Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếẢnh hưởng ít người biết của thức khuya đến huyết áp

Ảnh hưởng ít người biết của thức khuya đến huyết áp


Trong nhiều trường hợp, ngủ muộn hơn đồng nghĩa với việc ngủ ít hơn. Vì nhiều người phải thức dậy đúng giờ vào sáng hôm sau để làm việc, học tập hay chăm sóc người thân. Do đó, ngủ muộn hơn sẽ khiến thời lượng ngủ ít đi, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Ảnh hưởng ít người biết của thức khuya đến huyết áp- Ảnh 1.

Thức khuya sẽ làm gián đoạn nhịp sinh học và tăng nguy cơ bị huyết áp cao

Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Hypertension phát hiện ngủ muộn sẽ làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao. Nguy cơ này vẫn hiện diện ngay cả khi người ngủ muộn ngủ đủ số giờ theo khuyến cáo của cơ quan y tế. Điều này cho thấy không chỉ thời lượng giấc ngủ mà việc duy trì lịch trình ngủ đều đặn theo nhịp sinh học của cơ thể cũng rất quan trọng.

Nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu thu thập được trong 9 tháng của 12.000 người trưởng thành ở 20 quốc gia. Phần lớn là nam giới trong độ tuổi trung niên, thừa cân, có hoặc không có huyết áp cao.

Sau khi phân tích dữ liệu, nhóm nghiên cứu phát hiện việc ngủ muộn 34 phút sẽ làm tăng 32% nguy cơ mắc huyết áp cao. Trong khi đó, ngủ muộn 90 phút hoặc lâu hơn sẽ làm nguy cơ này tăng lên đến 92%.

Các nhà khoa học cho rằng nguyên nhân có thể là do ngủ muộn đã sự gián đoạn nhịp sinh học. Nhịp sinh học ảnh hưởng đến rất nhiều cơ chế trong cơ thể, từ giải phóng hoóc môn đến kiểm soát cảm giác thèm ăn, trong đó có khả năng điều hòa huyết áp. Gián đoạn nhịp sinh học sẽ ảnh hưởng đến huyết áp. Đây cũng là lý do giúp giải thích vì sao những người làm ca đêm dễ bị huyết áp cao hơn.

Giấc ngủ có một chức năng quan trọng là giúp kiểm soát hoóc môn căng thẳng và điều hòa trao đổi chất. Tuy nhiên thiếu ngủ sẽ làm mất cân bằng các loại hoóc môn này và khiến huyết áp tăng cao.

Các chuyên gia khuyến cáo mọi người cần duy trì một lịch trình giấc ngủ đều đặn, cùng đi ngủ và thức dậy trong một khung giờ nhất định. Thói quen này cần được duy trì đều đặn, thậm chí ngay cả vào cuối tuần hay những ngày nghỉ. Nhịp sinh học khi đó sẽ được duy trì ổn định. Hoạt động của hệ miễn dịch, tim mạch cũng được duy trì ở trạng thái tốt, theo Healthline.




Nguồn: https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm

Cùng chủ đề

7 lợi ích của việc uống nước dừa tươi buổi sáng

Nước dừa tươi không chỉ có khả năng giải khát và cấp nước tự nhiên cho cơ thể mà còn có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, việc uống nước dừa vào buổi sáng mang đến nhiều lợi ích...

Người bị huyết áp cao nên ăn loại protein thực vật nào?

Huyết áp cao là vấn đề sức khỏe phổ biến, có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như bệnh tim mạch, đột quỵ và suy thận. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng giúp kiểm soát huyết áp, đặc...

4 lý do âm thầm gây huyết áp cao mà ít người ngờ tới

Huyết áp cao thường không có triệu chứng rõ ràng trong giai đoạn đầu. Nhiều người mắc bệnh trong nhiều năm mà không hề nhận ra. Không chỉ di truyền, tuổi tác mà một số thói quen cũng âm thầm làm tăng huyết...

Bác sĩ chỉ ra 4 thực phẩm kết hợp với mật ong tốt cho sức khỏe

Mật ong là một nguyên liệu tự nhiên giàu vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng quan trọng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Tên lửa quỹ đạo của châu Âu rơi và phát nổ sau khi phóng

Tên lửa Spectrum phóng lên thất bại trong thử nghiệm vốn được trông đợi sẽ là bước tiến mới của châu Âu trong lĩnh vực không gian. ...

Israel quyết gây áp lực với Hamas, triển khai kế hoạch của ông Trump ở Gaza

Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu cho hay nội các Israel đồng ý gia tăng áp lực với Hamas, đồng thời tuyên bố nỗ lực thực hiện kế hoạch của Tổng thống Mỹ Donald Trump về việc khuyến khích người dân Dải Gaza 'di...

Bài đọc nhiều

Nhập viện vì tự dùng Tamiflu điều trị cúm

Sau khi tự dùng thuốc Tamiflu điều trị cúm, nữ bệnh nhân 30 tuổi phải vào điều trị tại Bệnh viện E (Hà Nội) do bệnh tăng nặng. ...

Hành trình ‘Một túi thuốc – một tấm lòng’ trao 10.000 túi thuốc sau bão lũ

CBNV DHG Pharma chung tay quyên góp hỗ trợ đồng bào vùng bão lũ miền Bắc. Chương trình "Một túi thuốc - Một tấm lòng" sẽ khởi động vào cuối tháng 9-2024, mang theo thông điệp chia sẻ...

Giảm ăn tinh bột có giảm cân?

Theo TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, cắt tinh bột để giảm cân là hoàn toàn sai lầm. Carbohydrate, thành phần chính của các thức ăn tinh bột, đóng vai trò quan trọng với cơ thể.Thời xưa, khi thực phẩm khan hiếm, cơm là nguồn năng lượng chính. Một người trưởng thành có thể ăn 3-4 bát cơm một bữa nhưng ít người bị thừa cân, béo phì hay mắc các...

Tăng cân quá mức phá hỏng xương khớp như thế nào?

Tăng cân quá mức, đặc biệt là béo phì, có tác động tiêu cực đến hệ cơ xương khớp. Lượng cân nặng dư thừa không chỉ tạo áp lực lên các khớp mà còn kích hoạt các quá trình viêm nhiễm, dẫn đến...

Cùng chuyên mục

Cắt bỏ thận do chủ quan khi mắc sỏi niệu quản

Bệnh viện Đa khoa Hà Nội vừa tiến hành phẫu thuật cắt bỏ thận phải cho một bệnh nhân 40 tuổi do biến chứng của sỏi niệu quản. Trước đó, bệnh nhân đã chủ quan, không điều trị kịp thời, dẫn đến mất chức năng thận. Bệnh nhân H. (40 tuổi, Ninh...

Biến chứng đáng sợ của men gan thấp nếu không được điều trị đúng

GĐXH - Men gan thấp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây suy dinh dưỡng, suy gan, rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ nhiễm trùng. ...

Sữa tăng trưởng chiều cao có thật sự cần thiết cho con?

Các diễn viên, MC quảng cáo đã khẳng định như "đinh đóng cột" là con họ và những người quen biết sử dụng sữa này đã giúp tăng chiều cao 3-5cm sau 3 tháng? Không có chuyện ấy đâu. Uống sữa thông thường, bổ...

Biến chứng nguy hiểm của zona thần kinh, bác sĩ cảnh báo điều ai cũng cần biết

Bệnh zona thần kinh tương đối lành tính, nhưng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nặng làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Ông N.V.P., 68 tuổi, trú tại xã...

Xuất hiện vi rút lạ gây ho ra máu ở Nga

Một loại vi rút chưa rõ nguồn gốc khiến bệnh nhân ho ra máu và sốt cao, trong khi xét nghiệm COVID-19 và cúm đều cho kết quả âm tính. Ban đầu, những người mắc vi rút lạ này sẽ cảm thấy mệt mỏi...

Mới nhất

Thông báo mời chào giá Gói thầu: Biên tập, xuất bản, in và phát hành cuốn sách “Lịch sử truyền thống Tập đoàn Xăng...

THÔNG BÁO MỜI CHÀO GIÁTập đoàn Xăng dầu Việt Nam trân trọng kính mời các Nhà thầu có đủ năng lực, kinh nghiệm và đủ điều kiện tham gia chào giá đối với Gói thầu: Biên tập, xuất bản, in và phát hành cuốn sách “Lịch sử truyền thống Tập đoàn Xăng dầu Việt Nam” với các thông...

Thấy gì trong công tác bảo vệ bảo vật quốc gia ở Mỹ Sơn?

VHO - Trong số bảy bảo vật quốc gia tại Quảng Nam, hiện có hai bảo vật đang được Ban Quản lý Di sản văn hóa Mỹ Sơn (BQL Mỹ Sơn) lưu giữ, trưng bày và phát huy là Ekamukhalinga (linga có một đầu thần Siva) và đài thờ Mỹ Sơn A10 tại Khu đền tháp Mỹ Sơn. Đài...

Di sản được “số hóa” bằng tư duy Gen Z

VHO - Từ những chi tiết tưởng như chỉ còn trong sách sử hoặc không gian trưng bày của bảo tàng, các bạn sinh viên đã tìm cách tái hiện và đưa di sản đến gần hơn với đời sống qua góc nhìn của người trẻ. Cuộc thi sản xuất phim quảng cáo TVCreate 2025 vừa khép lại với...

Đại hội lần I Đảng bộ VIMC Lines, nhiệm kỳ 2025–2030

13/06/25 9:57 AM Ngày 12/6/2025, Đại hội đại biểu Đảng bộ Công ty cổ phần Vận tải Container VIMC (VIMC Lines) lần thứ I, nhiệm kỳ 2025–2030 đã diễn ra thành công, với sự tham dự của 30 đại biểu chính thức đại diện cho 65 các đảng viên trong Đảng bộ. Đại hội đã tiến hành bầu Ban Chấp...

Đại hội đại biểu Đảng bộ Công ty cổ phần Vận tải container VIMC (VIMC Lines) lần thứ I, nhiệm kỳ 2025–2030 – Tổng...

13/06/25 9:57 AM Ngày 12/6/2025, Đại hội đại biểu Đảng bộ Công ty cổ phần Vận tải Container VIMC (VIMC Lines) lần thứ I, nhiệm kỳ 2025–2030 đã diễn ra thành công, với sự tham dự của 30 đại biểu chính thức đại diện cho 65 các đảng viên trong Đảng bộ. Đại hội đã tiến hành bầu Ban Chấp...

Mới nhất