Trong một phân tích mới, trái cây họ cam quýt, kiwi, táo và dưa hấu được chứng minh là có lợi cho sức khỏe đường ruột, giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng.
 |
| Táo là trái cây thực sự có tác dụng trong việc bảo vệ đại trực tràng. (Nguồn: Pixabay) |
Trái cây họ cam quýt
Theo một phân tích tổng hợp gần đây của bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Joseph Salhab, được công bố trên tạp chí Tiêu hóa thế giới, trái cây họ cam quýt rất có lợi cho sức khỏe của bạn.
Salhab giải thích trong một video TikTok gần đây: “Trái cây họ cam quýt chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, vốn được biết là có lợi cho vi khuẩn đường ruột, giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư đại trực tràng.
Hãy thêm cam, bưởi, chanh và chanh xanh vào chế độ ăn của mình”.
Kiwi
Trong các video được chia sẻ, Salhab cho biết, anh đặc biệt thích ăn kiwi, bởi loại quả này có ít nhất một vài lợi ích cho đường tiêu hóa. Kết quả phân tích tổng hợp mới của Salhab cho thấy, kiwi có thể giúp giảm nguy cơ ung thư ruột.
Anh giải thích: “Kiwi chứa nhiều chất xơ, rất có lợi cho vi khuẩn đường ruột của bạn. Loại trái cây này là một trong những thực phẩm có thể giúp kích thích nhu động ruột”.
Táo
“Táo có tác dụng bảo vệ thực sự mạnh mẽ đối với đại trực tràng”, Salhab giải thích. “Táo là một loại prebiotic và là một trong những ‘siêu trái cây’ vì thực sự có lợi cho các cơ quan của bạn, bao gồm cả gan”.
Đây không phải lần đầu tiên nghiên cứu phát hiện lợi ích của việc ăn táo. Một nghiên cứu khác cho thấy, những người ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày ít có khả năng mắc ung thư trực tràng hơn những người không ăn loại trái cây này.
Với những người hơi kén ăn, Salhab gợi ý nên thái táo và thêm quế và mật ong để biến chúng thành món ăn nhẹ vừa ngon vừa lành mạnh.
Dưa hấu
Thật khó để nghĩ ra điều gì sảng khoái hơn việc cắn một lát dưa hấu tươi vào một ngày Hè nóng nực. Nhưng ngoài việc là món ăn vặt và món tráng miệng tươi mát, dưa hấu cũng là một trong số những loại trái cây có mối liên hệ với sức khỏe, đặc biệt là đường ruột, theo phân tích tổng hợp mới nhất của Salhab.
Salhab nói: “Dưa hấu có một trong những tác dụng mạnh nhất trong việc giảm nguy cơ ung thư trực tràng trong phân tích tổng hợp này, có lẽ là do hàm lượng lycopene của nó”. Lycopene là chất chống oxy hóa tạo nên màu hồng tươi của dưa hấu.
