7 cách giúp thải độc gan, thận hiệu quả

Một số thói quen đơn giản hàng ngày dưới đây sẽ hỗ trợ cho chức năng của gan và thận thải độc hiệu quả hơn.

Bổ sung thực phẩm giàu lưu huỳnh

Các loại thực phẩm chứa nhiều lưu huỳnh như tỏi, hành tây, bông cải xanh và súp lơ… giúp gan thực hiện quá trình giải độc hiệu quả hơn. Những thực phẩm này giúp loại bỏ các chất có hại như kim loại nặng và các chất độc khác ra khỏi cơ thể.

Vì vậy, khi nấu ăn, hãy cho thêm một ít tỏi (khi có thể) hoặc bổ sung bông cải xanh vào món salad, để tăng cường quá trình giải độc.

Bổ sung nước ‘thải độc’

Nước rất quan trọng cho quá trình thải độc của cơ thể. Tuy nhiên, khi bổ sung nước nên đưa thêm các thành phần như dưa chuột, bạc hà hoặc gừng… ngâm trong nước rồi uống. Những thành phần này không chỉ tạo thêm hương vị tươi mát mà còn cung cấp thêm chất chống oxy hóa hỗ trợ chức năng thận.

Các loại nước thải độc này giúp loại bỏ độc tố trong khi vẫn giữ cho cơ thể đủ nước và tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, đối với người đang dùng bất kỳ loại thuốc nào nên tham khảo ý kiến bác sĩ, vì có thể một số loại thảo dược có thể tương tác với thuốc.

Thêm rau mùi vào bữa ăn

Rau mùi không chỉ là một loại rau gia vị trang trí cho các món ăn mà còn là một cách giải độc tốt. Các nghiên cứu cho thấy rau mùi có thể giúp loại bỏ kim loại nặng khỏi cơ thể, khiến loại rau gia vị này trở thành một thành phần tuyệt vời trong kế hoạch thải độc của bạn.

Thêm rau mùi tươi vào món salad, sinh tố hoặc thậm chí là nước ép. Đây là một cách đơn giản để giúp gan khỏe mạnh một cách tự nhiên, đồng thời vẫn tận hưởng được hương vị tươi ngon của món ăn.

Dùng bồ công anh

Các loại thảo mộc đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để hỗ trợ sức khỏe thận. Một trong những loại thảo mộc phổ biến nhất trong y học cổ truyền là bồ công anh. Đây là loại thảo mộc đã được chứng minh giúp giải độc thận và hỗ trợ chức năng tổng thể tốt.

Có thể sử dụng bồ công anh dưới dạng trà hoặc thậm chí sử dụng rễ của nó trong nhiều món ăn khác nhau. Chỉ cần nhớ rằng, trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung thảo dược nào, đặc biệt đối với người có vấn đề về thận hoặc đang dùng thuốc, cần phải trao đổi với bác sĩ.

Duy trì sự cân bằng khoáng chất lành mạnh

Thận cần các khoáng chất như kali và phốt pho… để hoạt động bình thường. Tuy nhiên, sự mất cân bằng của các khoáng chất này có thể dẫn đến căng thẳng cho thận. Tiêu thụ quá nhiều kali hoặc phốt pho có thể gây ra vấn đề, vì vậy phải cân bằng lượng khoáng chất hấp thụ.

Ăn nhiều loại thực phẩm như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa có thể giúp duy trì sự cân bằng này. Đối với người đang cân nhắc dùng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung khoáng chất nào, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để dùng đúng cách.

Giảm thiểu tiếp xúc với độc tố môi trường

Cơ thể chúng ta liên tục tiếp xúc với các chất độc trong môi trường từ ô nhiễm không khí, hóa chất trong các sản phẩm gia dụng, thậm chí là thực phẩm chúng ta ăn vào.

Một cách tốt để hỗ trợ gan và thận thải độc tốt là giảm tiếp xúc với các chất độc này. Chuyển sang các sản phẩm làm sạch tự nhiên, lọc nước uống và cố gắng ăn thực phẩm hữu cơ khi có thể… Những thay đổi nhỏ này có thể làm giảm đáng kể áp lực lên các cơ quan thải độc như gan, thận và giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn.

Kiên trì tập thể dục hằng ngày

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí nghiên cứu International Journal of Sports Medicine cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường chức năng gan và thúc đẩy quá trình giải độc cơ thể. Kiên trì tập thể dục hằng ngày có thể góp phần đáng kể vào việc duy trì sức khỏe thận và gan.