Bí quyết sống thọ của 4 anh em ruột đều gần trăm tuổi

Cụ Nguyễn Ngọc Quỳnh, 100 tuổi hiện sống cùng con cháu ở thôn Hoàng Trạch, xã Mễ Sở, huyện Văn Giang, tỉnh Hưng Yên. Dù tuổi cao nhưng cụ ông vẫn rất minh mẫn, tự làm nhiều việc, tai nghe rõ, mắt nhìn tinh.

Cụ Quỳnh có 3 em trai là cụ Nguyễn Ngọc Giao – 98 tuổi, cụ Nguyễn Ngọc Hoàn – 95 tuổi và cụ Nguyễn Ngọc Can – 91 tuổi. Ba cụ hiện sống cùng con cháu ở thôn Hoàng Trạch. Riêng cụ Can, sau khi xuất ngũ làm giảng viên tại Học viện Nông nghiệp Việt Nam, nay sinh sống ở thị trấn Trâu Quỳ, huyện Gia Lâm, Hà Nội.

Cụ Quỳnh chia sẻ bí quyết sống thọ của cả 4 anh em là luôn duy trì thái độ sống tích cực, dùng thực phẩm sạch, tập luyện thể dục thường xuyên và không hút thuốc lá. Các cụ luôn duy trì đọc sách hàng ngày để tích lũy thêm kiến thức cũng như rèn luyện trí nhớ cho bản thân.

Ở 100 tuổi, hằng ngày cụ Quỳnh đọc sách không cần đeo kính, dịch chữ Hán, sáng tác thơ. Cụ thường xuyên gặp các em để hỏi thăm sức khỏe, cùng nhau bình phẩm về những bài thơ mới viết. Theo cụ ông đây là cách để rèn luyện trí nhớ, giúp đầu óc luôn minh mẫn.

Cũng duy trì thói quen giống anh trai, mỗi ngày cụ Nguyễn Ngọc Giao cố gắng đọc vài trang sách bởi cụ coi đó là nguồn sống quý giá. Ngoài ra cụ còn đam mê nghiên cứu lịch sử, văn hóa dân gian và Phật giáo. 

Là thương binh hạng 1/4 thời kỳ chống Pháp, mang trên mình bốn vết thương nên cụ Giao rất quan tâm đến rèn luyện thể lực như duy trì thói quen đi bộ 1.000 bước quanh sân nhà buổi sáng và chiều mỗi ngày. Cụ ăn đủ ba bữa vào những khung giờ cố định như sáng trước 8h, trưa trước 11h và tối trước 19h.

Hơn 20 năm trở lại đây, ông bắt đầu ăn ít, mỗi bữa chỉ 1 bát rau, sau đó mới ăn cơm. Theo cụ, cách ăn này hấp thụ tốt chất xơ, tác dụng kiểm soát cân nặng, duy trì thể lực và nâng cao tuổi thọ.

Mỗi khi bị bệnh, cụ ông cũng ít khi dùng thuốc Tây nếu không có chỉ định của bác sĩ, mà thường ra vườn hái các cây thuốc tự trồng như lá mơ lông, ổi, sả, gừng.

Ngoài ra cụ Giao luôn giữ thái độ sống tích cực, vui vẻ, không oán hận ai, không giận hờn ai “tư tưởng thoải mái là liều thuốc tự nhiên nhất”.

Còn với cụ Nguyễn Ngọc Hoàn, em trai thứ 3 của cụ Quỳnh, bí quyết giúp ông sống thọ là luôn giữ tinh thần lạc quan, không tham lam, không sân si. Hàng ngày, cụ ăn uống điều độ, không ăn quá bữa, không ngủ quá giờ, luôn tập thể dục 2 lần, dù chỉ là đi bộ quanh nhà. Trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy, cụ đều xoa mặt, nắm bóp chân tay 15 phút.

Ở tuổi 91, cụ ông Nguyễn Ngọc Can vẫn tham gia nhiều hoạt động của các tổ chức ở địa phương. Thời gian rảnh, cụ ông còn cuốc đất, trồng rau, cung cấp thực phẩm sạch cho gia đình.

Chia sẻ về bí quyết sống thọ, cụ Can nói ở tuổi nào cũng phải lao động cả chân tay và cả trí óc, phải suy nghĩ và hoạt động xã hội để hạn chế nguy cơ mắc bệnh suy giảm trí nhớ, đồng thời cải thiện sức khoẻ vận động.

Dù cụ cùng 3 anh trai tuổi đã cao nhưng nhờ lối sống lành mạnh, rèn luyện trí nhớ nên cả 4 cụ đều không quên tên bất kỳ ai, con cháu nhà nào, thuộc đời thứ mấy. 

Hiện đại gia đình nhà 4 cụ ông có hơn 300 con, cháu, chắt, sống và làm việc ở nhiều tỉnh, thành phố. Năm nào mỗi dịp Tết đến đại gia đình lại tụ họp về nhà thờ họ ở thôn Hoàng Trạch, lễ bái tổ tiên, giúp các thành viên trong nhà gắn kết, yêu thương nhau hơn.