Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếBác sĩ giải thích thức dậy vào giờ nào là tốt nhất

Bác sĩ giải thích thức dậy vào giờ nào là tốt nhất

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất. Tất cả các chuyên gia sức khỏe đều đồng ý rằng giấc ngủ chính là thuốc. Giấc ngủ ngon có thể chữa lành từ bên trong và tối ưu hóa cơ thể để có hiệu suất tốt hơn cho ngày hôm sau.

Thời điểm bạn thức dậy cũng rất quan trọng. Tùy thuộc vào lịch trình của bạn, việc thức dậy sớm có những lợi ích riêng. Vậy, thời điểm nào là tốt nhất để thức dậy vào buổi sáng?

Sau đây, các chuyên gia sẽ giải thích cách tính thời điểm thức dậy lý tưởng, và liệu thức dậy sớm hơn có tốt hơn không?

Bác sĩ giải thích thức dậy vào giờ nào là tốt nhất- Ảnh 1.

Thời điểm thức dậy lý tưởng nhất phải đảm bảo cảm giác sảng khoái, không uể oải

Thời điểm nào là tốt nhất để thức dậy vào buổi sáng?

Tiến sĩ Pratik Gopani, bác sĩ chuyên về bệnh truyền nhiễm, tiểu đường và nội tiết, tại Bệnh viện SRV (Ấn Độ), chia sẻ rằng có thể xác định thời điểm tốt nhất để thức dậy vào buổi sáng dựa trên đồng hồ sinh học, lối sống và sức khỏe của bạn. Nói chung, thức dậy trong khoảng từ 6 – 8 giờ sáng được coi là lý tưởng vì nó phù hợp với chu kỳ ngủ-thức tự nhiên.

Bác sĩ Pujan Parikh, cố vấn tại bệnh viện và trung tâm nghiên cứu Sir H.N. Reliance Foundation, Mumbai (Ấn Độ), cho biết: Theo khoa học, khoảng thời gian từ 22 giờ đến nửa đêm là thời điểm tốt nhất để ngủ. Vì vậy, để ngủ đủ 8 tiếng nhằm có hiệu suất nhận thức tối ưu, thì thời điểm lý tưởng để thức dậy cũng khoảng 6 – 8 giờ, theo Vogue.

Tuy nhiên, bác sĩ Shelby Harris, nhà tâm lý học chuyên về y học giấc ngủ của Mỹ, chia sẻ: Thời điểm tốt nhất để thức dậy phụ thuộc vào điều gì phù hợp nhất với bạn và lối sống của bạn.

Tiến sĩ Daniel Barone, bác sĩ thần kinh, Phó giám đốc Trung tâm Y học giấc ngủ Weill Cornell (Mỹ), cũng đồng ý: Thời điểm tốt nhất để thức dậy là thời điểm cho phép bạn ngủ đủ giờ, duy trì sự nhất quán và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng.

Nhu cầu ngủ của mỗi người khác nhau nhưng điều quan trọng nhất là ngủ từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm, bác sĩ Barone nói.

Điều quan trọng nữa là phải chọn thời điểm để có thể duy trì sự nhất quán mỗi ngày. Thời điểm thức dậy không nên thay đổi.

Cuối cùng, điều quan trọng là phải thức dậy khi có ánh sáng bên ngoài. Lý tưởng nhất là thức dậy và đón ánh sáng mặt trời, bác sĩ Barone cho biết, theo tờ Today.

Bác sĩ giải thích thức dậy vào giờ nào là tốt nhất- Ảnh 2.

Điều quan trọng nhất là ngủ từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm

Khoa học lưu ý điều gì?

Nghiên cứu mới của Đại học Imperial College of London (Anh) cho thấy dậy muộn hơn có thể có lợi hơn là dậy sớm.

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Neuroscience, những người dậy muộn có chức năng nhận thức “vượt trội” so với người dậy sớm. Cụ thể, nghiên cứu bao gồm 26.000 người đã phát hiện những người dậy muộn đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra trí thông minh, lý luận và trí nhớ.

Tiến sĩ Sudhir Kumar, bác sĩ tư vấn thần kinh, Bệnh viện Apollo, Hyderabad (Ấn Độ), giải thích trong nhiều trường hợp, những người dậy muộn hoạt động tốt hơn những người dậy sớm.

Bác sĩ Kumar cho biết: Khuyến nghị nên ngủ từ 7 – 9 tiếng, và con số lý tưởng là 8 tiếng mỗi đêm. Và thời điểm thức dậy lý tưởng nhất phải đảm bảo thức dậy với cảm giác sảng khoái, ngủ đủ giấc mà không uể oải, theo tờ Indian Express.




Nguồn: https://thanhnien.vn/bac-si-giai-thich-thuc-day-vao-gio-nao-la-tot-nhat-185241025224908882.htm

Cùng chủ đề

Nên ngủ thêm một tiếng hay thức dậy sớm tập thể dục?

Giả sử bạn có một đêm ngủ không ngon và lại có thói quen tập thể dục buổi sáng, bạn nên thức dậy tập luyện, hay tắt báo thức và tận hưởng thêm một giờ ngủ? Theo Women's Health, quyết định này rất cá...

Tìm ra cách giúp xóa bỏ ký ức đau thương

Các nhà khoa học đã tìm ra phương pháp mới xóa bỏ ký ức tồi tệ bằng cách kích hoạt những ký ức đẹp đẽ, giúp hỗ trợ điều trị sức khỏe tâm thần. Việc xóa bỏ các ký ức tồi tệ và những...

Chuyện gì xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn cherry mỗi ngày?

Cherry chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng bao gồm vitamin, khoáng chất, chất xơ, đặc biệt là các chất chống oxy hóa và axit béo omega-3. ...

Thêm tác dụng bất ngờ của nghệ

'Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy curcumin trong nghệ không chỉ giảm cholesterol LDL mà còn cả cholesterol toàn phần ở những người mắc bệnh mạch vành'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Mẹo để tránh ăn quá nhiều trong dịp tết

Tết là dịp để sum họp gia đình, gặp gỡ bạn bè. Khi mọi người đều vui vẻ, đồ ăn, đồ uống thoải mái, rất dễ xảy ra tình trạng ăn nhiều. Nếu không cẩn thận, bạn sẽ tăng thêm vài cân sau...

4 điều ít ngờ tới ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc

Uống thuốc hằng ngày là thói quen của nhiều người, đặc biệt là người cao tuổi có bệnh mạn tính. Không chỉ thuốc tương tác với nhau mà một số loại thực phẩm ít ngờ tới cũng có thể tương tác với thuốc. ...

Bài đọc nhiều

FPT Long Châu, Eisai Việt Nam và Hội bệnh Alzheimer hợp tác cùng nâng cao nhận thức về bệnh Alzheimer tại Việt Nam

08/03/2023 11:30 FPT Long Châu, Eisai Việt Nam và Hội bệnh Alzheimer và rối loạn thần kinh nhận thức Việt Nam đã ký kết hợp tác thực hiện các hoạt động nâng cao nhận thức cộng đồng và chất lượng chăm sóc sức khỏe cho bệnh nhân Alzheimer tại Việt Nam. Thông qua dự án cùng FPT Long Châu, đồng hành với VnADA, Eisai kỳ vọng sẽ góp phần nâng cao nhận thức cho hàng triệu người...

Hôn mê, ngộ độc khí do đốt than sưởi ấm

Bệnh nhân nữ, 67 tuổi, nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu sau khi sử dụng bếp than sưởi ấm trong phòng kín. Tin mới y tế ngày 17/1: Hôn mê, ngộ độc khí do đốt than sưởi ấmBệnh nhân nữ, 67 tuổi, nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu sau khi sử dụng bếp than sưởi ấm trong phòng kín. Hôn mê, ngộ độc...

Cùng chuyên mục

Nguyên Bộ trưởng Y tế Nguyễn Quốc Triệu qua đời

NDO - Thông tin từ Bộ Y tế tối 24/1 cho biết, nguyên Bộ trưởng Y tế Nguyễn Quốc Triệu đã qua đời lúc hơn 17 giờ chiều nay tại Hà Nội. Trước đó, nguyên Bộ trưởng Nguyễn Quốc Triệu có thời gian điều trị tại Bệnh viện Bạch Mai từ giữa năm 2024 trong tình trạng khá nặng, nhưng sau đó bệnh chuyển biến tốt hơn. Nguyên Bộ trưởng Y tế Nguyễn Quốc Triệu sinh ngày...

Mẹo để tránh ăn quá nhiều trong dịp tết

Tết là dịp để sum họp gia đình, gặp gỡ bạn bè. Khi mọi người đều vui vẻ, đồ ăn, đồ uống thoải mái, rất dễ xảy ra tình trạng ăn nhiều. Nếu không cẩn thận, bạn sẽ tăng thêm vài cân sau...

4 điều ít ngờ tới ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc

Uống thuốc hằng ngày là thói quen của nhiều người, đặc biệt là người cao tuổi có bệnh mạn tính. Không chỉ thuốc tương tác với nhau mà một số loại thực phẩm ít ngờ tới cũng có thể tương tác với thuốc. ...

Cảnh báo thời tiết lạnh, mưa phùn, rét đậm

Ngày 26/1/2025, đợt không khí lạnh tăng cường sẽ gây mưa phùn và rét cho các tỉnh miền núi phía Bắc và Bắc Trung Bộ. Mưa nhỏ sẽ tiếp tục lan ra miền Trung và duy trì đến hết ngày 28/1 (29 Tết Nguyên Đán). Tết Nguyên đán 2025: Cảnh báo thời tiết lạnh, mưa phùn, rét đậmNgày 26/1/2025, đợt không khí lạnh tăng cường sẽ gây mưa phùn và rét cho các tỉnh miền núi phía Bắc và Bắc...

WHO thừa nhận khó khăn tài chính khi Mỹ rời đi

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) sẽ cắt giảm chi phí và xem xét chương trình y tế nào cần ưu tiên sau khi ông Trump ký sắc lệnh rút Mỹ khỏi cơ quan này. Trong một tài liệu nội bộ gửi tới...

Mới nhất

Nguyên Bộ trưởng Y tế Nguyễn Quốc Triệu qua đời

NDO - Thông tin từ Bộ Y tế tối 24/1 cho biết, nguyên Bộ trưởng Y tế Nguyễn Quốc Triệu đã qua đời lúc hơn 17 giờ chiều nay tại Hà Nội. Trước đó, nguyên Bộ trưởng Nguyễn Quốc Triệu có thời gian điều trị tại Bệnh viện Bạch Mai từ giữa năm 2024 trong tình trạng...

Nguồn hàng dồi dào nhưng chi tiêu Tết Ất Tỵ 2025 không quá cao vì một xu hướng

Nguồn cung hàng nông sản tương đối dồi dào, đáp ứng nhu cầu tiêu dùng trong dịp Tết Ất Tỵ 2025. Tuy nhiên, dự báo mức chi tiêu của người dân năm nay không tăng đột biến, bởi xu hướng tiêu dùng đơn giản, tiết kiệm. ...

Mẹo để tránh ăn quá nhiều trong dịp tết

Tết là dịp để sum họp gia đình, gặp gỡ bạn bè. Khi mọi người đều vui vẻ, đồ ăn, đồ uống thoải...

4 điều ít ngờ tới ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc

Uống thuốc hằng ngày là thói quen của nhiều người, đặc biệt là người cao tuổi có bệnh mạn tính. Không chỉ thuốc...

Cháy dữ dội xưởng gỗ ở Thủ Đức, bộ đội giúp dập lửa, di dời tài sản

Xưởng gỗ bị cháy nằm gần Ban Chỉ huy Quân sự TP Thủ Đức nên lực lượng bộ đội đã đến hỗ trợ. Xưởng gỗ bị cháy nằm gần Ban Chỉ huy Quân sự TP Thủ Đức nên lực lượng bộ đội đã đến hỗ trợ. Ngày 24-1, Công an TP Thủ Đức (TP HCM) đang...

Mới nhất