Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tế8 dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu protein

8 dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu protein


Protein là dưỡng chất quan trọng cho cơ thể, đặc biệt là trong quá trình tăng trưởng và duy trì các mô - Ảnh: Washington Post

Protein là dưỡng chất quan trọng cho cơ thể, đặc biệt là trong quá trình tăng trưởng và duy trì các mô – Ảnh: Washington Post

Theo tờ Times of India, lượng protein được khuyến cáo nạp vào cơ thể mỗi ngày là 0,8g. Ngược lại, thiếu protein sẽ được thể hiện qua nhiều dấu hiệu sức khỏe.

Thiếu protein gây bệnh thường xuyên

Protein đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và sửa chữa các mô tế bào, bao gồm cả hệ miễn dịch. Nếu bạn thấy mình thường xuyên bị cảm lạnh hoặc các bệnh khác, đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể không thể chống chọi với nhiễm trùng do thiếu protein cần thiết.

Thay đổi ở da và tóc

Protein rất quan trọng để giữ làn da và tóc khỏe mạnh. Thiếu protein có thể biểu hiện qua nhiều dấu hiệu, bao gồm da khô, da bong tróc, xỉn màu, tóc giòn và dễ gãy rụng.

Sưng tấy

Thiếu protein có thể gây giữ nước và sưng tấy, đặc biệt ở những khu vực như tay, chân và đầu gối - Ảnh: Medical News Today

Thiếu protein có thể gây giữ nước và sưng tấy, đặc biệt ở những khu vực như tay, chân và đầu gối – Ảnh: Medical News Today

Protein giúp cân bằng các chất lỏng trong cơ thể. Thiếu protein có thể gây giữ nước và sưng tấy, đặc biệt ở những khu vực như tay, chân và đầu gối. Nếu bạn đột nhiên bị sưng tấy một số vị trí, hãy nghĩ đến khả năng cơ thể bị thiếu protein.

Mất cơ và yếu

Protein giúp xây dựng các khối cơ bắp. Khi không nạp đủ protein, theo thời gian cơ sẽ dần dần bị mất và yếu đi. Nếu bạn vẫn tập luyện thể thao hằng ngày nhưng nhận thấy cơ bắp yếu dần, hãy xem xét lượng protein hằng ngày được nạp vào cơ thể.

Giảm sự phát triển của xương

Protein không chỉ có ích cho các cơ mà còn cả sự phát triển và duy trì sự chắc khỏe của xương. Thiếu protein có thể dẫn đến suy giảm sự phát triển và mật độ xương, dẫn đến nguy cơ cao bị gãy xương và loãng xương.

Ảnh hưởng quá trình tăng trưởng

Protein đặc biệt cần thiết cho trẻ em và trẻ vị thành niên trong quá trình phát triển và trưởng thành - Ảnh: Journal des Femmes Santé

Protein đặc biệt cần thiết cho trẻ em và trẻ vị thành niên trong quá trình phát triển và trưởng thành – Ảnh: Journal des Femmes Santé

Protein đặc biệt cần thiết cho trẻ em và trẻ vị thành niên trong quá trình phát triển và trưởng thành. Thiếu protein sẽ khiến cho quá trình này bị chậm lại.

Thay đổi cân nặng

Protein đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc điều chỉnh sự thèm ăn và trao đổi chất. Nếu bạn nhận thấy cân nặng có sự thay đổi mặc dù chế độ ăn uống và luyện tập vẫn giữ nguyên, hãy kiểm tra lượng protein hằng ngày mà bạn nạp vào cơ thể.

Thiếu máu

Thiếu protein có thể dẫn đến chứng thiếu máu có tên gọi hypoalbuminemia, đặc trưng bởi mức hồng cầu thấp và các triệu chứng như mệt mỏi, cơ thể yếu và da nhợt nhạt.



Nguồn

Cùng chủ đề

Những lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày

'Đạp xe thường xuyên sẽ cải thiện nhiều khía cạnh của sức khỏe thể chất và tinh thần'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này! ...

Bữa sáng nên giàu protein hay carbohydrate?

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng, quyết định năng lượng và sự tập trung cho cả ngày. Việc lựa chọn thực phẩm sẽ ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và hiệu suất làm việc. ...

4 dấu hiệu tiềm ẩn của thiếu vitamin không nên phớt lờ

Vitamin là các vi chất dinh dưỡng thiết yếu, đóng vai trò quan trọng giúp duy trì sức khỏe tổng thể, từ chuyển hóa năng lượng cho tế bào đến tăng cường miễn dịch. Do đó, thiếu vitamin có tác động lớn đến...

5 cách giúp tăng hấp thụ protein mà không cần ăn thêm thịt

Protein thực vật không chỉ là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn mang nhiều lợi ích sức khỏe. Những lợi ích có thể kể đến như giảm cholesterol trong máu, kiểm soát cân nặng, hỗ trợ tiêu hóa và...

Người có nhóm máu này cần cảnh giác với đau tim, đột quỵ

Nghiên cứu khoa học cho thấy nhóm máu của bạn có thể tạo ra sự khác biệt khi nói đến sức khỏe tim mạch, đặc biệt là bệnh tim, nguyên nhân gây tử vong hàng đầu. ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Hai người phụ nữ hiếm hoi trong lịch sử từng được trao huy chương Fields

Trong số 64 nhà toán học được trao huy chương Fields ở lĩnh vực toán học chỉ có hai người phụ nữ. Đó là nhà toán học người Iran Maryam Mirzakhani và nhà toán học người Ukraine Maryna Viazovska. Đến năm 2022, nhà toán...

Tuyển giáo viên trước sáp nhập đơn vị hành chính: Nơi tự tạm dừng, nơi tiếp tục tuyển

Tại tỉnh Ninh Thuận có huyện tiếp tục tuyển giáo viên để đảm bảo việc dạy học, nhưng có nơi lại tạm dừng vì lý do sắp xếp, sáp nhập đơn vị hành chính. Ngược lại, UBND huyện Ninh Phước cũng đã có thông...

Sữa tăng trưởng chiều cao có thật sự cần thiết cho con?

Các diễn viên, MC quảng cáo đã khẳng định như "đinh đóng cột" là con họ và những người quen biết sử dụng sữa này đã giúp tăng chiều cao 3-5cm sau 3 tháng? Không có chuyện ấy đâu. Uống sữa thông thường, bổ...

Vì sao ly hôn tập trung ở thành phố lớn?

Theo báo cáo kết quả điều tra dân số và nhà ở giữa kỳ năm 2024 của Tổng cục Thống kê vừa được công bố cho thấy TP.HCM có tỉ lệ ly hôn, ly thân cao nhất cả nước với 263.000 người, đứng sau là Hà Nội với hơn 146.000 người. ...

Đừng tự nuốt ‘chén đắng’ do gian dối thi cử

Nhiều quảng cáo về chuyện thi hộ các chứng chỉ tiếng Anh, trong đó có nhiều chứng chỉ quốc tế uy tín đang công khai trên mạng. "Thi hộ chứng chỉ ngoại ngữ. Thanh toán khi biết điểm. PTE-IELTS-TOEIC. Cam kết đạt mục tiêu,...

Bài đọc nhiều

Tắm nắng bổ sung vitamin D, bao lâu là đủ?

Thiếu vitamin D có thể gây ra nhiều bệnhVitamin D giúp tạo nên cấu trúc xương, hoạt hóa tế bào tổng hợp xương, làm tăng mật độ xương. Vitamin D làm tăng hấp thu canxi, magie, phốt pho qua đường tiêu hóa và đảm bảo quá trình khoáng hóa ở xương.Lượng vitamin D đầy đủ trong cơ thể là điều kiện cần...

Thu nhỏ cánh tay cho bệnh nhân phù bạch mạch, bác sỹ chỉ ra các dấu hiệu dễ nhận biết bệnh

GĐXH - Bệnh nhân nữ 67 tuổi tại Hà Nội đã được tiến hành điều trị sưng viêm, phù bạch mạch và thu nhỏ cách tay giúp thuận tiện trong vận động, di chuyển. ...

Mẹo đuổi kiến ra khỏi lọ đường hiệu quả và an toàn

Dùng tủ lạnh Đậy nắp lọ đường lại và đặt vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 1-2 giờ. Kiến không thích lạnh, chúng sẽ tự rời khỏi lọ. Sau đó, bạn có thể rây hoặc lắc nhẹ để loại bỏ kiến còn sót lại. Dùng ánh sáng và nhiệt độ Đặt lọ đường mở nắp ở nơi có ánh nắng hoặc gần đèn sáng, sau đó để một tờ giấy hoặc vải trắng bên dưới miệng lọ. Kiến sẽ bị thu...

Gội đầu thường xuyên tác động thế nào đến tóc

Họ tên không được để trống Ngày sinh không đúng định dạng Email không đúng định dạng Số điện thoại không đúng định dạng Địa chỉ không được để trống Ngày khám không đúng định dạng Chọn địa điểm khám tại BVĐK TÂM ANH Hà Nội 108 Phố Hoàng Như Tiếp, P.Bồ Đề, Q.Long Biên, HN Hotline - 1800 6858 BVĐK TÂM ANH TP.HCM 2B Phổ Quang, Phường 2, Q.Tân Bình, TP.HCMHotline - 0287 102 6789 * Vấn đề sức khỏe cần khám Nội dung không được để...

Cùng chuyên mục

Cắt bỏ thận do chủ quan khi mắc sỏi niệu quản

Bệnh viện Đa khoa Hà Nội vừa tiến hành phẫu thuật cắt bỏ thận phải cho một bệnh nhân 40 tuổi do biến chứng của sỏi niệu quản. Trước đó, bệnh nhân đã chủ quan, không điều trị kịp thời, dẫn đến mất chức năng thận. Bệnh nhân H. (40 tuổi, Ninh...

Biến chứng đáng sợ của men gan thấp nếu không được điều trị đúng

GĐXH - Men gan thấp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây suy dinh dưỡng, suy gan, rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ nhiễm trùng. ...

Sữa tăng trưởng chiều cao có thật sự cần thiết cho con?

Các diễn viên, MC quảng cáo đã khẳng định như "đinh đóng cột" là con họ và những người quen biết sử dụng sữa này đã giúp tăng chiều cao 3-5cm sau 3 tháng? Không có chuyện ấy đâu. Uống sữa thông thường, bổ...

Biến chứng nguy hiểm của zona thần kinh, bác sĩ cảnh báo điều ai cũng cần biết

Bệnh zona thần kinh tương đối lành tính, nhưng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nặng làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Ông N.V.P., 68 tuổi, trú tại xã...

Xuất hiện vi rút lạ gây ho ra máu ở Nga

Một loại vi rút chưa rõ nguồn gốc khiến bệnh nhân ho ra máu và sốt cao, trong khi xét nghiệm COVID-19 và cúm đều cho kết quả âm tính. Ban đầu, những người mắc vi rút lạ này sẽ cảm thấy mệt mỏi...

Mới nhất

PEARLCORE: UPDATE PHONG CÁCH CÔNG CHÚA HIỆN ĐẠI VỚI NGỌC TRAI

Trong cú chuyển mình của vòng lặp thời trang, xu hướng thời trang thập niên 90 chưa bao giờ vắng mặt trên các sàn diễn chuyên nghiệp. Nhưng đến năm 2025, nó đang được “tái sinh” để chinh phục các “công chúa hiện đại” theo một cách hoàn toàn mới nhờ xu hướng đang gây sốt: Pearlcore. Ngọc trai...

Mái ấm gia đình Việt đến Đà Nẵng: Hành trình không ngừng nghỉ của những giá trị yêu thương

Sau 2 đợt ghi hình tại TP. Cần Thơ (3/2025) và TP. Bắc Giang...

Cầu nối đưa hàng hải Việt Nam vươn ra biển lớn

(TBTCO) – Công ty TNHH Liên doanh Dịch vụ Hàng hải VIMC – ARIES (VIMC – ARIES Shipping) là liên doanh chiến lược giữa Tổng Công ty Hàng hải Việt Nam (VIMC) và Tập đoàn Aries Energy, một trong những doanh nghiệp hàng hải hàng đầu đến từ Hy Lạp. Được cấp phép hoạt động từ ngày 24/3/2025, công...

Sẵn sàng cho mọi kịch bản

VHO - Việt Nam đã hoàn thiện hồ sơ đề cử “Nghề làm tranh dân gian Đông Hồ” để trình UNESCO. Hiện hồ sơ đang được Hội đồng của Công ước 2003 UNESCO thẩm định và đề xuất nhận xét cho Ủy ban Liên chính phủ Công ước 2003 quyết định. Việc công bố sẽ được thực hiện...

Khởi công Galia Hanoi – Dấu mốc đầu tiên của MEYGROUP tại Thủ đô

Tham dự lễ khởi công có sự góp mặt của ban lãnh đạo chủ đầu tư MEYGROUP, các đơn vị đối tác chiến lược là đại diện từ 16 đại lý phân phối và nhà thầu thi công. Buổi lễ thu hút sự quan tâm của thị trường nhờ quy mô và tầm nhìn của dự án –...

Mới nhất