Bạn hay đi bộ buổi sáng hay buổi tối?

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Những lợi ích sức khỏe không ngờ của vỏ chuối; Sô cô la đen giúp giảm bệnh tim, tiểu đường; Nổi cục bằng hạt đậu ở đùi, vài tháng sau mất do ung thư di căn…

Chuyên gia nói về lợi ích của việc đi bộ buổi sáng và tối

Lợi ích của việc đi bộ là rất lớn. Nó giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, hô hấp, kéo dài tuổi thọ, hỗ trợ sức khỏe đường ruột và hệ tiêu hóa.

Tuy nhiên, đi bộ vào những thời điểm khác nhau sẽ mang lại những lợi ích sức khỏe khác nhau.

Sau đây, các chuyên gia sẽ trả lời câu hỏi: Thời điểm tốt nhất trong ngày để đi bộ là lúc nào?

Tiến sĩ Rebecca Robbins, chuyên gia về giấc ngủ làm việc tại Trường Y khoa NYU (Mỹ), cho biết thời điểm tốt nhất để đi bộ là bất cứ thời điểm nào bạn có thể.

Nhưng tiến sĩ Angela Holliday-Bell, bác sĩ chuyên về giấc ngủ, đang làm việc tại Mỹ, giải thích rằng tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên giúp củng cố nhịp sinh học. Nó cũng giúp tăng sản xuất serotonin, cần thiết cho việc sản xuất hoóc môn ngủ melatonin vào ban đêm. “Vì cơ thể nhạy cảm nhất với ánh sáng mặt trời tự nhiên trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy, nên đi bộ buổi sáng thường là tốt nhất”, cô Angela Holliday-Bell nói thêm.

Tuy nhiên, đi bộ vào buổi tối cũng có những lợi ích riêng, đặc biệt đối với người bệnh tiểu đường. Thông tin thêm về những lợi ích của việc đi bộ buổi sáng và tối sẽ có trên trang sức khỏe ngày 12.7.

Chuyên gia: Sô cô la đen giúp giảm bệnh tim, tiểu đường

Theo một chuyên gia dinh dưỡng, sô cô la đen giàu ca cao có thể kéo dài tuổi thọ bằng cách ngăn ngừa bệnh tim mạch và tiểu đường.

Chuyên gia Rohini Bajekal, thạc sĩ khoa học dinh dưỡng và thực phẩm làm việc tại Trung tâm dinh dưỡng Plant-Based Health Professionals UK (Anh), cho biết: Flavanol, dưỡng chất thực vật có nhiều trong ca cao – nguyên liệu làm sô cô la, có tác dụng bảo vệ tim.

Ca cao giàu magie, sắt, đồng, mangan và chất chống oxy hóa giúp giảm tổn thương tế bào.

Hàm lượng ca cao càng cao thì càng tốt cho sức khỏe, nghĩa là sô cô la đen có hàm lượng ca cao từ 70 – 90% là tốt nhất.

Các nghiên cứu đã chỉ ra sô cô la đen chứa đầy ca cao có thể giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch và tiểu đường.

“Bằng chứng cho thấy tiêu thụ ca cao giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, mất trí nhớ, tiểu đường loại 2 và tỷ lệ tử vong sớm”, nữ chuyên gia Rohini Bajekal nhấn mạnh. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 12.7.

Những lợi ích sức khỏe không ngờ của vỏ chuối

Theo chuyên gia y học cổ truyền (YHCT) Việt Nam, sau khi làm sạch, vỏ chuối không chỉ an toàn để ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Chuối là loại trái cây ngọt, mềm phổ biến khắp thế giới. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng lớp vỏ dày và nhiều xơ của chuối cũng là một nguồn dinh dưỡng, mang nhiều giá trị cho sức khỏe và làm đẹp.

Theo thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Thị Quý (Phòng khám Da – Thẩm mỹ y học cổ truyền, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM – Cơ sở 3), các hợp chất như phenolic, alkaloid, flavonoid, tanin, saponin, glycoside, carotenoid, sterol, triterpen và catecholamine được phân lập từ vỏ chuối đã được báo cáo về hoạt tính chống oxy hóa và kháng khuẩn.

Vỏ chuối cũng được biết đến với tiềm năng hỗ trợ điều trị trầm cảm. Hàm lượng tryptophan cao trong chuối, kết hợp với B6 trong vỏ chuối có thể giúp giảm một số triệu chứng trầm cảm và các rối loạn tâm trạng khác. Vitamin B6 đã được chứng minh có thể giúp cải thiện giấc ngủ, có tác động tích cực đến tâm trạng theo thời gian.

Bên cạnh đó, vitamin A có nhiều trong vỏ chuối và quả chuối có thể giúp giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!