Bác sĩ chia sẻ mẹo hay để ngăn ngừa cơn gout bùng phát

Các bác sĩ tại Phòng khám gout Optima Foot and Ankle (Mỹ) chia sẻ 5 mẹo để người bệnh ngăn ngừa cơn bùng phát bệnh gout.

1. Đừng quên uống đủ nước

Thời tiết lạnh có thể khiến bạn ít khát nước, nhưng có thể dẫn đến cơ thể mất nước do không khí lạnh và khô.

Thận cần nước để lọc axit uric trong cơ thể. Nếu uống không đủ nước, nồng độ axit uric sẽ tăng cao, tạo điều kiện cho các tinh thể hình thành, gây ra cơn gout, theo Optima Foot and Ankle.

2. Không uống nhiều đồ uống có cồn

Cắt giảm hoặc loại bỏ rượu sẽ làm giảm nguy cơ bùng phát cơn gout. Thận ưu tiên xử lý rượu hơn axit uric, dẫn đến nồng độ axit uric trong máu cao hơn. Hãy uống vừa phải hoặc chọn đồ uống không cồn. Nhớ uống thêm 1-2 ly nước trong khi uống bia rượu.

3. Cẩn thận với đồ ngọt

Ăn quá nhiều đồ ngọt có thể làm tăng lượng đường trong máu. Đường huyết cao có thể làm tăng nồng độ axit uric. Hạn chế thực phẩm và đồ uống có đường có thể giúp ngăn ngừa các cơn gout.

4. Tránh purin

Purin là hóa chất có trong tất cả các loại thực vật và protein động vật, nhưng một số loại thực phẩm có hàm lượng cao hơn. Purin phân hủy thành axit uric trong cơ thể, ăn quá nhiều thực phẩm giàu purin là tác nhân gây bệnh gout.

Tránh thịt đỏ như thịt bò, bê, cừu và thịt gà vì chúng đều có hàm lượng purin cao. Nội tạng và động vật có vỏ đứng đầu bảng về hàm lượng purin. Tập trung vào chế độ ăn ít purin bao gồm nhiều nguồn protein, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả tươi. Quả cherry là một loại thực phẩm có thể làm giảm nồng độ axit uric trong cơ thể.

5. Giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể góp phần làm tăng nồng độ axit uric trong cơ thể, vì vậy cần là phải thư giãn cả về tinh thần và thể chất khi kiểm soát các triệu chứng bệnh gout và ngăn ngừa các đợt gout bùng phát. Hãy thử tập yoga, các bài tập chánh niệm hoặc thiền để giúp giải tỏa căng thẳng, theo Optima Foot and Ankle.