Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếĐâu là thời điểm ăn sáng tốt nhất?

Đâu là thời điểm ăn sáng tốt nhất?

Để kiểm soát tiểu đường hiệu quả, người bệnh cần chú ý đến nhiều yếu tố lối sống, kể cả thời gian ăn uống. Thời điểm ăn sáng có vai trò quan trọng với sức khỏe người tiểu đường.

Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một đêm ngủ dài. Đối với người mắc bệnh tiểu đường, ăn sáng đầy đủ rất quan trọng vì giúp ổn định lượng đường glucose trong máu và góp phần ngăn ngừa biến động đường huyết trong ngày, theo tạp chí Eating Well (Mỹ).

Tiểu đường: đâu là thời điểm ăn sáng tốt nhất ? - Ảnh 1.

Ăn sáng với các món lành mạnh như gạo lứt, yến mạch, rau củ sẽ giúp người bệnh tiểu đường kiểm soát tốt đường huyết

Nhiều nghiên cứu cho thấy bỏ bữa sáng sẽ khiến chúng ta cảm thấy đói hơn, dẫn đến ăn quá nhiều và kiểm soát đường huyết kém. Ngoài ra, việc duy trì thói quen ăn sáng đều đặn còn giúp cải thiện độ nhạy insulin và kiểm soát cân nặng. Đây là hai yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc bệnh tiểu đường.

Nhu cầu và thói quen của mỗi người là khác nhau. Do đó, không có hướng dẫn cụ thể phải ăn sáng vào thời điểm nào. Tuy nhiên, các chuyên gia có đưa ra những khuyến cáo chung về thời điểm ăn sáng tốt nhất cho những người cần kiểm soát đường huyết.

Người bệnh tiểu đường nên ăn sáng trong vòng 1-2 giờ sau khi thức

Người bệnh tiểu đường nên ăn sáng trong vòng 1 đến 2 giờ sau khi thức dậy. Ăn sáng trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy sẽ giúp kích hoạt quá trình trao đổi chất và duy trì ổn định đường huyết. Điều này giúp tránh tình trạng nhịn ăn quá lâu, dẫn đến nguy cơ hạ đường huyết. Ngoài ra, ăn sáng sớm cũng giúp cấu trúc bữa ăn trong ngày hợp lý hơn.

Trong khi đó, ăn sáng trong khoảng thời gian từ 1 đến 2 giờ sau khi thức dậy có lợi ích là giúp điều hòa tốt hơn các hoóc môn như cortisol và glucagon. Hai loại hoóc môn này thường tăng vào buổi sáng và có thể ảnh hưởng đến đường huyết.

Ngoài ra, thời điểm ăn sáng cũng cần phù hợp với thói quen hằng ngày và lịch uống thuốc. Những người có giờ làm việc, thói quen tập thể dục và giấc ngủ khác nhau sẽ có thời điểm ăn sáng phù hợp khác nhau. Trong khi đó, một số loại thuốc trị tiểu đường cần được dùng trong bữa ăn để phát huy hiệu quả tối đa và tránh tác dụng phụ.

Thành phần bữa sáng lành mạnh cho người tiểu đường cần có đủ chất xơ, thịt nạc giàu protein và chất béo lành mạnh như trái bơ, các loại hạt hay quả hạch. Người bệnh cũng cần ăn các loại tinh bột phức tạp như gạo lứt, yến mạch, theo Eating Well.




Nguồn: https://thanhnien.vn/tieu-duong-dau-la-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-185250315123905232.htm

Cùng chủ đề

Cảm giác lạ khi đi bộ cảnh báo bạn có thể mắc bệnh tiểu đường

Các chuyên gia cho biết các triệu chứng của bệnh tiểu đường có thể xuất hiện khi đi bộ. ...

5 cách giúp tăng hấp thụ protein mà không cần ăn thêm thịt

Protein thực vật không chỉ là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn mang nhiều lợi ích sức khỏe. Những lợi ích có thể kể đến như giảm cholesterol trong máu, kiểm soát cân nặng, hỗ trợ tiêu hóa và...

Lót dạ thứ này 30 phút trước bữa ăn, không lo đường huyết tăng vọt

Nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí y khoa Clinical Diabetology, đã tìm ra cách vô cùng đơn giản để tránh đường huyết tăng vọt sau bữa ăn. ...

Lợi ích khi ăn trứng 30 phút trước bữa ăn

'Nghiên cứu mới vừa được công bố đã tìm ra cách vô cùng đơn giản để tránh đường huyết tăng vọt sau bữa ăn'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này! ...

Tìm ra cách ngủ tốt nhất để người lớn tuổi tránh bệnh tiểu đường

Nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí y khoa JAMA Network Open, đã phát hiện ra kiểu ngủ tốt nhất cho lượng đường trong máu, nhấn mạnh giấc ngủ là một công cụ mạnh mẽ trong việc kiểm soát nguy...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Hé lộ chi tiết chiến dịch quân sự rầm rộ của chính quyền Trump ở Trung Đông

Không quân và Hải quân Mỹ đã phối hợp triển khai đợt tấn công nhằm vào hàng chục mục tiêu của Houthi ở Yemen, chính thức mở màn chiến dịch quân sự lớn nhất của Mỹ tại Trung Đông kể từ khi Tổng...

Quy tắc 1-2-3-4 giúp kem chống nắng phát huy 100% công lực!

Hè đến, mọi người đừng quên kẻ thù số một của làn da - tia UV vẫn luôn rình rập. Muốn kem chống nắng phát huy 100% công lực hãy 'khắc cốt ghi tâm' quy tắc 1-2-3-4 thần thánh, bí kíp 'bất bại'...

Bài đọc nhiều

Phát hiện thêm điều kỳ diệu khi người lớn tuổi tập thể dục

Tập thể dục mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Giờ đây, nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí khoa học Scientific Reports lại phát hiện thêm một tác dụng tuyệt vời khi người lớn tuổi tham gia...

Tỉnh nào có số người ly hôn nhiều nhất Việt Nam?

Tỉ lệ ly hôn, ly thân có gia tăng tại Việt Nam những năm gần đây. Trong đó, nam ở độ tuổi 40-44 có tỉ lệ ly hôn, ly thân cao nhất và nữ là từ 40-49 tuổi. Theo báo cáo kết quả điều...

5 dấu hiệu cảnh báo bệnh suy giáp ở phụ nữ

Bệnh suy giáp là một dạng bệnh nội tiết, rối loạn chức năng tuyến giáp khiến tuyến giáp không sản sinh đủ hormon như thyroxine, T3, T4 cần thiết cho quá trình kiểm soát trao đổi chất trong cơ thể.

Triệu chứng ở chân nam giới cần biết

Ung thư tuyến tiền liệt là một trong những loại ung thư phổ biến nhất ở nam giới trên toàn thế giới. Nhận biết sớm các triệu chứng bệnh sẽ giúp phát hiện sớm, giảm nguy cơ di căn và tăng khả năng...

Hội nghị Khoa học Sinh lý học toàn quốc

NDO - Ngày 15/3, Hội nghị Khoa học Sinh lý học toàn quốc lần thứ 15 khai mạc tại Cần Thơ, thu hút hàng trăm nhà nghiên cứu, giảng viên, sinh viên trong và ngoài nước cùng nhiều chuyên gia quốc tế. Hội nghị Khoa học Sinh lý học toàn quốc lần thứ 15 là diễn đàn khoa học quan trọng, quy tụ các nhà nghiên cứu trong và ngoài nước nhằm công bố những...

Cùng chuyên mục

Các bước đi mới của Bộ Y tế trong việc cải thiện chính sách bảo hiểm y tế

Mới đây, Bộ Y tế đã có các văn bản trả lời kiến nghị của cử tri sau kỳ họp thứ 8, Quốc hội khóa XV, liên quan đến các vấn đề về chính sách bảo hiểm y tế. Các bước đi mới của Bộ Y tế trong việc cải thiện chính sách bảo hiểm y tếMới đây, Bộ Y tế đã có các văn bản trả lời kiến nghị của cử tri sau kỳ họp thứ 8, Quốc hội...

Bệnh nào dễ mắc trong mùa xuân?

Nền nhiệt độ thay đổi trong ngày cao cùng thời tiết nồm ẩm trong mùa xuân là điều kiện thuận lợi cho vi rút, vi khuẩn sinh sôi nhanh chóng, từ đó làm tăng khả năng gây bệnh ở con người. Bệnh đau mắt...

Quy tắc 1-2-3-4 giúp kem chống nắng phát huy 100% công lực!

Hè đến, mọi người đừng quên kẻ thù số một của làn da - tia UV vẫn luôn rình rập. Muốn kem chống nắng phát huy 100% công lực hãy 'khắc cốt ghi tâm' quy tắc 1-2-3-4 thần thánh, bí kíp 'bất bại'...

Thủ tướng yêu cầu triển khai chiến dịch tiêm vắc-xin phòng, chống bệnh sởi

Thủ tướng chính phủ yêu cầu triển khai chiến dịch tiêm vắc-xin phòng, chống bệnh sởi toàn quốc trong tháng 3/2025. Tin mới y tế ngày 16/3: Thủ tướng yêu cầu triển khai chiến dịch tiêm vắc-xin phòng, chống bệnh sởi Thủ tướng chính phủ yêu cầu triển khai chiến dịch tiêm vắc-xin phòng, chống bệnh sởi toàn quốc trong tháng 3/2025. Thủ tướng yêu cầu triển...

Đẩy nhanh tiêm chủng vaccine phòng, chống bệnh Sởi

Công điện gửi Bộ trưởng các Bộ: Y tế, Giáo dục và Đào tạo, Văn hóa, Thể thao và Du lịch; Tổng Giám đốc: Đài Truyền hình Việt Nam, Đài Tiếng nói Việt Nam, Thông tấn xã Việt Nam; Chủ tịch Ủy ban nhân dân các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương. Công điện nêu: Dịch bệnh Sởi tiếp tục diễn biến phức tạp, một số địa phương vẫn ghi nhận số ca mắc cao. Để nhanh chóng...

Mới nhất

Nhật Bản, Mỹ, Trung Quốc ‘đua nhau’ phát triển thế hệ tàu mới, Thái Bình Dương ‘nóng’ nguy cơ chạy đua vũ trang trên...

Trong một cuộc đua tương tự sự gia tăng lực lượng hải quân Anh-Đức trước Thế chiến I, Mỹ, Nhật Bản và Trung Quốc đang lên kế hoạch chế tạo các tàu chiến tên lửa lớn, được trang bị vũ khí hạng nặng cho một cuộc đối đầu tiềm tàng trên biển.

Sao má nhẹ hều? – Tuổi Trẻ Online

Khi ẵm má lên băng ca, thằng Út mới thảng thốt giật mình: "Sao má… nhẹ hều vậy ha?". Bữa đó má té, chân...

Trải nghiệm xe chữa cháy, check-in robot Bumblebee khổng lồ tại ngày hội tư vấn tuyển sinh

Trong tiết trời nắng ráo ngày 16-3, hàng vạn học sinh được nghe tư vấn tuyển sinh hướng nghiệp, trải nghiệm thực tế xe chữa cháy lưu động, điều khiển robot tự động, check-in với robot Bumblebee khổng lồ... ...

Nghệ An đề xuất đẩy lịch thi tốt nghiệp THPT sớm hơn dự kiến, Bộ GD&ĐT nói gì?

Bộ GD&ĐT khẳng định chÆ°a có thông tin chính thức về vấn đề này, tuy nhiên sẽ chuẩn bị sẵn các phÆ°Æ¡ng án linh hoạt. Nội dung trên được GS.TS Nguyễn Ngọc Hà, Phó Cục trưởng Cục Quản lý chất lượng, Bộ GD&ĐT nêu tại Ngày hội tư vấn tuyển sinh, hướng nghiệp năm 2025 diễn ra sáng nay (16/3)...

Bế mạc Hội nghị tập huấn công tác Đảng và chuyên môn nghiệp vụ năm 2025

Sau 2 ngày làm việc khẩn trương, nghiêm túc, chiều ngày 15/3, Hội nghị tập huấn công tác Đảng và chuyên môn nghiệp vụ năm 2025 của Tổng Công ty ĐSVN đã kết thúc thành công tốt đẹp. Đây là một hoạt động quan trọng, nhằm nâng cao trình độ chuyên môn, nghiệp vụ và củng cố công...

Mới nhất

Yiruma và Hà Anh Tuấn