Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếChạy bộ bao nhiêu là tốt nhất?

Chạy bộ bao nhiêu là tốt nhất?


Chạy bộ bao nhiêu cây số mỗi tuần là tốt nhất?

Bạn có thể chạy bộ bao nhiêu cây số trong một tuần mà không bị đau gối? Hãy xem nhà chuyên môn đưa ra lời khuyên về con số này bạn nhé!

Các chuyên gia cảnh báo không nên chạy bộ quá nhiều vì làm tăng nguy cơ viêm khớp gối và các bệnh do đầu gối hoạt động quá mức.

Điều quan trọng là mọi người phải tìm ra số km phù hợp của mình và tăng dần dần ít một, theo tờ Indian Express.

Chuyên gia: Tốt nhất bạn nên chạy bao nhiêu cây số mỗi tuần?   - Ảnh 1.

Chạy quãng đường 25-50 km mỗi tuần thì sẽ an toàn cho đầu gối và giảm nguy cơ viêm khớp gối

Chạy bộ là cách tập luyện tim mạch giúp tăng cường sức khỏe và cũng giúp ngủ ngon.

Nhưng điều quan trọng là hãy chú ý đến số km của bạn vì các chuyên gia cho biết nó cũng ảnh hưởng đến đầu gối.

Thay vì chạy bộ chỉ nhắm đến lợi ích, hãy lưu ý đến việc bảo vệ đầu gối của bạn khỏi các tình trạng như viêm khớp, bằng cách không vượt quá số lượng km mỗi tuần.

Nên chạy bao nhiêu km mỗi tuần là tốt nhất?

Tiến sĩ Sudhir Kumar, bác sĩ với 25 năm kinh nghiệm, đang làm việc tại Bệnh viện Apollo (Ấn Độ), đã lên Twitter tuyên bố rằng ông chú trọng đến số km của mình nhằm bảo vệ đầu gối.

Mời bạn xem tiếp nội dung bàChạy bộ bao nhiêu cây số mỗi tuần là tốt nhất? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 30.7. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về chạy bộ như: Chạy bộ theo cách này giúp bạn trẻ ra 9 tuổi; Chuyên gia: 3 thói quen hàng đầu vào buổi sáng để khỏe mạnh và sống thọ…

Giáo sư Harvard khuyên tập bài này 2 lần/tuần, bạn sẽ sống thọ hơn

Một giáo sư Đại học Harvard (Mỹ) khuyên: có một loại bài tập mà tất cả chúng ta nên tập để sống thọ và sống khỏe mạnh ở tuổi già.

Tiến sĩ-bác sĩ Daniel Lieberman, cũng là giáo sư ở Đại học Harard, đã chỉ ra loại bài tập mà mọi người nên tập để duy trì sự khỏe mạnh và ông lấy làm tiếc do đã không thực hiện sớm hơn, theo tờ Express.

Giáo sư Lieberman cho biết: Sai lầm lớn nhất là nhiều người nghĩ rằng khi về già ít hoạt động là bình thường.

Giáo sư Harvard khuyên tập bài này 2 lần một tuần, bạn sẽ sống thọ hơn   - Ảnh 1.

Có một loại bài tập mà tất cả chúng ta nên tập để giúp sống lâu và sống khỏe mạnh ở tuổi già

Giáo sư Lieberman giải thích: Mặc dù tuổi tác có thể cản trở hoạt động thể chất, nhưng vẫn có cách để khắc phục tình trạng này.

Và giáo sư Đại học Harvard đã đề xuất một loại bài tập để ngăn cơ thể trở nên yếu đi và thoái hóa khi về già.

Mời bạn xem tiếp nội dung bài Giáo sư Harvard khuyên tập bài này 2 lần/tuần, bạn sẽ sống thọ hơn trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 30.7. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về sống thọ như: Thực phẩm người sống thọ trên thế giới hay ăn hằng ngày; Nghiên cứu: Công thức ăn độc đáo giúp bạn trẻ ra 11 tuổi…

Đỏ mặt – triệu chứng lạ của ung thư, chớ coi thường!

Các triệu chứng của ung thư thường sẽ liên quan đến vị trí của khối u.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp, các triệu chứng có thể xuất hiện ở những vùng cơ thể chẳng hề liên quan, mà người bệnh không thể ngờ.

Đỏ mặt: Triệu chứng lạ của ung thư, bạn không được bỏ qua - Ảnh 1.

Ung thư tuyến giáp có những dấu hiệu bất thường, cần cảnh giác

Đó là trường hợp của ung thư tuyến giáp, theo tờ Express.

Tuyến giáp nằm ở cổ trước khí quản, có nhiệm vụ sản xuất hoóc môn giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Do vị trí của tuyến giáp, các dấu hiệu phổ biến nhất của loại ung thư này thường xuất hiện ở cổ, cổ họng và giọng nói. Có thể biểu hiện như một cục cứng ở phía trước cổ, khó nuốt và khàn giọng.

Dấu hiệu lạ của ung thư tuyến giáp

Nhưng Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) cảnh báo rằng có những dấu hiệu khác, “bất thường” hơn cần cảnh giác.

Một trong số đó là mặt đỏ bừng, cũng có thể đi kèm với cảm giác bỏng rát ở mặt, theo Express.

Theo Tổ chức nghiên cứu ung thư của Anh (Cancer Research UK), sở dĩ ung thư tuyến giáp gây ra triệu chứng lạ này là do loại ung thư tuyến giáp dạng tủy gây dư thừa hoóc môn calcitonin – loại hoóc môn điều chỉnh nồng độ canxi và phốt phát trong máu.

Ngoài ra, khối u carcinoid, là một loại khối u ung thư hiếm gặp, thường xảy ra nhất ở đường tiêu hóa hoặc phổi, cũng gây ra hội chứng carcinoid gây đỏ bừng, theo Phòng khám Mayo Clinic.

Mời bạn xem tiếp nội dung bài Đỏ mặt – triệu chứng lạ của ung thư, chớ coi thường! trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 30.7. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về ung thư như: Không hút thuốc lá vẫn có nguy cơ mắc ung thư phổi; Bác sĩ: Ăn nhiều thịt làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường…

Ngoài ra, trong ngày chủ nhật 30.7 còn có nhiều tin bài sức khỏe khác như: Bé 3 tuổi ngộ độc thủy ngân trong nhiệt kế; Chuyên gia hướng dẫn cách lành mạnh hóa ‘girl dinner’; Phát hiện lợi ích bất ngờ cho người lớn tuổi khi hoạt động tình nguyện; Tập chạy bộ trên máy: 4 điều cần biết để tránh tai nạn…

Kính chúc các bạn ngày chủ nhật vui vẻ và hạnh phúc bên gia đình.



Source link

Cùng chủ đề

Những lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày

'Đạp xe thường xuyên sẽ cải thiện nhiều khía cạnh của sức khỏe thể chất và tinh thần'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này! ...

Phát hiện mới về tác dụng của tỏi

'Trong nghiên cứu mới, các nhà khoa học đã tìm ra cách hiệu quả tiêu diệt H. pylori so với các phương pháp thông thường - đó là tỏi'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm...

Ăn gì để tóc đen lâu?

'Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sản xuất melanin, sắc tố quyết định màu tóc'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết...

1.000 vận động viên chạy bộ gây quỹ cho học sinh nghèo

"Trẻ và Hà Nội" là giải chạy nhằm mục đích gây quỹ cho học sinh nghèo. Các vận động viên mọi lứa tuổi tham gia ở 2 cự ly 3km và 10km, diễn ra trong khu liên hợp thể thao Quốc gia Mỹ Đình.Giải “Chạy: Trẻ và Hà Nội” không chỉ đơn thuần là một sự kiện thể thao, mà còn là một hoạt động cộng đồng lớn, khuyến khích người dân tham gia rèn luyện sức khỏe...

3 bí mật làm nên kỳ tích sống thọ nhất thế giới của cụ bà 117 tuổi

Khi cụ bà xứ Catalonia (Tây Ban Nha) Maria Branyas qua đời vào tháng 8.2024 ở độ tuổi 117 năm 168 ngày, bà chính thức trở thành người sống thọ nhất thế giới! ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Tên lửa quỹ đạo của châu Âu rơi và phát nổ sau khi phóng

Tên lửa Spectrum phóng lên thất bại trong thử nghiệm vốn được trông đợi sẽ là bước tiến mới của châu Âu trong lĩnh vực không gian. ...

Israel quyết gây áp lực với Hamas, triển khai kế hoạch của ông Trump ở Gaza

Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu cho hay nội các Israel đồng ý gia tăng áp lực với Hamas, đồng thời tuyên bố nỗ lực thực hiện kế hoạch của Tổng thống Mỹ Donald Trump về việc khuyến khích người dân Dải Gaza 'di...

Bài đọc nhiều

6 nguyên tắc phòng tránh ngộ độc thực phẩm trong dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ

GĐXH - Thực phẩm không đảm bảo vệ sinh, không rõ nguồn gốc xuất xứ là những nguyên nhân hàng đầu gây ngộ độc thực phẩm trong dịp Tết Nguyên đán. ...

Gội đầu thường xuyên tác động thế nào đến tóc

Họ tên không được để trống Ngày sinh không đúng định dạng Email không đúng định dạng Số điện thoại không đúng định dạng Địa chỉ không được để trống Ngày khám không đúng định dạng Chọn địa điểm khám tại BVĐK TÂM ANH Hà Nội 108 Phố Hoàng Như Tiếp, P.Bồ Đề, Q.Long Biên, HN Hotline - 1800 6858 BVĐK TÂM ANH TP.HCM 2B Phổ Quang, Phường 2, Q.Tân Bình, TP.HCMHotline - 0287 102 6789 * Vấn đề sức khỏe cần khám Nội dung không được để...

Giảm ăn tinh bột có giảm cân?

Theo TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, cắt tinh bột để giảm cân là hoàn toàn sai lầm. Carbohydrate, thành phần chính của các thức ăn tinh bột, đóng vai trò quan trọng với cơ thể.Thời xưa, khi thực phẩm khan hiếm, cơm là nguồn năng lượng chính. Một người trưởng thành có thể ăn 3-4 bát cơm một bữa nhưng ít người bị thừa cân, béo phì hay mắc các...

Cùng chuyên mục

Cắt bỏ thận do chủ quan khi mắc sỏi niệu quản

Bệnh viện Đa khoa Hà Nội vừa tiến hành phẫu thuật cắt bỏ thận phải cho một bệnh nhân 40 tuổi do biến chứng của sỏi niệu quản. Trước đó, bệnh nhân đã chủ quan, không điều trị kịp thời, dẫn đến mất chức năng thận. Bệnh nhân H. (40 tuổi, Ninh...

Biến chứng đáng sợ của men gan thấp nếu không được điều trị đúng

GĐXH - Men gan thấp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây suy dinh dưỡng, suy gan, rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ nhiễm trùng. ...

Sữa tăng trưởng chiều cao có thật sự cần thiết cho con?

Các diễn viên, MC quảng cáo đã khẳng định như "đinh đóng cột" là con họ và những người quen biết sử dụng sữa này đã giúp tăng chiều cao 3-5cm sau 3 tháng? Không có chuyện ấy đâu. Uống sữa thông thường, bổ...

Biến chứng nguy hiểm của zona thần kinh, bác sĩ cảnh báo điều ai cũng cần biết

Bệnh zona thần kinh tương đối lành tính, nhưng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nặng làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Ông N.V.P., 68 tuổi, trú tại xã...

Xuất hiện vi rút lạ gây ho ra máu ở Nga

Một loại vi rút chưa rõ nguồn gốc khiến bệnh nhân ho ra máu và sốt cao, trong khi xét nghiệm COVID-19 và cúm đều cho kết quả âm tính. Ban đầu, những người mắc vi rút lạ này sẽ cảm thấy mệt mỏi...

Mới nhất

ĐHĐCĐ thường niên TCT Viglacera 2025 qua lăng kính báo chí – Tổng công ty Viglacera

Đại hội đồng cổ đông (ĐHĐCĐ) thường niên 2025 của Tổng công ty Viglacera - CTCP (Mã: VGC) nhận được sự quan tâm rất lớn của cổ đông và xã hội. “Bức tranh tổng thể” về hoạt động sản xuất kinh doanh và đầu tư phát triển của Viglacera trong năm 2024 và những định hướng chiến lược...

Thủ tướng kỳ vọng làn sóng đầu tư mới từ Thụy Điển vào Việt Nam – Tổng công ty Hàng hải Việt Nam-VIMC

Trong chương trình thăm chính thức Vương quốc Thụy Điển, chiều 12/6 (giờ địa phương), tại Stockholm, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính cùng Bộ trưởng Hợp tác phát triển quốc tế và Ngoại thương Thụy Điển Benjamin Dousa cùng chủ trì Diễn đàn doanh nghiệp Việt Nam – Thụy Điển có chủ đề “Chuyển đổi xanh,...

Tin tức doanh nghiệp-Chủ tịch VNG Lê Hồng Minh chia sẻ tầm nhìn Go Global và AI cùng đoàn lãnh đạo YPO

Ngày 6/6/2025, Chủ tịch VNG, ông Lê Hồng Minh, đã có buổi gặp gỡ cùng đoàn lãnh đạo doanh nghiệp đến từ YPO Pan Greater Bay Area Chapter tại VNG Campus. Hoạt động này là một phần của chương trình giao lưu quốc tế của YPO, nhằm khám phá môi trường kinh doanh, văn hóa doanh nghiệp và chiến...

Petrolimex điều chỉnh giá xăng dầu từ 15 giờ 00 phút ngày 12.6.2025

Hà Nội, ngày 12.6.2025, Tập đoàn Xăng dầu Việt Nam (Petrolimex/Tập đoàn - mã chứng khoán: PLX) chính thức điều chỉnh giá xăng dầu, theo đó mức giá mới như sau:Mức giá mới có hiệu lực từ thời điểm 15 giờ 00 phút ngày 12 tháng 6 năm 2025 cho đến kỳ điều hành giá xăng dầu tiếp...

Ước tồn Quỹ BOG tại Petrolimex ngày 12.6.2025

Tập đoàn Xăng dầu Việt Nam (Petrolimex/ PLX/ Tập đoàn) điều chỉnh giá mặt hàng xăng dầu từ 15 giờ 00 ngày 12.6.2025 - chi tiết xem tại TCBC công bố trên website   www.petrolimex.com.vn.Trong chu kỳ điều chỉnh giá xăng dầu từ ngày 05.6.2025 đến trước thời điểm 15 giờ 00 ngày 12.6.2025, Quỹ bình ổn giá xăng...

Mới nhất