Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếBí quyết ngừa lão hóa của 'thần sấm' Chris Hemsworth

Bí quyết ngừa lão hóa của ‘thần sấm’ Chris Hemsworth


MỹBước sang tuổi trung niên, nam diễn viên Chris Hemsworth tập trung vào các bài tập giúp phục hồi cơ thể, điều hòa chức năng vận động thay vì tăng cơ.

Nổi tiếng với vai diễn thần sấm Thor trong bộ phim cùng tên của Mavel, Chris Hemsworth được công chúng nhớ đến với thân hình vạm vỡ, to lớn.

Tuy nhiên, khi bước sang tuổi 40, anh dành ít thời gian để tập luyện hơn, chủ yếu tập trung vào mục tiêu “già đi một cách khỏe mạnh”, theo Luke Zocchi, huấn luyện viên 12 năm của nam diễn viên.

Khởi động kỹ càng

Dù là người luyện tập lâu dài, Hemsworth vẫn luôn quan tâm đến việc ngăn ngừa đau nhức và phòng tránh chấn thương. Các buổi tập của anh luôn bao gồm thời gian khởi động để kích hoạt cơ phù hợp, đem lại hiệu quả cao và giảm rủi ro.

Gần đây, Hemsworth thích sử dụng dây kháng lực đàn hồi, quấn quanh phần cổ chân hoặc đùi để giúp kích thích cơ mông. Zocchi cho biết phần khởi động với dây kháng lực giúp nam diễn viên bảo vệ lưng dưới trong những ngày tập chân, tăng hiệu quả đáng kinh ngạc.

Việc tập luyện với dây kháng lực cũng là cách tuyệt vời để giảm thời gian tập luyện và tăng hiệu quả.





Nam diễn viên Chris Hemsworth. Ảnh: Reuters

Nam diễn viên Chris Hemsworth. Ảnh: Reuters

Điều hòa hơi thở giúp tăng tuổi thọ

Với lịch trình dày đặc, Hemsworth luôn ưu tiên việc phục hồi. Anh có thói quen thiền sau khi tập luyện. Anh thường cùng huấn luyện viên của mình nằm ngửa trong phòng gym và hít thở đều trong 5 đến 10 phút, để các cơ quan hoạt động chậm trở lại.

“Điều đó báo hiệu cho cơ thể chế độ ‘chiến đấu hoặc bỏ chạy’ đã kết thúc”, huấn luyện viên Zocchi nói.

Zocchi cho biết thời gian hồi giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm bớt căng thẳng, thúc đẩy quá trình hồi phục và sửa chữa cơ bắp. Thiền cũng là phương pháp đơn giản để tăng cường tuổi thọ và sức khỏe.

Không thúc ép bản thân tập luyện quá căng thẳng

Huấn luyện viên Zocchi giải thích, đối với nam diễn viên, sức mạnh cốt lõi giúp kéo dài tuổi thọ tốt hơn việc tăng cơ. Quá trình luyện tập của Hemsworth khác nhau tùy thuộc vào vai diễn anh chuẩn bị đóng. Việc tập trung quá nhiều vào kích thước cơ bắp, với các động tác như đẩy hoặc kéo tạ khiến anh khó duy trì sự linh hoạt, không thể thực hiện các bộ môn yêu thích trước đó như lướt sóng.

“Khi đóng phim Marvel đó, Chris rõ ràng đang cố gắng tăng kích thước càng nhiều càng tốt, trông to lớn nhất có thể. Khi quá cao lớn, anh ấy nói rằng mình như biến thành con robot, không thể cử động được”, huấn luyện viên Zocchi nói.

Giờ đây, anh ưu tiên các bài tập sức mạnh chức năng, như đẩy và kéo xe chuyên dụng, xách tạ và đi bộ. Nghiên cứu cho thấy sự ổn định, khả năng di chuyển và cân bằng tốt là những yếu tố then chốt giúp kéo dài tuổi thọ.

Thục Linh (Theo Insider)




Source link

Cùng chủ đề

5 nguyên tắc giúp duy trì sức khỏe tốt, phòng ngừa bệnh tật theo khuyến cáo của chuyên gia

GĐXH – “Áp dụng chế độ ăn uống cân bằng kết hợp với lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt và phòng tránh nhiều bệnh tật”, PGS.TS Nguyễn Thị Lâm nhấn mạnh. ...

Curcumin trong củ nghệ có thể cải thiện phục hồi cơ bắp

Một đánh giá về tài liệu khoa học do Đại học Mở Catalonia (UOC) thực hiện đã phát hiện rằng tiêu thụ liều lượng vừa phải curcumin - hợp chất hoạt tính trong nghệ - có thể hỗ trợ phục hồi cơ bắp và giúp giảm đau sau hoạt động thể chất cường độ cao. ...

Đồ uống nào phù hợp nhất với người tập luyện và chơi thể thao?

Trong quá trình tập luyện, ta cần tiêu thụ đủ lượng chất lỏng để tránh mất nước. Việc lựa chọn loại đồ uống phù hợp là điều cần thiết để bổ sung chất lỏng và chất điện giải bị mất. Uống trước, trong hay...

Cần tập luyện thế nào để tránh tăng cân trong dịp tết?

Tết với những bữa ăn thịnh soạn và thói quen ít vận động dễ dẫn đến tăng cân không kiểm soát. Tuy nhiên, việc duy trì chế độ tập luyện phù hợp có thể giúp kiểm soát cân nặng và giữ gìn sức...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Suntory Pepsico sẽ chuyển 4 dây chuyền từ TP HCM về Long An

4 dây chuyền sản xuất nước có ga và Aquafina với công suất gần 450 triệu lít mỗi năm của Pepsico sẽ chuyển về Long An. Trong báo cáo đánh giá tác động môi trường mới nhất của dự án tại Long An, Công ty TNHH Nước giải khát Suntory PepsiCo Việt Nam (SPVB) cho biết sẽ chuyển 4 dây chuyền sản xuất từ nhà máy tại Quận 12, TP HCM về lắp đặt tại Khu công nghiệp Hựu Thạnh,...

Thứ trưởng Đỗ Hùng Việt đánh giá phiên đối thoại báo cáo UPR của đoàn Việt Nam

Thứ trưởng Bộ Ngoại giao Đỗ Hùng Việt cho biết Việt Nam đã có một phiên đối thoại UPR rất thành công với sự tham gia của đông đảo các nước thành viên Liên hợp quốc. Ngày 10/5 (giờ Thụy Sĩ), Nhóm làm việc về Cơ chế rà soát định kỳ phổ quát (UPR) chu kỳ IV của Hội đồng Nhân quyền Liên hợp quốc đã đồng thuận thông qua Báo cáo quốc gia UPR của Việt Nam. Chia sẻ với...

Khối sỏi san hô chiếm gần hết thận người phụ nữ

TP HCMBà Phương, 59 tuổi, bị sỏi thận nhiều năm, ba tháng nay đau thắt lưng nhiều hơn, bác sĩ phát hiện khối sỏi san hô 7 cm to gần bằng quả thận. Ngày 9/5, thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Tân Cương, Phó khoa Tiết niệu, Trung tâm Tiết niệu - Thận học - Nam khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết khối sỏi san hô nhiều nhánh nằm ở thận phải bệnh nhân, gần...

Venezuela trở thành quốc gia đầu tiên mất tất cả sông băng 

Venezuela từng có 6 sông băng rộng 1.000 km2 vào năm 1910, nhưng chúng nhanh chóng trở thành những vùng băng nhỏ không đủ tiêu chuẩn xếp loại sông băng. Sông băng Humboldt hiện nhỏ đến mức được phân loại là cánh đồng băng. Ảnh: Jorge ferrer Sự biến mất của sông băng cuối cùng, Humboldt, đưa Venezuela về nhất trong cuộc đua trở thành quốc gia đầu tiên trong thời hiện đại chứng kiến toàn bộ sông băng tan...

Cuộc chiến pháp lý dài hơi giữa TikTok với chính phủ Mỹ

TikTok và ByteDance kiện chính phủ Mỹ về đạo luật có thể cấm ứng dụng này, châm ngòi cuộc chiến pháp lý có thể kéo dài đến giữa năm 2025. TikTok và công ty mẹ ByteDance, trụ sở Trung Quốc, ngày 7/5 đệ đơn kiện lên Tòa phúc thẩm liên bang Quận Columbia, sau khi Tổng thống Joe Biden ngày 24/4 ký ban hành Đạo luật Bảo vệ người Mỹ khỏi ứng dụng do đối thủ nước ngoài kiểm...

Bài đọc nhiều

6 nguyên tắc phòng tránh ngộ độc thực phẩm trong dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ

GĐXH - Thực phẩm không đảm bảo vệ sinh, không rõ nguồn gốc xuất xứ là những nguyên nhân hàng đầu gây ngộ độc thực phẩm trong dịp Tết Nguyên đán. ...

Gội đầu thường xuyên tác động thế nào đến tóc

Họ tên không được để trống Ngày sinh không đúng định dạng Email không đúng định dạng Số điện thoại không đúng định dạng Địa chỉ không được để trống Ngày khám không đúng định dạng Chọn địa điểm khám tại BVĐK TÂM ANH Hà Nội 108 Phố Hoàng Như Tiếp, P.Bồ Đề, Q.Long Biên, HN Hotline - 1800 6858 BVĐK TÂM ANH TP.HCM 2B Phổ Quang, Phường 2, Q.Tân Bình, TP.HCMHotline - 0287 102 6789 * Vấn đề sức khỏe cần khám Nội dung không được để...

Dùng dầu ăn sai cách có thể gây tăng mỡ máu thế nào?

Dầu ăn là một trong những nguyên liệu không thể thiếu trong bếp của gia đình Việt. Nhiều món ăn chiên, xào, nấu… đều được chế biến bằng dầu ăn để tăng hương vị. Tuy nhiên, nếu dùng không đúng cách có thể gây ảnh hưởng cho sức khỏe. ...

Cùng chuyên mục

Cắt bỏ thận do chủ quan khi mắc sỏi niệu quản

Bệnh viện Đa khoa Hà Nội vừa tiến hành phẫu thuật cắt bỏ thận phải cho một bệnh nhân 40 tuổi do biến chứng của sỏi niệu quản. Trước đó, bệnh nhân đã chủ quan, không điều trị kịp thời, dẫn đến mất chức năng thận. Bệnh nhân H. (40 tuổi, Ninh...

Biến chứng đáng sợ của men gan thấp nếu không được điều trị đúng

GĐXH - Men gan thấp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây suy dinh dưỡng, suy gan, rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ nhiễm trùng. ...

Sữa tăng trưởng chiều cao có thật sự cần thiết cho con?

Các diễn viên, MC quảng cáo đã khẳng định như "đinh đóng cột" là con họ và những người quen biết sử dụng sữa này đã giúp tăng chiều cao 3-5cm sau 3 tháng? Không có chuyện ấy đâu. Uống sữa thông thường, bổ...

Biến chứng nguy hiểm của zona thần kinh, bác sĩ cảnh báo điều ai cũng cần biết

Bệnh zona thần kinh tương đối lành tính, nhưng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nặng làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Ông N.V.P., 68 tuổi, trú tại xã...

Xuất hiện vi rút lạ gây ho ra máu ở Nga

Một loại vi rút chưa rõ nguồn gốc khiến bệnh nhân ho ra máu và sốt cao, trong khi xét nghiệm COVID-19 và cúm đều cho kết quả âm tính. Ban đầu, những người mắc vi rút lạ này sẽ cảm thấy mệt mỏi...

Mới nhất

ĐHĐCĐ thường niên TCT Viglacera 2025 qua lăng kính báo chí – Tổng công ty Viglacera

Đại hội đồng cổ đông (ĐHĐCĐ) thường niên 2025 của Tổng công ty Viglacera - CTCP (Mã: VGC) nhận được sự quan tâm rất lớn của cổ đông và xã hội. “Bức tranh tổng thể” về hoạt động sản xuất kinh doanh và đầu tư phát triển của Viglacera trong năm 2024 và những định hướng chiến lược...

Thủ tướng kỳ vọng làn sóng đầu tư mới từ Thụy Điển vào Việt Nam – Tổng công ty Hàng hải Việt Nam-VIMC

Trong chương trình thăm chính thức Vương quốc Thụy Điển, chiều 12/6 (giờ địa phương), tại Stockholm, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính cùng Bộ trưởng Hợp tác phát triển quốc tế và Ngoại thương Thụy Điển Benjamin Dousa cùng chủ trì Diễn đàn doanh nghiệp Việt Nam – Thụy Điển có chủ đề “Chuyển đổi xanh,...

Tin tức doanh nghiệp-Chủ tịch VNG Lê Hồng Minh chia sẻ tầm nhìn Go Global và AI cùng đoàn lãnh đạo YPO

Ngày 6/6/2025, Chủ tịch VNG, ông Lê Hồng Minh, đã có buổi gặp gỡ cùng đoàn lãnh đạo doanh nghiệp đến từ YPO Pan Greater Bay Area Chapter tại VNG Campus. Hoạt động này là một phần của chương trình giao lưu quốc tế của YPO, nhằm khám phá môi trường kinh doanh, văn hóa doanh nghiệp và chiến...

Petrolimex điều chỉnh giá xăng dầu từ 15 giờ 00 phút ngày 12.6.2025

Hà Nội, ngày 12.6.2025, Tập đoàn Xăng dầu Việt Nam (Petrolimex/Tập đoàn - mã chứng khoán: PLX) chính thức điều chỉnh giá xăng dầu, theo đó mức giá mới như sau:Mức giá mới có hiệu lực từ thời điểm 15 giờ 00 phút ngày 12 tháng 6 năm 2025 cho đến kỳ điều hành giá xăng dầu tiếp...

Ước tồn Quỹ BOG tại Petrolimex ngày 12.6.2025

Tập đoàn Xăng dầu Việt Nam (Petrolimex/ PLX/ Tập đoàn) điều chỉnh giá mặt hàng xăng dầu từ 15 giờ 00 ngày 12.6.2025 - chi tiết xem tại TCBC công bố trên website   www.petrolimex.com.vn.Trong chu kỳ điều chỉnh giá xăng dầu từ ngày 05.6.2025 đến trước thời điểm 15 giờ 00 ngày 12.6.2025, Quỹ bình ổn giá xăng...

Mới nhất