Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếCảm thấy buồn nôn khi tập thể dục cảnh báo điều gì?

Cảm thấy buồn nôn khi tập thể dục cảnh báo điều gì?


Cảm giác buồn nôn khi tập thể dục xuất hiện phổ biến hơn so với những gì chúng ta nghĩ. Nghiên cứu trên chuyên san Przeglad Gastroentrologiczny Gastroenterology Review cho thấy ít nhất 20% người tập luyện thể thao được khảo sát cho biết họ từng bị buồn nôn khi tập luyện, theo trang sức khỏe Livestrong (Mỹ).

Cảm thấy buồn nôn khi tập thể dục cảnh báo vấn đề sức khỏe gì ? - Ảnh 1.

Cảm giác buồn nôn trong khi tập luyện thể thao rất có thể là do cơ thể đang bị mất nước

Buồn nôn khi tập luyện xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. 

Mất nước

Mất nước xảy ra khi cơ thể đổ quá nhiều mồ hôi, dẫn đến mất cân bằng nước và điện giải. Vì vậy, tập luyện cường độ cao mà không uống đủ nước sẽ dễ dẫn đến cảm giác buồn nôn, thậm chí ói mửa. Ngoài ra, mất nước còn kèm theo các triệu chứng khác như khô lưỡi, nhức đầu, chóng mặt và da đỏ bừng.

Để tránh cơ thể mất nước, người tập nên thường xuyên uống nước trong quá trình tập và mỗi lần chỉ uống một ít. Uống quá nhiều nước sẽ gây no và dễ nôn ra khi vận động mạnh.

Thay đổi lưu thông máu

Khi tập luyện, nhịp tim sẽ tăng, phổi hô hấp sâu và các cơ co mạnh hơn. Máu sẽ dồn về cơ và xương nhiều hơn để đáp ứng với cường độ vận động. Tập luyện cường độ càng cao thì máu chảy về cơ bắp càng nhiều.

Tình trạng này khiến máu chảy về ruột ít hơn. Hệ quả là ảnh hưởng đến hoạt động tiêu hóa vì để tiêu hóa tốt, ruột cần có lưu lượng máu lớn. Do đó, nếu ăn nhiều rồi lao vào tập ngay sẽ gây áp lực lên tiêu hóa, dễ làm buồn nôn.

Tích tụ nhiều axit lactic

Nồng độ axit lactic trong cơ thể sẽ tăng khi tập luyện thể thao. Nếu axit lactic tích tụ quá nhiều, vượt mức chịu đựng bình thường của cơ thể thì sẽ gây đau nhức cơ, chuột rút và có cả buồn nôn. Để tránh tình trạng này, trong suốt buổi tập, người tập cần có những khoảng nghỉ ngơi cần thiết để tránh axit lactic tích tụ quá nhiều.

Hạ natri máu

Với các bài tập rèn luyện sức bền, chẳng hạn như chạy bộ, có thể làm nồng độ natri trong máu giảm xuống thấp. Nếu natri giảm xuống dưới mức 135 milimol/lít máu thì sẽ dẫn đến tình trạng hạ natri máu.

Các triệu chứng thường gặp sẽ là nôn mửa, nhức đầu và buồn nôn. Để tránh tình trạng này, người tập cần thường xuyên uống nước và chất điện giải trong suốt quá trình tập, theo Livestrong.



Source link

Cùng chủ đề

1.000 vận động viên chạy bộ gây quỹ cho học sinh nghèo

"Trẻ và Hà Nội" là giải chạy nhằm mục đích gây quỹ cho học sinh nghèo. Các vận động viên mọi lứa tuổi tham gia ở 2 cự ly 3km và 10km, diễn ra trong khu liên hợp thể thao Quốc gia Mỹ Đình.Giải “Chạy: Trẻ và Hà Nội” không chỉ đơn thuần là một sự kiện thể thao, mà còn là một hoạt động cộng đồng lớn, khuyến khích người dân tham gia rèn luyện sức khỏe...

4 bài tập giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất

Mỡ bụng là mỡ nằm ngay dưới da bụng. Phần mỡ này không gây nguy hiểm như mỡ nội tạng nhưng tích tụ quá nhiều vẫn ảnh hưởng đến sức khỏe. Những người có nhiều mỡ bụng cũng sẽ có nguy cơ cao...

Những hành động nhỏ nhưng nguy cơ gây đột quỵ, biến chứng tim mạch khi nắng nóng

Nắng nóng gay gắt có thể coi là 'kẻ thù' của bệnh nhân tim mạch và tăng huyết áp. ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Tên lửa quỹ đạo của châu Âu rơi và phát nổ sau khi phóng

Tên lửa Spectrum phóng lên thất bại trong thử nghiệm vốn được trông đợi sẽ là bước tiến mới của châu Âu trong lĩnh vực không gian. ...

Israel quyết gây áp lực với Hamas, triển khai kế hoạch của ông Trump ở Gaza

Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu cho hay nội các Israel đồng ý gia tăng áp lực với Hamas, đồng thời tuyên bố nỗ lực thực hiện kế hoạch của Tổng thống Mỹ Donald Trump về việc khuyến khích người dân Dải Gaza 'di...

Bài đọc nhiều

Sai lầm nhiều người mắc phải khi dùng vitamin

Sai lầm số 1 mà nhiều người mắc phải khi dùng vitamin; Thêm điều kỳ diệu từ tách cà phê sáng của bạn... là những thông tin chính trên Thanh Niên Online đến với bạn trong ngày mới với tin tức sức khỏe....

24 giờ tích cực cứu chữa nam thanh niên đuối nước ở Quảng Nam

Ngày 24/4, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Quảng Nam cho biết trong ngày hôm nay, bệnh viện sẽ làm thủ tục xuất viện cho nam thanh niên bị đuối nước ở hố Giang Thơm.Trước đó, chiều 14/4, C.N.S. (30 tuổi, trú xã Tam Mỹ Đông, huyện Núi Thành, Quảng Nam) khi đi chơi hố Giang Thơm (thuộc địa phận huyện Núi Thành) đã không may trượt chân ngã và chìm xuống nước trong thời gian khoảng 2...

2 loại cá hấp dẫn, đưa cơm nhưng là ‘kẻ thù’ của người bệnh cao huyết áp

Người bệnh cao huyết áp ăn cá tốt không? Cá là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều axit béo omega-3 đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe trái tim...

Sáng kiến đổi mới phong cách, thái độ phục vụ của cán bộ y tế

NDO - Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Liên Hương đánh giá: Cuộc thi là một sáng kiến, hình thức thi có tác dụng tuyên truyền tích cực, hiệu quả, video lưu giữ được lâu dài để các đơn vị trong ngành tuyên truyền nâng cao thương hiệu và lưu giữ cho toàn ngành Y. Ngày 21/11, tại Hà Nội, Công đoàn Y tế Việt Nam phối hợp Bộ Y tế tổ chức Hội thi...

Cùng chuyên mục

Cắt bỏ thận do chủ quan khi mắc sỏi niệu quản

Bệnh viện Đa khoa Hà Nội vừa tiến hành phẫu thuật cắt bỏ thận phải cho một bệnh nhân 40 tuổi do biến chứng của sỏi niệu quản. Trước đó, bệnh nhân đã chủ quan, không điều trị kịp thời, dẫn đến mất chức năng thận. Bệnh nhân H. (40 tuổi, Ninh...

Biến chứng đáng sợ của men gan thấp nếu không được điều trị đúng

GĐXH - Men gan thấp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây suy dinh dưỡng, suy gan, rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ nhiễm trùng. ...

Sữa tăng trưởng chiều cao có thật sự cần thiết cho con?

Các diễn viên, MC quảng cáo đã khẳng định như "đinh đóng cột" là con họ và những người quen biết sử dụng sữa này đã giúp tăng chiều cao 3-5cm sau 3 tháng? Không có chuyện ấy đâu. Uống sữa thông thường, bổ...

Biến chứng nguy hiểm của zona thần kinh, bác sĩ cảnh báo điều ai cũng cần biết

Bệnh zona thần kinh tương đối lành tính, nhưng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nặng làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Ông N.V.P., 68 tuổi, trú tại xã...

Xuất hiện vi rút lạ gây ho ra máu ở Nga

Một loại vi rút chưa rõ nguồn gốc khiến bệnh nhân ho ra máu và sốt cao, trong khi xét nghiệm COVID-19 và cúm đều cho kết quả âm tính. Ban đầu, những người mắc vi rút lạ này sẽ cảm thấy mệt mỏi...

Mới nhất

Tăng trưởng kinh doanh mạnh mẽ, doanh thu tăng 22%, đột phá về AI

(Thành phố Hồ Chí Minh – Ngày 03 tháng 4 năm 2025) – Công ty Cổ phần VNG (VNG) vừa công bố kết quả tài chính đã được kiểm toán cho năm tài chính 2024. Trong bối cảnh toàn cầu nhiều biến động, công ty vẫn ghi nhận mức tăng trưởng doanh thu thuần ấn tượng 22%, đạt...

Tin tức doanh nghiệp-Bắt nhịp kỷ nguyên công nghệ, nhiều đơn vị công an triển khai hoạt động trên không gian số

Hàng loạt đơn vị công an trên cả nước đang tiên phong ứng dụng Zalo Official Account (OA) và Zalo Mini App để kết nối với người dân, nâng cao hiệu quả quản lý nhà nước và thúc đẩy chuyển đổi số.Đây là bước đi thiết thực, thể hiện tinh thần Nghị quyết 57-NQ/TW ngày 22/12/2024 của Bộ...

Báo cáo-Báo cáo kết quả hoạt động năm 2024

VNG Snapshot FY.2024 trình bày tóm lược các chỉ số tài chính và những thông tin xoay quanh hiệu quả hoạt động, chiến lược kinh doanh của VNG, các mảng sản phẩm cho năm tài chính 2024.Trong năm 2024, bên cạnh việc đẩy mạnh các mũi nhọn chiến lược như AI, VNG tiếp tục đảm bảo trách nhiệm...

Tin tức doanh nghiệp-VNG được vinh danh tại Lễ tôn vinh & Phong đẳng cấp Thể thao điện tử 2025

Ngày 06/04/2025, VNG đã nhận bằng khen của Ủy ban Olympic nhờ những nỗ lực nổi bật trong việc phát triển Thể thao điện tử (eSports) và thúc đẩy phong trào Olympic tại Việt Nam năm 2024. Tại Lễ Tôn vinh & Phong đẳng cấp Thể thao Điện tử 2025 do Hiệp hội Thể thao điện tử Giải trí...

Tin tức doanh nghiệp-VNG lần thứ 3 tham gia Vietnam Game Awards 2025 với 53 đề cử

Tại vòng sơ loại Vietnam Game Awards 2025, VNGGames và Zalopay đang dẫn đầu với  53 đề cử cùng hơn 320.000 lượt bình chọn từ cộng đồng chỉ trong 3 tuần, khẳng định sức hút mạnh mẽ của hệ sinh thái giải trí và thanh toán số VNG.Cụ thể, Zalopay dẫn đầu hạng mục Kênh thanh toán yêu...

Mới nhất