Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tế8 dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu protein

8 dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu protein


Protein là dưỡng chất quan trọng cho cơ thể, đặc biệt là trong quá trình tăng trưởng và duy trì các mô - Ảnh: Washington Post

Protein là dưỡng chất quan trọng cho cơ thể, đặc biệt là trong quá trình tăng trưởng và duy trì các mô – Ảnh: Washington Post

Theo tờ Times of India, lượng protein được khuyến cáo nạp vào cơ thể mỗi ngày là 0,8g. Ngược lại, thiếu protein sẽ được thể hiện qua nhiều dấu hiệu sức khỏe.

Thiếu protein gây bệnh thường xuyên

Protein đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và sửa chữa các mô tế bào, bao gồm cả hệ miễn dịch. Nếu bạn thấy mình thường xuyên bị cảm lạnh hoặc các bệnh khác, đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể không thể chống chọi với nhiễm trùng do thiếu protein cần thiết.

Thay đổi ở da và tóc

Protein rất quan trọng để giữ làn da và tóc khỏe mạnh. Thiếu protein có thể biểu hiện qua nhiều dấu hiệu, bao gồm da khô, da bong tróc, xỉn màu, tóc giòn và dễ gãy rụng.

Sưng tấy

Thiếu protein có thể gây giữ nước và sưng tấy, đặc biệt ở những khu vực như tay, chân và đầu gối - Ảnh: Medical News Today

Thiếu protein có thể gây giữ nước và sưng tấy, đặc biệt ở những khu vực như tay, chân và đầu gối – Ảnh: Medical News Today

Protein giúp cân bằng các chất lỏng trong cơ thể. Thiếu protein có thể gây giữ nước và sưng tấy, đặc biệt ở những khu vực như tay, chân và đầu gối. Nếu bạn đột nhiên bị sưng tấy một số vị trí, hãy nghĩ đến khả năng cơ thể bị thiếu protein.

Mất cơ và yếu

Protein giúp xây dựng các khối cơ bắp. Khi không nạp đủ protein, theo thời gian cơ sẽ dần dần bị mất và yếu đi. Nếu bạn vẫn tập luyện thể thao hằng ngày nhưng nhận thấy cơ bắp yếu dần, hãy xem xét lượng protein hằng ngày được nạp vào cơ thể.

Giảm sự phát triển của xương

Protein không chỉ có ích cho các cơ mà còn cả sự phát triển và duy trì sự chắc khỏe của xương. Thiếu protein có thể dẫn đến suy giảm sự phát triển và mật độ xương, dẫn đến nguy cơ cao bị gãy xương và loãng xương.

Ảnh hưởng quá trình tăng trưởng

Protein đặc biệt cần thiết cho trẻ em và trẻ vị thành niên trong quá trình phát triển và trưởng thành - Ảnh: Journal des Femmes Santé

Protein đặc biệt cần thiết cho trẻ em và trẻ vị thành niên trong quá trình phát triển và trưởng thành – Ảnh: Journal des Femmes Santé

Protein đặc biệt cần thiết cho trẻ em và trẻ vị thành niên trong quá trình phát triển và trưởng thành. Thiếu protein sẽ khiến cho quá trình này bị chậm lại.

Thay đổi cân nặng

Protein đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc điều chỉnh sự thèm ăn và trao đổi chất. Nếu bạn nhận thấy cân nặng có sự thay đổi mặc dù chế độ ăn uống và luyện tập vẫn giữ nguyên, hãy kiểm tra lượng protein hằng ngày mà bạn nạp vào cơ thể.

Thiếu máu

Thiếu protein có thể dẫn đến chứng thiếu máu có tên gọi hypoalbuminemia, đặc trưng bởi mức hồng cầu thấp và các triệu chứng như mệt mỏi, cơ thể yếu và da nhợt nhạt.



Nguồn

Cùng chủ đề

Những lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày

'Đạp xe thường xuyên sẽ cải thiện nhiều khía cạnh của sức khỏe thể chất và tinh thần'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này! ...

Bữa sáng nên giàu protein hay carbohydrate?

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng, quyết định năng lượng và sự tập trung cho cả ngày. Việc lựa chọn thực phẩm sẽ ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và hiệu suất làm việc. ...

4 dấu hiệu tiềm ẩn của thiếu vitamin không nên phớt lờ

Vitamin là các vi chất dinh dưỡng thiết yếu, đóng vai trò quan trọng giúp duy trì sức khỏe tổng thể, từ chuyển hóa năng lượng cho tế bào đến tăng cường miễn dịch. Do đó, thiếu vitamin có tác động lớn đến...

5 cách giúp tăng hấp thụ protein mà không cần ăn thêm thịt

Protein thực vật không chỉ là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn mang nhiều lợi ích sức khỏe. Những lợi ích có thể kể đến như giảm cholesterol trong máu, kiểm soát cân nặng, hỗ trợ tiêu hóa và...

Người có nhóm máu này cần cảnh giác với đau tim, đột quỵ

Nghiên cứu khoa học cho thấy nhóm máu của bạn có thể tạo ra sự khác biệt khi nói đến sức khỏe tim mạch, đặc biệt là bệnh tim, nguyên nhân gây tử vong hàng đầu. ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Hai người phụ nữ hiếm hoi trong lịch sử từng được trao huy chương Fields

Trong số 64 nhà toán học được trao huy chương Fields ở lĩnh vực toán học chỉ có hai người phụ nữ. Đó là nhà toán học người Iran Maryam Mirzakhani và nhà toán học người Ukraine Maryna Viazovska. Đến năm 2022, nhà toán...

Tuyển giáo viên trước sáp nhập đơn vị hành chính: Nơi tự tạm dừng, nơi tiếp tục tuyển

Tại tỉnh Ninh Thuận có huyện tiếp tục tuyển giáo viên để đảm bảo việc dạy học, nhưng có nơi lại tạm dừng vì lý do sắp xếp, sáp nhập đơn vị hành chính. Ngược lại, UBND huyện Ninh Phước cũng đã có thông...

Sữa tăng trưởng chiều cao có thật sự cần thiết cho con?

Các diễn viên, MC quảng cáo đã khẳng định như "đinh đóng cột" là con họ và những người quen biết sử dụng sữa này đã giúp tăng chiều cao 3-5cm sau 3 tháng? Không có chuyện ấy đâu. Uống sữa thông thường, bổ...

Vì sao ly hôn tập trung ở thành phố lớn?

Theo báo cáo kết quả điều tra dân số và nhà ở giữa kỳ năm 2024 của Tổng cục Thống kê vừa được công bố cho thấy TP.HCM có tỉ lệ ly hôn, ly thân cao nhất cả nước với 263.000 người, đứng sau là Hà Nội với hơn 146.000 người. ...

Đừng tự nuốt ‘chén đắng’ do gian dối thi cử

Nhiều quảng cáo về chuyện thi hộ các chứng chỉ tiếng Anh, trong đó có nhiều chứng chỉ quốc tế uy tín đang công khai trên mạng. "Thi hộ chứng chỉ ngoại ngữ. Thanh toán khi biết điểm. PTE-IELTS-TOEIC. Cam kết đạt mục tiêu,...

Bài đọc nhiều

Nhập viện vì tự dùng Tamiflu điều trị cúm

Sau khi tự dùng thuốc Tamiflu điều trị cúm, nữ bệnh nhân 30 tuổi phải vào điều trị tại Bệnh viện E (Hà Nội) do bệnh tăng nặng. ...

Hành trình ‘Một túi thuốc – một tấm lòng’ trao 10.000 túi thuốc sau bão lũ

CBNV DHG Pharma chung tay quyên góp hỗ trợ đồng bào vùng bão lũ miền Bắc. Chương trình "Một túi thuốc - Một tấm lòng" sẽ khởi động vào cuối tháng 9-2024, mang theo thông điệp chia sẻ...

Giảm ăn tinh bột có giảm cân?

Theo TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, cắt tinh bột để giảm cân là hoàn toàn sai lầm. Carbohydrate, thành phần chính của các thức ăn tinh bột, đóng vai trò quan trọng với cơ thể.Thời xưa, khi thực phẩm khan hiếm, cơm là nguồn năng lượng chính. Một người trưởng thành có thể ăn 3-4 bát cơm một bữa nhưng ít người bị thừa cân, béo phì hay mắc các...

Tăng cân quá mức phá hỏng xương khớp như thế nào?

Tăng cân quá mức, đặc biệt là béo phì, có tác động tiêu cực đến hệ cơ xương khớp. Lượng cân nặng dư thừa không chỉ tạo áp lực lên các khớp mà còn kích hoạt các quá trình viêm nhiễm, dẫn đến...

Cùng chuyên mục

Cắt bỏ thận do chủ quan khi mắc sỏi niệu quản

Bệnh viện Đa khoa Hà Nội vừa tiến hành phẫu thuật cắt bỏ thận phải cho một bệnh nhân 40 tuổi do biến chứng của sỏi niệu quản. Trước đó, bệnh nhân đã chủ quan, không điều trị kịp thời, dẫn đến mất chức năng thận. Bệnh nhân H. (40 tuổi, Ninh...

Biến chứng đáng sợ của men gan thấp nếu không được điều trị đúng

GĐXH - Men gan thấp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây suy dinh dưỡng, suy gan, rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ nhiễm trùng. ...

Sữa tăng trưởng chiều cao có thật sự cần thiết cho con?

Các diễn viên, MC quảng cáo đã khẳng định như "đinh đóng cột" là con họ và những người quen biết sử dụng sữa này đã giúp tăng chiều cao 3-5cm sau 3 tháng? Không có chuyện ấy đâu. Uống sữa thông thường, bổ...

Biến chứng nguy hiểm của zona thần kinh, bác sĩ cảnh báo điều ai cũng cần biết

Bệnh zona thần kinh tương đối lành tính, nhưng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nặng làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Ông N.V.P., 68 tuổi, trú tại xã...

Xuất hiện vi rút lạ gây ho ra máu ở Nga

Một loại vi rút chưa rõ nguồn gốc khiến bệnh nhân ho ra máu và sốt cao, trong khi xét nghiệm COVID-19 và cúm đều cho kết quả âm tính. Ban đầu, những người mắc vi rút lạ này sẽ cảm thấy mệt mỏi...

Mới nhất

Thông báo mời chào giá Gói thầu: Biên tập, xuất bản, in và phát hành cuốn sách “Lịch sử truyền thống Tập đoàn Xăng...

THÔNG BÁO MỜI CHÀO GIÁTập đoàn Xăng dầu Việt Nam trân trọng kính mời các Nhà thầu có đủ năng lực, kinh nghiệm và đủ điều kiện tham gia chào giá đối với Gói thầu: Biên tập, xuất bản, in và phát hành cuốn sách “Lịch sử truyền thống Tập đoàn Xăng dầu Việt Nam” với các thông...

Thấy gì trong công tác bảo vệ bảo vật quốc gia ở Mỹ Sơn?

VHO - Trong số bảy bảo vật quốc gia tại Quảng Nam, hiện có hai bảo vật đang được Ban Quản lý Di sản văn hóa Mỹ Sơn (BQL Mỹ Sơn) lưu giữ, trưng bày và phát huy là Ekamukhalinga (linga có một đầu thần Siva) và đài thờ Mỹ Sơn A10 tại Khu đền tháp Mỹ Sơn. Đài...

Di sản được “số hóa” bằng tư duy Gen Z

VHO - Từ những chi tiết tưởng như chỉ còn trong sách sử hoặc không gian trưng bày của bảo tàng, các bạn sinh viên đã tìm cách tái hiện và đưa di sản đến gần hơn với đời sống qua góc nhìn của người trẻ. Cuộc thi sản xuất phim quảng cáo TVCreate 2025 vừa khép lại với...

Đại hội lần I Đảng bộ VIMC Lines, nhiệm kỳ 2025–2030

13/06/25 9:57 AM Ngày 12/6/2025, Đại hội đại biểu Đảng bộ Công ty cổ phần Vận tải Container VIMC (VIMC Lines) lần thứ I, nhiệm kỳ 2025–2030 đã diễn ra thành công, với sự tham dự của 30 đại biểu chính thức đại diện cho 65 các đảng viên trong Đảng bộ. Đại hội đã tiến hành bầu Ban Chấp...

Đại hội đại biểu Đảng bộ Công ty cổ phần Vận tải container VIMC (VIMC Lines) lần thứ I, nhiệm kỳ 2025–2030 – Tổng...

13/06/25 9:57 AM Ngày 12/6/2025, Đại hội đại biểu Đảng bộ Công ty cổ phần Vận tải Container VIMC (VIMC Lines) lần thứ I, nhiệm kỳ 2025–2030 đã diễn ra thành công, với sự tham dự của 30 đại biểu chính thức đại diện cho 65 các đảng viên trong Đảng bộ. Đại hội đã tiến hành bầu Ban Chấp...

Mới nhất