu. Uống sữa thông thường, bổ...

Biến chứng nguy hiểm của zona thần kinh, bác sĩ cảnh báo điều ai cũng cần biết

Bệnh zona thần kinh tương đối lành tính, nhưng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nặng làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Ông N.V.P., 68 tuổi, trú tại xã...

Xuất hiện vi rút lạ gây ho ra máu ở Nga

Một loại vi rút chưa rõ nguồn gốc khiến bệnh nhân ho ra máu và sốt cao, trong khi xét nghiệm COVID-19 và cúm đều cho kết quả âm tính. Ban đầu, những người mắc vi rút lạ này sẽ cảm thấy mệt mỏi...

Mới nhất

Sản lượng thép thô của Hòa Phát đạt 2,66 triệu tấn trong quý 1, tăng 25%

Quý 1/2025, Tập đoàn Hòa Phát sản xuất 2,66 triệu tấn thép thô, tăng 25% so với cùng kỳ. Sản lượng bán hàng thép cuộn cán nóng, thép chất lượng cao, thép xây dựng và phôi thép đạt 2,38 triệu tấn, tăng 29% so với quý 1/2024. Sản lượng sản xuất và bán hàng quý 1/2025 tăng trưởng...

Những bước đi mạnh mẽ của Cảng Hải Phòng trên hành trình hội nhập quốc tế – Tổng công ty Hàng hải Việt Nam-VIMC

Việc bắt tay cùng tập đoàn vận tải biển hàng đầu thế giới MSC để triển khai các tuyến vận tải thương mại tại cụm cảng nước sâu Lạch Huyện cho thấy Cảng Hải Phòng đang có những bước tiến dài hướng ra thị trường toàn cầu. Chiều 16/4, tàu container mang tên MSC MAKALU III thuộc tuyến vận...

KỲ VỌNG KCN DỐC ĐÁ TRẮNG – DẤU MỐC MỚI CHO KHU KINH TẾ VÂN PHONG – Tổng công ty Viglacera

“Kỳ vọng vào KCN Dốc Đá Trắng”, “KCN Dốc Đá Trắng: Phát huy lợi thế phát triển kinh tế - xã hội Khánh Hòa”, “Sắp có dự án khu công nghiệp hơn 1.807 tỷ đồng tại Khu kinh tế Vân Phong”, là nhan đề chính của hàng loạt bài báo của các cơ quan báo chí trung ương...

Nâng tầm thẩm mỹ với ứng dụng kính siêu trắng cho thiết kế mặt dựng – Tổng công ty Viglacera

Là loại vật liệu đón ánh sáng, tạo nên các không gian kiến trúc đa dạng, kính siêu trắng góp phần làm thay đổi bộ mặt kiến trúc đô thị, tạo bước chuyển biến lớn trong hiện đại hóa công trình xây dựng. Với những ưu điểm nổi bật, kính siêu trắng ứng dụng ngày càng rộng rãi...

BÌNH THUẬN ĐÓN 85.000 LƯỢT KHÁCH TRONG DỊP GIỖ TỔ HÙNG VƯƠNG

Trong 3 ngày nghỉ lễ (5 – 7.4), Bình Thuận đã đón khoảng 85.000 lượt khách, trong đó có 3.500 lượt khách quốc tế. Tổng doanh thu du lịch ước đạt khoảng 237 tỷ đồng. Nhờ kỳ nghỉ kéo dài, hạ tầng giao thông thuận tiện và loạt sự kiện hấp dẫn, Bình Thuận tiếp tục khẳng định vị...

Mới nhất