Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếNhiều lợi ích của việc đi bộ với não

Nhiều lợi ích của việc đi bộ với não


Đi bộ giúp cải thiện lưu thông máu, bảo vệ sức khỏe tim mạch, kiểm soát huyết áp hiệu quả. Mỗi bước chân giúp tăng cường mật độ xương, bảo vệ bạn khỏi nguy cơ loãng xương và các vấn đề khớp, giúp cơ thể vận động linh hoạt và dẻo dai hơn.

Đi bộ còn giải phóng endorphin (hormone hạnh phúc), giúp xua tan căng thẳng, mang lại cảm giác thư thái và bình yên, theo tờ Hindustan Times.

Nhiều lợi ích của việc đi bộ với não- Ảnh 1.

Đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Ông Samrat D Shah, bác sĩ nội trú tại Bệnh viện Bhatia Mumbai (Ấn Độ), cho biết đi bộ 4.000 bước mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần.

“Tập thể dục, bao gồm cả đi bộ, giúp giải phóng endorphin. Hormone này giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, đồng thời thúc đẩy tâm trạng tích cực. Ngoài ra, đi bộ còn cải thiện lưu thông máu, kể cả máu lên não. Nhờ đó, chức năng nhận thức và trí nhớ được tăng cường”, ông Shah nói.

Bà Jyoti Kapoor, bác sĩ tâm thần làm việc tại Ấn Độ, đã chia sẻ thêm những lợi ích của việc đi bộ 4.000 bước mỗi ngày.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng là điều khó tránh. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và giảm bớt căng thẳng bằng cách đi bộ mỗi ngày.

Như đã đề cập, khi đi bộ, cơ thể sẽ tự động sản sinh endorphin, giúp cải thiện tâm trạng, giảm bớt lo âu và căng thẳng.

Cải thiện tâm trạng

Nghiên cứu cho thấy đi bộ giúp tăng mức serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp điều hòa tâm trạng.

Thói quen đi 4.000 bước mỗi ngày có thể giúp chúng ta cải thiện cảm xúc, giảm bớt lo âu và cảm thấy thoải mái hơn.

Tăng cường chức năng nhận thức

Khi bạn đi bộ, máu được lưu thông đến não tốt hơn, hỗ trợ quá trình hình thành và củng cố trí nhớ.

Đi bộ không chỉ kích thích sản sinh tế bào thần kinh mới mà còn cải thiện các kết nối trong não. Nhờ đó, chúng ta có thể suy nghĩ linh hoạt, tìm ra các ý tưởng mới và giải quyết vấn đề tốt hơn.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Duy trì thói quen đi bộ thường xuyên sẽ ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ. Hoạt động thể chất và thư giãn tinh thần khi đi bộ sẽ nâng cao, điều hòa chu kỳ giấc ngủ.



Source link

Cùng chủ đề

Chứng ‘lưỡi bản đồ’ hay gặp là bệnh gì và có nguy hiểm?

Lưỡi bản đồ là một tình trạng lành tính thường không có triệu chứng với tiên lượng tốt. Tuy nhiên, bệnh có thể tái phát nhiều lần. Người bệnh cần lưu ý gì? Theo bác sĩ, hiện chưa có phương pháp điều trị...

Lợi ích đáng ngạc nhiên của ly nước ấm buổi sáng trong thời tiết lạnh

Trong y học cổ truyền, nước ấm hoặc nước nóng thường được kê đơn để giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và tinh thần. ...

Tai nghe chống ồn có thể làm thay đổi não bộ người trẻ

Trong một thế giới ngày càng ồn ào, nhiều người lựa chọn tai nghe chống ồn để thoát khỏi sự hỗn tạp âm thanh xung quanh. Tuy nhiên, một số chuyên gia thính học lo ngại rằng việc thường xuyên sử dụng tai nghe...

Điều gì xảy ra với cơ thể khi chất điện giải thấp?

Chất điện giải đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cân bằng nước, loại bỏ chất thải và điều hòa huyết áp. ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Tên lửa quỹ đạo của châu Âu rơi và phát nổ sau khi phóng

Tên lửa Spectrum phóng lên thất bại trong thử nghiệm vốn được trông đợi sẽ là bước tiến mới của châu Âu trong lĩnh vực không gian. ...

Israel quyết gây áp lực với Hamas, triển khai kế hoạch của ông Trump ở Gaza

Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu cho hay nội các Israel đồng ý gia tăng áp lực với Hamas, đồng thời tuyên bố nỗ lực thực hiện kế hoạch của Tổng thống Mỹ Donald Trump về việc khuyến khích người dân Dải Gaza 'di...

Bài đọc nhiều

Nhập viện vì tự dùng Tamiflu điều trị cúm

Sau khi tự dùng thuốc Tamiflu điều trị cúm, nữ bệnh nhân 30 tuổi phải vào điều trị tại Bệnh viện E (Hà Nội) do bệnh tăng nặng. ...

Hành trình ‘Một túi thuốc – một tấm lòng’ trao 10.000 túi thuốc sau bão lũ

CBNV DHG Pharma chung tay quyên góp hỗ trợ đồng bào vùng bão lũ miền Bắc. Chương trình "Một túi thuốc - Một tấm lòng" sẽ khởi động vào cuối tháng 9-2024, mang theo thông điệp chia sẻ...

Giảm ăn tinh bột có giảm cân?

Theo TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, cắt tinh bột để giảm cân là hoàn toàn sai lầm. Carbohydrate, thành phần chính của các thức ăn tinh bột, đóng vai trò quan trọng với cơ thể.Thời xưa, khi thực phẩm khan hiếm, cơm là nguồn năng lượng chính. Một người trưởng thành có thể ăn 3-4 bát cơm một bữa nhưng ít người bị thừa cân, béo phì hay mắc các...

Tăng cân quá mức phá hỏng xương khớp như thế nào?

Tăng cân quá mức, đặc biệt là béo phì, có tác động tiêu cực đến hệ cơ xương khớp. Lượng cân nặng dư thừa không chỉ tạo áp lực lên các khớp mà còn kích hoạt các quá trình viêm nhiễm, dẫn đến...

Cùng chuyên mục

Cắt bỏ thận do chủ quan khi mắc sỏi niệu quản

Bệnh viện Đa khoa Hà Nội vừa tiến hành phẫu thuật cắt bỏ thận phải cho một bệnh nhân 40 tuổi do biến chứng của sỏi niệu quản. Trước đó, bệnh nhân đã chủ quan, không điều trị kịp thời, dẫn đến mất chức năng thận. Bệnh nhân H. (40 tuổi, Ninh...

Biến chứng đáng sợ của men gan thấp nếu không được điều trị đúng

GĐXH - Men gan thấp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây suy dinh dưỡng, suy gan, rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ nhiễm trùng. ...

Sữa tăng trưởng chiều cao có thật sự cần thiết cho con?

Các diễn viên, MC quảng cáo đã khẳng định như "đinh đóng cột" là con họ và những người quen biết sử dụng sữa này đã giúp tăng chiều cao 3-5cm sau 3 tháng? Không có chuyện ấy đâu. Uống sữa thông thường, bổ...

Biến chứng nguy hiểm của zona thần kinh, bác sĩ cảnh báo điều ai cũng cần biết

Bệnh zona thần kinh tương đối lành tính, nhưng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nặng làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Ông N.V.P., 68 tuổi, trú tại xã...

Xuất hiện vi rút lạ gây ho ra máu ở Nga

Một loại vi rút chưa rõ nguồn gốc khiến bệnh nhân ho ra máu và sốt cao, trong khi xét nghiệm COVID-19 và cúm đều cho kết quả âm tính. Ban đầu, những người mắc vi rút lạ này sẽ cảm thấy mệt mỏi...

Mới nhất

Thông báo mời chào giá Gói thầu: Biên tập, xuất bản, in và phát hành cuốn sách “Lịch sử truyền thống Tập đoàn Xăng...

THÔNG BÁO MỜI CHÀO GIÁTập đoàn Xăng dầu Việt Nam trân trọng kính mời các Nhà thầu có đủ năng lực, kinh nghiệm và đủ điều kiện tham gia chào giá đối với Gói thầu: Biên tập, xuất bản, in và phát hành cuốn sách “Lịch sử truyền thống Tập đoàn Xăng dầu Việt Nam” với các thông...

Thấy gì trong công tác bảo vệ bảo vật quốc gia ở Mỹ Sơn?

VHO - Trong số bảy bảo vật quốc gia tại Quảng Nam, hiện có hai bảo vật đang được Ban Quản lý Di sản văn hóa Mỹ Sơn (BQL Mỹ Sơn) lưu giữ, trưng bày và phát huy là Ekamukhalinga (linga có một đầu thần Siva) và đài thờ Mỹ Sơn A10 tại Khu đền tháp Mỹ Sơn. Đài...

Di sản được “số hóa” bằng tư duy Gen Z

VHO - Từ những chi tiết tưởng như chỉ còn trong sách sử hoặc không gian trưng bày của bảo tàng, các bạn sinh viên đã tìm cách tái hiện và đưa di sản đến gần hơn với đời sống qua góc nhìn của người trẻ. Cuộc thi sản xuất phim quảng cáo TVCreate 2025 vừa khép lại với...

Đại hội lần I Đảng bộ VIMC Lines, nhiệm kỳ 2025–2030

13/06/25 9:57 AM Ngày 12/6/2025, Đại hội đại biểu Đảng bộ Công ty cổ phần Vận tải Container VIMC (VIMC Lines) lần thứ I, nhiệm kỳ 2025–2030 đã diễn ra thành công, với sự tham dự của 30 đại biểu chính thức đại diện cho 65 các đảng viên trong Đảng bộ. Đại hội đã tiến hành bầu Ban Chấp...

Đại hội đại biểu Đảng bộ Công ty cổ phần Vận tải container VIMC (VIMC Lines) lần thứ I, nhiệm kỳ 2025–2030 – Tổng...

13/06/25 9:57 AM Ngày 12/6/2025, Đại hội đại biểu Đảng bộ Công ty cổ phần Vận tải Container VIMC (VIMC Lines) lần thứ I, nhiệm kỳ 2025–2030 đã diễn ra thành công, với sự tham dự của 30 đại biểu chính thức đại diện cho 65 các đảng viên trong Đảng bộ. Đại hội đã tiến hành bầu Ban Chấp...

Mới nhất