Bác sĩ chỉ thói quen hằng ngày âm thầm hủy hoại cơ thể bạn sau tuổi 50

Sau đây, các bác sĩ tiết lộ những thói quen hằng ngày đang hủy hoại sức khỏe của bạn sau tuổi 50 mà bạn nên dừng ngay lập tức.

Lười tập thể dục

Tập luyện rất cần sau tuổi 50 để hỗ trợ sức khỏe xương và cơ. Toàn bộ cơ thể cần được thử thách thường xuyên và đúng cách. Để xương không trở nên giòn, cần phải tác động nhiều lên cơ thể. Cơ bắp, gân sẽ trở nên khỏe mạnh và chúng ta sẽ cảm thấy khỏe hơn, theo trang tin sức khỏe Best Life.

Ăn quá nhiều

Tiến sĩ Amanda Malone, bác sĩ đang làm việc tại Mỹ, cho biết nhu cầu calo của bạn thay đổi sau 50 tuổi, hãy đảm bảo ăn đúng lượng. Cơ thể cần ít calo hơn mỗi ngày khi mọi người già đi vì quá trình trao đổi chất của cơ thể bắt đầu chậm lại một cách tự nhiên. Vì bạn không cần nhiều calo, nên lượng calo bạn tiêu thụ trở nên rất quan trọng. Chế độ ăn uống sau 50 tuổi nên bao gồm nhiều loại thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng.

Không ưu tiên giấc ngủ

Theo tiến sĩ Deborah Gordish, bác sĩ tại Trung tâm Y tế Wexner Đại học Bang Ohio (Mỹ), giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe và quá trình lão hóa khỏe mạnh sau 50 tuổi, vì vậy, nếu bạn có thói quen ngủ không tốt, thì bây giờ là lúc dừng lại. Khi già đi, thời gian ngủ bắt đầu giảm xuống. Hãy tập đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày và nghỉ ngơi nhiều nhất có thể.

Né bác sĩ

Đàn ông thường tránh gặp bác sĩ, nhưng cần phải kiểm tra sức khỏe định kỳ và sàng lọc phòng ngừa. Một cách để chăm sóc bản thân là chăm sóc sức khỏe định kỳ khi bạn ở độ tuổi 50. Mục tiêu là để phát triển và duy trì mối quan hệ bác sĩ-bệnh nhân, khuyến khích lối sống lành mạnh, sàng lọc bệnh tật, đánh giá các vấn đề y tế và cập nhật các loại vắc xin.

Vẫn hút thuốc, uống rượu

Càng duy trì thói quen này lâu thì càng gây hại nhiều hơn. Tiến sĩ Gordish khuyên: Hãy bỏ thuốc lá dưới mọi hình thức. Đây có thể là cơ hội cuối cùng để bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Nguy cơ đột quỵ sẽ trở lại bình thường sau 5 năm cai thuốc. Nguy cơ ung thư phổi giảm xuống còn một nửa sau 10 năm bỏ thuốc, theo Best Life.

Ăn uống không chọn lọc

Trung tâm Y tế Pacific Neuroscience Center (Mỹ) cho biết: Khi bạn bước sang tuổi 50, những thứ bạn từng ăn có thể bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Các cơ quan trong cơ thể không được thiết kế để xử lý thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường và nhiều chất béo. Khi các cơ quan liên tục xử lý những chất này, hậu quả nghiêm trọng và đe dọa đến tính mạng có thể xảy ra.

Để tăng cân vùn vụt

Đừng để cân nặng của bạn tăng dần theo năm tháng. Tiến sĩ Gordish cho biết: Lời khuyên này có thể khó thực hiện nhất. Bởi vì bạn khó giảm cân hơn khi bạn già đi, vì quá trình trao đổi chất giảm. Tuy nhiên, hãy đặt mục tiêu giảm mỡ bụng và mỡ trung tâm. Điều này đòi hỏi sự kết hợp giữa chế độ ăn kiêng với nhiều rau và tập thể dục.