Bác sĩ Nguyễn Thu Hà – khoa Dinh dưỡng Tiết chế – Bệnh viện đa khoa quốc tế Nam Sài Gòn chia sẻ, lễ Quốc khánh 2.9 là dịp nhiều gia đình tổ chức những chuyến đi chơi cùng nhau để giải tỏa căng thẳng và gắn kết tình cảm gia đình. Đặc biệt trong mùa lễ kéo dài ngày như năm nay, nhiều gia đình có xu hướng lựa chọn đi du lịch ở những địa điểm xa. Khi đó môi trường sống và thói quen sinh hoạt thay đổi, việc chú ý chăm lo sức khỏe các thành viên trong gia đình là rất cần thiết, nhất là trong thời điểm bùng phát dịch sốt xuất huyết, đau mắt đỏ…
Dưới đây là một số lưu ý để bảo vệ sức khỏe khi đi du lịch dịp lễ 2.9.
Phòng ngừa muỗi đốt nếu đi cắm trại ngoài trời
Đối với gia đình lựa chọn đi cắm trại ngoài trời, cần mang theo quần áo dài tay, màn chống muỗi, bình xịt muỗi… phòng ngừa bị muỗi đốt. Không cắm trại gần các ao hồ, sông suối vì đây là nơi muỗi sản sinh nhiều nhất.
Khi du lịch, chúng ta nên mang theo các vật dụng cá nhân như bàn chải, khăn tắm, khăn mặt… để tránh lây nhiễm bệnh từ người khác. Tránh đưa tay lên chạm mắt, mũi miệng, cầm nắm đồ ăn khi chưa vệ sinh tay bằng xà phòng hoặc nước sát khuẩn.
Khi du lịch, chúng ta nên mang theo các vật dụng cá nhân như bàn chải, khăn tắm, khăn mặt
Chú ý chế độ ăn uống
Ngoài ra, cần chú ý chế độ ăn uống, bởi trong quá trình đi du lịch chúng ta thường xuyên ăn tại các hàng quán, nên lựa chọn những địa điểm đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, đặc biệt là với những người mắc các bệnh lý mạn tính như: Tăng huyết áp, đái tháo đường, gan nhiễm mỡ, gút…
Bác sĩ Hà khuyến cáo người dân nên hạn chế sử dụng nhiều bia rượu. Hạn chế sử dụng thức ăn chứa nhiều chất béo như thịt đông, mỡ động vật… Người bệnh gút nên hạn chế các loại thức ăn chứa nhiều purin như hải sản, cua, ốc, nội tạng động vật…
“Đối với người bệnh tăng huyết áp nên hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều axit béo bão hòa như mỡ bò, mỡ cừu, dầu dừa và dầu cọ, sữa nguyên kem, bơ, lòng trắng trứng, các loại trái cây quá ngọt như na, mít, vải. Nên ăn nhiều rau và quả tươi, các loại ngũ cốc và hạt”, bác sĩ Hà khuyến cáo.
Phụ huynh chú ý đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ khi du lịch
Duy trì chế độ dinh dưỡng cho trẻ
Ngoài ra, đối với trẻ nhỏ, bác sĩ CKI. Hồ Thanh Lịch, Bệnh viện đa khoa quốc tế Nam Sài Gòn, khuyến cáo phụ huynh cố gắng duy trì cho trẻ chế độ ăn uống phải đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng như thịt, cá, trứng, sữa cần tăng cường các loại rau xanh, trái cây giàu vitamin C, sữa chua.
Uống đủ nước, người lớn ít nhất hơn 2 lít/ngày, trẻ em ngoài sữa nên bổ sung thêm nước cam vắt, nước chanh. Đặc biệt, không nên quá lạm dụng điều hòa, đặc biệt là nhà có trẻ nhỏ. Vì điều hòa có thể khiến niêm mạc mũi của trẻ bị khô, niêm mạc mũi của trẻ lại rất nhạy cảm nên rất dễ bị các loại virus cúm xâm nhập.
Thay đổi giờ giấc sinh hoạt, ăn những món lạ khiến cho những bệnh hay gặp phải dịp nghỉ lễ như đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy, táo bón tăng lên…
Phụ huynh có thể dự phòng một số thuốc đường tiêu hóa, say xe, hạ sốt, các loại băng thun, băng quấn, băng keo cá nhân, cồn, Povidine, Oxy-già, bông gòn, que tăm bông, dầu nóng, dầu khuynh diệp, khăn lau mát,… để sử dụng trong trường hợp cần thiết.
