Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếĐi bộ tốt thế nào?

Đi bộ tốt thế nào?


Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Cách giúp cơ thể đốt nhiều calo hơn để giảm cân; Thức dậy thấy chướng bụng vào buổi sáng là do đâu?; 4 món ăn gợi ý giúp ‘lấy lại vị giác’ sau tết…

Nhiều lợi ích của việc đi bộ với não

Đi bộ thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần, trong đó bao gồm não bộ.

Đi bộ giúp cải thiện lưu thông máu, bảo vệ sức khỏe tim mạch, kiểm soát huyết áp hiệu quả. Mỗi bước chân giúp tăng cường mật độ xương, bảo vệ bạn khỏi nguy cơ loãng xương và các vấn đề khớp, giúp cơ thể vận động linh hoạt và dẻo dai hơn.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Đi bộ tốt thế nào?- Ảnh 1.

Đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Đi bộ còn giải phóng endorphin (hormone hạnh phúc), giúp xua tan căng thẳng, mang lại cảm giác thư thái và bình yên.

Ông Samrat D Shah, bác sĩ nội trú tại Bệnh viện Bhatia Mumbai (Ấn Độ), cho biết đi bộ mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần.

Giảm căng thẳng. Căng thẳng là điều khó tránh. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và giảm bớt căng thẳng bằng cách đi bộ mỗi ngày.

Như đã đề cập, khi đi bộ, cơ thể sẽ tự động sản sinh endorphin, giúp cải thiện tâm trạng, giảm bớt lo âu và căng thẳng.

Tăng cường chức năng nhận thức. Khi bạn đi bộ, máu được lưu thông đến não tốt hơn, hỗ trợ quá trình hình thành và củng cố trí nhớ.

Đi bộ không chỉ kích thích sản sinh tế bào thần kinh mới mà còn cải thiện các kết nối trong não. Nhờ đó, chúng ta có thể suy nghĩ linh hoạt, tìm ra các ý tưởng mới và giải quyết vấn đề tốt hơn. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 16.2.

Làm thế nào để cơ thể đốt nhiều calo hơn để giảm cân?

Khi nói đến giảm cân, chúng ta thường đề cao vai trò của ăn kiêng và tập thể dục. Thế nhưng, một yếu tố cũng hết sức quan trọng khác mà nhiều người hay bỏ qua là tốc độ trao đổi chất của cơ thể.

Tốc độ trao đổi chất ở mức tối ưu sẽ cho phép cơ thể đốt nhiều calo hơn, nhờ đó kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn. Để cơ thể đốt nhiều calo hơn trong suốt cả ngày, mọi người có thể áp dụng những cách sau.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Đi bộ tốt thế nào?- Ảnh 2.

Nâng tạ không chỉ giúp cơ bắp lớn hơn mà còn cho phép cơ thể đốt calo nhiều hơn trong suốt cả ngày

Tập các bài sức mạnh. Nâng tạ là bài tập sức mạnh cực kỳ tốt cho cơ thể. Tùy vào sở thích mà người tập sẽ kết hợp kéo xà đơn, hít đất, squat, nâng tạ ngực, vai và các nhóm cơ khác trong cơ thể. Các bài sức mạnh này sẽ giúp mô cơ đốt nhiều calo khi nghỉ ngơi. Tập sức mạnh không chỉ giúp các khối cơ lớn hơn, mạnh hơn mà còn làm tăng tốc độ trao đổi chất khi nghỉ ngơi.

Uống đủ nước. Uống đủ nước không chỉ có lợi cho việc duy trì làn da khỏe mạnh mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc tăng tốc độ trao đổi chất khi nghỉ ngơi. Tốc độ trao đổi chất tốt hơn thì lượng calo đốt được cũng nhiều hơn.

Mọi người hãy đặt mục tiêu uống ít nhất 2 lít nước/ngày và cân nhắc dùng các loại đồ uống tăng cường trao đổi chất như trà xanh. Trà xanh rất giàu catechin, hợp chất chống ô xy hóa giúp cơ thể đốt nhiều calo hơn. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 16.2.

Thức dậy thấy chướng bụng vào buổi sáng là do đâu?

Chướng bụng vào buổi sáng là tình trạng khá phổ biến. Dấu hiệu của tình trạng này là dạ dày cảm thấy khó chịu hay nhận thấy chiếc quần đang mặc chật ở bụng. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến chướng bụng.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Đi bộ tốt thế nào?- Ảnh 3.

Đầy hơi vào buổi sáng có thể là do ảnh hưởng từ những gì đã ăn, uống từ buổi tối hôm trước

Việc ngăn chặn đầy hơi, chướng bụng sẽ phụ thuộc vào các yếu tố cụ thể gây ra tình trạng này. Nếu đầy hơi, chướng bụng kéo dài nhiều ngày thì đó có thể là do vấn đề đường ruột và cần đến bác sĩ kiểm tra.

Phần lớn các trường hợp cảm giác đầy hơi là lành tính. Thức dậy vào buổi sáng và cảm thấy đầy hơi, chướng bụng thì có thể là do những vấn đề sau:

Cách ăn uống. Thỉnh thoảng bị đầy hơi, chướng bụng vào buổi sáng không phải là điều đáng lo ngại, nhất là trong những ngày tết. Nguyên nhân thường là do những gì đã ăn và uống vào đêm hôm trước. Những món có nhiều chất xơ như đậu, rau xanh, bắp cải hoặc chất béo sẽ làm tăng nguy cơ bị đầy hơi.

Ngoài ra, nguyên nhân cũng có thể là do thói quen chúng ta ăn uống. Những người nuốt nhiều không khí trong khi nhai hay uống sẽ đưa nhiều không khí vào ruột hơn. Uống rượu bia và đồ uống có ga cũng có thể gây đầy hơi.

Để tránh đầy hơi vào buổi sáng, mọi người cần tránh ăn quá nhiều trong bữa tối, bữa khuya, đặc biệt là khi ăn chất xơ và chất béo. Ngoài ra, mọi người nên ăn chậm, nhai kỹ để không nuốt phải không khí vào bụng. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!



Source link

Cùng chủ đề

Đạp xe cải thiện sức khỏe thế nào?

Đạp xe không chỉ đơn thuần là một cách di chuyển mà còn là một công cụ hiệu quả giúp nâng cao sức khỏe. Đạp xe thường xuyên sẽ cải thiện nhiều khía cạnh của sức khỏe thể chất và tinh thần. ...

Cần đi bộ bao nhiêu bước chân để tăng trao đổi chất, tiêu mỡ, giảm cân?

Mỗi bước chân đều tác động đến cơ bắp, báo hiệu cho cơ thể đốt cháy calo và duy trì mức năng lượng. Đi bộ làm tăng nhịp tim của bạn vừa đủ để thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo, nghĩa là, cơ thể bạn khai thác chất béo dự trữ để thực hiện các hoạt động. Đi bộ cũng kích hoạt giải phóng các hormone chính như adrenaline và norepinephrine, giúp cơ thể bạn phân hủy...

Ăn xoài có giảm được cân?

  Mặc dù có vị ngọt, xoài vẫn có thể là một lựa chọn thực phẩm lý tưởng cho những người đang muốn giảm cân, nhờ vào các đặc tính dinh dưỡng và khả năng kiểm soát cân nặng của nó. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc ăn xoài có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Theo một nghiên cứu được công bố trên Nutrients, xoài chứa nhiều...

Chế độ ăn nhiều thịt để giảm cân: nên hay không?

Gần đây trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ, các nhà nghiên cứu đã trình bày trường hợp của một người bị sỏi thận để thảo luận về các biện pháp dinh dưỡng tốt nhất. Họ thảo luận về những rủi ro lâu dài có thể xảy ra của chế độ ăn kiêng theo mốt, cụ thể như chế độ ăn thịt thiếu bằng chứng khoa học và có thể góp phần gây mất cân bằng chuyển...

7 lợi ích của việc uống nước dừa tươi buổi sáng

Nước dừa tươi không chỉ có khả năng giải khát và cấp nước tự nhiên cho cơ thể mà còn có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, việc uống nước dừa vào buổi sáng mang đến nhiều lợi ích...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Tên lửa quỹ đạo của châu Âu rơi và phát nổ sau khi phóng

Tên lửa Spectrum phóng lên thất bại trong thử nghiệm vốn được trông đợi sẽ là bước tiến mới của châu Âu trong lĩnh vực không gian. ...

Israel quyết gây áp lực với Hamas, triển khai kế hoạch của ông Trump ở Gaza

Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu cho hay nội các Israel đồng ý gia tăng áp lực với Hamas, đồng thời tuyên bố nỗ lực thực hiện kế hoạch của Tổng thống Mỹ Donald Trump về việc khuyến khích người dân Dải Gaza 'di...

Bài đọc nhiều

Gội đầu thường xuyên tác động thế nào đến tóc

Họ tên không được để trống Ngày sinh không đúng định dạng Email không đúng định dạng Số điện thoại không đúng định dạng Địa chỉ không được để trống Ngày khám không đúng định dạng Chọn địa điểm khám tại BVĐK TÂM ANH Hà Nội 108 Phố Hoàng Như Tiếp, P.Bồ Đề, Q.Long Biên, HN Hotline - 1800 6858 BVĐK TÂM ANH TP.HCM 2B Phổ Quang, Phường 2, Q.Tân Bình, TP.HCMHotline - 0287 102 6789 * Vấn đề sức khỏe cần khám Nội dung không được để...

6 nguyên tắc phòng tránh ngộ độc thực phẩm trong dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ

GĐXH - Thực phẩm không đảm bảo vệ sinh, không rõ nguồn gốc xuất xứ là những nguyên nhân hàng đầu gây ngộ độc thực phẩm trong dịp Tết Nguyên đán. ...

Hôm nay (28/6), Hà Nội ra mắt nền tảng Hồ sơ sức khỏe điện tử

Hôm nay (28/6), Hà Nội ra mắt nền tảng Hồ sơ sức khỏe điện tử Nền tảng Hồ sơ sức khỏe điện tử được UBND TP. Hà Nội ra mắt, vận hành từ ngày 28/6 có nhiều tiện ích cho người dân và các bác sỹ, thầy thuốc... Đây là bước đột phá trong việc chăm sóc sức khỏe Nhân dân của Hà Nội. ...

Cùng chuyên mục

Cắt bỏ thận do chủ quan khi mắc sỏi niệu quản

Bệnh viện Đa khoa Hà Nội vừa tiến hành phẫu thuật cắt bỏ thận phải cho một bệnh nhân 40 tuổi do biến chứng của sỏi niệu quản. Trước đó, bệnh nhân đã chủ quan, không điều trị kịp thời, dẫn đến mất chức năng thận. Bệnh nhân H. (40 tuổi, Ninh...

Biến chứng đáng sợ của men gan thấp nếu không được điều trị đúng

GĐXH - Men gan thấp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây suy dinh dưỡng, suy gan, rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ nhiễm trùng. ...

Sữa tăng trưởng chiều cao có thật sự cần thiết cho con?

Các diễn viên, MC quảng cáo đã khẳng định như "đinh đóng cột" là con họ và những người quen biết sử dụng sữa này đã giúp tăng chiều cao 3-5cm sau 3 tháng? Không có chuyện ấy đâu. Uống sữa thông thường, bổ...

Biến chứng nguy hiểm của zona thần kinh, bác sĩ cảnh báo điều ai cũng cần biết

Bệnh zona thần kinh tương đối lành tính, nhưng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nặng làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Ông N.V.P., 68 tuổi, trú tại xã...

Xuất hiện vi rút lạ gây ho ra máu ở Nga

Một loại vi rút chưa rõ nguồn gốc khiến bệnh nhân ho ra máu và sốt cao, trong khi xét nghiệm COVID-19 và cúm đều cho kết quả âm tính. Ban đầu, những người mắc vi rút lạ này sẽ cảm thấy mệt mỏi...

Mới nhất

ĐHĐCĐ thường niên TCT Viglacera 2025 qua lăng kính báo chí – Tổng công ty Viglacera

Đại hội đồng cổ đông (ĐHĐCĐ) thường niên 2025 của Tổng công ty Viglacera - CTCP (Mã: VGC) nhận được sự quan tâm rất lớn của cổ đông và xã hội. “Bức tranh tổng thể” về hoạt động sản xuất kinh doanh và đầu tư phát triển của Viglacera trong năm 2024 và những định hướng chiến lược...

Thủ tướng kỳ vọng làn sóng đầu tư mới từ Thụy Điển vào Việt Nam – Tổng công ty Hàng hải Việt Nam-VIMC

Trong chương trình thăm chính thức Vương quốc Thụy Điển, chiều 12/6 (giờ địa phương), tại Stockholm, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính cùng Bộ trưởng Hợp tác phát triển quốc tế và Ngoại thương Thụy Điển Benjamin Dousa cùng chủ trì Diễn đàn doanh nghiệp Việt Nam – Thụy Điển có chủ đề “Chuyển đổi xanh,...

Tin tức doanh nghiệp-Chủ tịch VNG Lê Hồng Minh chia sẻ tầm nhìn Go Global và AI cùng đoàn lãnh đạo YPO

Ngày 6/6/2025, Chủ tịch VNG, ông Lê Hồng Minh, đã có buổi gặp gỡ cùng đoàn lãnh đạo doanh nghiệp đến từ YPO Pan Greater Bay Area Chapter tại VNG Campus. Hoạt động này là một phần của chương trình giao lưu quốc tế của YPO, nhằm khám phá môi trường kinh doanh, văn hóa doanh nghiệp và chiến...

Petrolimex điều chỉnh giá xăng dầu từ 15 giờ 00 phút ngày 12.6.2025

Hà Nội, ngày 12.6.2025, Tập đoàn Xăng dầu Việt Nam (Petrolimex/Tập đoàn - mã chứng khoán: PLX) chính thức điều chỉnh giá xăng dầu, theo đó mức giá mới như sau:Mức giá mới có hiệu lực từ thời điểm 15 giờ 00 phút ngày 12 tháng 6 năm 2025 cho đến kỳ điều hành giá xăng dầu tiếp...

Ước tồn Quỹ BOG tại Petrolimex ngày 12.6.2025

Tập đoàn Xăng dầu Việt Nam (Petrolimex/ PLX/ Tập đoàn) điều chỉnh giá mặt hàng xăng dầu từ 15 giờ 00 ngày 12.6.2025 - chi tiết xem tại TCBC công bố trên website   www.petrolimex.com.vn.Trong chu kỳ điều chỉnh giá xăng dầu từ ngày 05.6.2025 đến trước thời điểm 15 giờ 00 ngày 12.6.2025, Quỹ bình ổn giá xăng...

Mới nhất