7 lợi ích của việc uống nước dừa tươi buổi sáng

Bổ sung chất điện giải

Bác sĩ chuyên khoa 1 Nguyễn Thu Hà (Hệ thống nhà thuốc FPT Long Châu), cho biết nước dừa là một trong những nguồn cung cấp chất điện giải tự nhiên, giúp bù nước và cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể. Sau một đêm dài, cơ thể có thể mất nước nhẹ và uống nước dừa vào buổi sáng sẽ giúp bổ sung lượng nước đã mất, hỗ trợ chức năng của các cơ quan.

Với thành phần giàu kali, natri và magie, nước dừa không chỉ duy trì độ ẩm mà còn cải thiện mức năng lượng, tăng cường chức năng não bộ và mang lại lợi ích cho làn da.

Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch

Theo nghiên cứu, nước dừa chứa acid lauric – một hợp chất có khả năng tiêu diệt vi khuẩn và ký sinh trùng trong cơ thể, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như cảm lạnh.

Ngoài ra, nước dừa cũng có chứa vitamin C, tuy hàm lượng không quá cao nhưng vẫn góp phần hỗ trợ hệ miễn dịch. Uống nước dừa vào buổi sáng không chỉ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng mà còn hỗ trợ chống lại các bệnh nhiễm trùng.

Hỗ trợ cải thiện tiêu hóa

Nghiên cứu từ Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế cho thấy nước dừa có công dụng tương tự như các loại nước uống thể thao trong việc bổ sung nước và hỗ trợ tiêu hóa.

Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp quá trình tiêu hóa trơn tru hơn, hạn chế nguy cơ táo bón cũng như các vấn đề về đường ruột. Trong nước dừa có chứa các enzyme tự nhiên giúp phân giải thức ăn và cải thiện hoạt động tiêu hóa.

Hỗ trợ giảm cân

Uống nước dừa vào buổi sáng khi bụng đói có thể giúp giảm cân bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cung cấp nước cho cơ thể và duy trì cân bằng điện giải, theo Times of India.

Nước dừa có lượng calo thấp nhưng lại tạo cảm giác no, giúp kiểm soát cơn thèm ăn và hạn chế tiêu thụ thực phẩm dư thừa. Ngoài ra, hàm lượng kali dồi dào trong nước dừa đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng chất điện giải, hỗ trợ chuyển hóa năng lượng hiệu quả hơn. Khi uống nước dừa vào sáng sớm, cơ thể có thể duy trì mức năng lượng ổn định, hạn chế tình trạng ăn vặt không cần thiết, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.

Hỗ trợ ổn định đường huyết

Nước dừa có thể hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu, đặc biệt có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc cần duy trì đường huyết ổn định. Thành phần của nước dừa chứa ít đường nhưng lại giàu kali, magie, mangan, vitamin C và L-arginine, giúp cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể.

Nhờ có chỉ số đường huyết thấp, nước dừa không gây ảnh hưởng lớn đến lượng đường trong máu, đồng thời cung cấp một lượng khoáng chất quan trọng giúp điều chỉnh chuyển hóa glucose. Tuy nhiên, để đảm bảo lợi ích tối ưu chỉ nên uống với liều lượng hợp lý chỉ 1 – 2 cốc (240 – 480 ml) mỗi ngày.

Hỗ trợ thải độc cơ thể

Theo bác sĩ Thu Hà, nước dừa là một loại thức uống giúp thanh lọc cơ thể nhờ hàm lượng chất điện giải cao. Với đặc tính lợi tiểu tự nhiên, nước dừa có thể hỗ trợ quá trình đào thải độc tố qua đường tiểu, giúp thận hoạt động hiệu quả hơn.

Các chất chống oxy hóa trong nước dừa cũng có tác dụng làm giảm căng thẳng oxy hóa ở gan, hỗ trợ cơ quan này trong việc loại bỏ độc tố.

Làm đẹp da

Nước dừa không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn rất có lợi cho làn da. Nhờ chứa các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, nước dừa giúp duy trì độ ẩm, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da và cải thiện tình trạng da xỉn màu.

Uống nước dừa thường xuyên giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết, hỗ trợ phục hồi tế bào da và làm giảm nguy cơ nổi mụn. Đặc biệt, việc uống nước dừa vào buổi sáng khi bụng đói có thể giúp da duy trì độ ẩm tự nhiên, mang lại vẻ ngoài tươi tắn và rạng rỡ hơn.